SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki fbw

  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też proponowałbym Ci FBW ale jeśli już koniecznie chcesz SPLIT-a to spróbowałbym tak PON : KLATA + BICEPS WTO : PLECY + TRICEPS PIĄ : BARKI + KAPTURY SOB : NOGI do tego brzuch sobie zarzuć 1-2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2016-01-19 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastuj

    Post
    Trening dla początkujących

    ale tak niby jest najlepiej zeby co miesiac zmieniac najpierw fbw a potem spilt kazda partia raz w tygodniu systemem klata tric plecy bic barki nogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2009-06-13 18:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek klata+biceps sroda barki+nogi piątek plecy+triceps . Ale co ci to da?? Do tego musisz dopasować cwiczenia odpowiednio pod siebie i powt. Ale najważniejsza jest dieta bez której nic nie zdziałasz . Pozatym na początek mógł byś pocwiczyć FBW w jeden dzień stymulujesz wszystkie partie mięśniowe .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-10-26 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ułożyłem plan jakim chciałbym ćwiczyć jak możecie to poprawcie go jeśli jest coś źle FBW Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie po 8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangielek 2 serie po 8 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-10-28 11:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozdzielić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Fbw to głównie podstawowe wielostawowe ćwiczenia, kaptury są trenowane podczas wykonywania MC czy wyciskan na barki. Kolejność ćwiczeń od największych partii do mniejszych, przy czym wyjątki się zdarzają -kwestia indywidualna

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2016-03-07 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit czy nie crossfit ? oto jest pytanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening na wszystkie partie mięśniowe (i tu dobry jest cross, bo angażuje podczas treningu zazwyczaj całe ciało). Ułóż sobie po dwa ćwiczenia na duże partie mięśniowe (klatka,plecy,barki,nogi) a na małe partie po jednym (biceps,triceps,łydki,brzuch). Skoro to twój początek, to wykorzystuj w głównej mierze maszyny (narzucają poprawny tor ruchu).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2015-02-24 11:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę przejść na split????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami(młotki) 12/10/8 uginanie nadgarstków nachywtem ze sztanga/hantlem 15/15/15 uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą/hantlem 15/15/15 piątek - nogi + barki + kaptury + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8 wykroki ze sztangą na barkach 12/10/8/8 uginanie nóg leżać (dwu głowy uda) 12/10/10/8 wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2008-05-15 09:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena techniki, pare ćwiczeń, filmik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -rozpiętki -wycisk wąsko -wycisk francus plecy + bicek - środa -drążek szeroko nachwyt -wiosłowanie -szrugsy -uginanie ramion ze sztangą -supinacja nogi + barki - piątek -przysiad -maszyna ławeczka -wspięcia na palce - ????? - tylni akton -podnoszenie sztagni wzdłuż tułowia -wznos sztangielek przed siebie Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2013-01-29 16:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudzielca laika

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedziesz podstawowe FBW, ćwicząc nogi,plecy,klatke,barki,biceps. Do tego dieta i masujesz. Trening,dieta,sen.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-02-22 21:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw polega na...i mam pytanie!?!?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Duże partie to plecy, nogi, klatka, brzuch Małe partie to reszta: biceps, triceps, barki, łydki Ćwicz 3 razy w tyg 1.trening 2.wolne 3.trening 4.wolne 5.trening 6i7.wolne poszukaj w wyszukiwarce, kilka osób testowało fbw i tam bedzięsz miał rezultaty. powodzenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2007-10-15 12:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening przy MMA?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] modlitewnik: 10 10 10 10 piatek: nogi: wyciskanie na maszynie: 12 12 12 12 prostowanie nog na maszynie: 12 12 12 12 uginanie na maszynie tyl: 10 10 10 10 lydki: 3x max barki: wyciskanie wojskowe: 8 8 8 8 wyciskanie na maszynie: 8 8 8 8 wyciskanie wysoki skos: 10 10 10 unoszenie hantelek bokiem: 3x max triceps: wyciskanie francuskie: 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2014-04-21 10:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s zdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-03-30 18:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening FBW :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 4x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siedzie szerokim uchwytem 4x8 (przy tym ćwiczeniu mam pytanie. Lepiej ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-10-02 22:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobre ułożenie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż i wymiary byś podał ?? jak bym miał robić dzielony to tak poniedziałek klata triceps środa plecy biceps piątek nogi barki ale ja radze FBW nie sądzisz rion10 to tylko moja sugestia Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-15 19:49:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-01-15 19:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok po 6 tygodniowym fbw postanowiłem spróbować split. oto co wymyśliłem. prosze o opinie. celem jest oczywiscie masa. mam 185 cm . teraz waze 80 kg Pon. Klata/biceps wyciskanie sztangi na plasko 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12,10,10,8 co tydzien naprzemienie sztanga/hantle rozpietki hantelkami na plasko 4x 12,10,10,8 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-11-25 18:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Sluchaj sam gralem dosc sporo i dlugo w siate i zadnych przeciwskazan od treningu barkow ani nog nie bylo. Mimo wszystko bylbym za FBW ewentualnie split podwojnie dzielony. Klata i bik to taki zestaw dyskotekowy,pokazowy. Najwazniejsze wlasnie tkwi w tym czego robic nie chcesz czyli nogi, pozniej plecy , barki ... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2008-04-07 21:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Pn-Klata+triceps+brzuch Wt-bieganie+basen Sr-Plecy+biceps+brzuch Czw-Bieganie+basen Pt-Nogi+barki+brzuch So-Bieganie + basen Tak ułożony trening dalby efekty? A tym FBW zaraz dokładniej poczytam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2010-07-02 22:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli trenujesz metodą split to jak najbardziej całe barki powinny być porządnie przetrenowane ale jeżeli FBW to nie polecał bym tego robić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-07-09 22:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Szybkie pytania to i szybka odpowiedz, więcej znajdziesz w odpowiednich działach, junior, odżywianie i trening dla poczatkujących. Trening proste fbw, przysiad, mc, wiosłowanie/podciaganie, wyciskanie, wyciskanie na barki, co do odzywiania to np 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-09-09 21:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy nogi po 2 ćwiczenia, klatka 1-2 ćwiczenia,barki,triceps,biceps po 1 ćwiczeniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-01-01 23:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)