bark

[...] jednak poprzedni trening poszedł w łopatki 5. Przekładanie hantli za siebie leżąc na ławeczce 3*15 20.04 15/15/15 x7,5kg nie zmęczyło mnie to, ale nieco bolał bark. W każdej serii był nieco większy zakres ruchu, ale nie dokładałam 6. Face pull 3*15 20.04 15/15/15 x0szt ok 7. Opuszczanie nogi leżąc na plecach (lędźwia [...]

[...] nie ukrywam, że dużo mi dają spotkania z Tobą :-) Paula: rehabilitacja powoli bardzo, ale do przodu. Plecy coraz lepiej, ale wciąż potrafią dokuczać, kolano raz lepiej raz gorzej (wcześniej było tylko gorzej, więc jest postęp), i jeszcze bark, który się nie poddaje. Ale staram się być cierpliwa :-) Ev, MissI 8-) (a gdzie ikonka przytulacza?)

[...] ptysie (nie fit), eklerki (nie fit), pizza (nie fit :-D) Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: bardzo dobre, zakwasy wciąż wyczuwalne, ale do przeżycia. Plecy, bark i kolano siedzą cicho mimo wyzwań fizycznych Aktywność: pakowanie mebli Pomagaliśmy sąsiadom przy przeprowadzce, zapewniali katering stąd żarcie słabe :-) Ale co sobie [...]

[...] fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z jaglaną Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: nieco dokuczały mi plecy, ale przeszło po treningu, odczuwam coraz bardziej bark Aktywność: trening, ok 10km rower To samo co na ostatnim treningu: 1a przysiad z TRX 2x15 15/15 1b side monster walk 2x10 na stronę 10/10 1c połowa bird dog 2x10 na [...]

[...] 3x1/2/3. Napewno to zwiększa maxa w powtórzeniach, bo tak gość na filmiku mówił i u mnie to się sprawdziło. Ciekawe jak długo trwałoby zwiększanie ciężaru np. do 1/2 CC. Tsu u mnie na odwrót. Pompki czy wyciskanie mnie nie interesuje, szczególnie że mam jakiś problem i zawsze po tych ćwiczeniach boli bark. Za to podciąganie jest priorytetem.

Przy rolowaniu sztangi niestety poległam,nawalił bark :'-( ale za parę dni spróbuje znowu

Kolejna próba rolowania z ciężarem 16 kg,niestety o rolowaniu sztangi mogę zapomnieć,z powodu kontuzji barku:'-( Pewnie chodziło o kołyskę:-P Gratulacje! Wycinasz wszystkich w tym zadaniu:-)) Zaliczone 119 sekund. To lepszy wynik od ostatniej próby o 5 sekund. Co do rolowania..bark najważniejszy:-))

O godzinie 8.00,przyjęta 3 dawka. W porównaniu z dwoma poprzednimi natychmiastowo był ból w ręce tzn barku. Atktualnie bez żadnych objawów. Polecam Ja przy przypominającej tez lekki bol ale to nie od szczepionki tylko gdzieś słabo trafił, chyba pomiędzy głowy barku bo przy wbiciu miesien od razu zaczal "skakac" na drugi dzień lekko czułem bark [...]

[...] bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi się bałagan ;-) Już na wstępie będzie kilka zmian w stosunku do pierwotnych założeń. Będą 4 dt a nie 5, bark/nogi/plecy/klatka, nie będę robić ćwiczeń na biceps i triceps bo za nimi nie przepadam ;-)%-) Już wole ten czas przeznaczyć na rozciąganie :-D W pierwotnym planie było [...]

[...] imprezie mam zamiar skupic sie na budowaniu, ale nie chcę żeby wyszła z tego "świniomasa", jakos z głową będzie trzeba to zrobić ;-) Do poprawy na pewno jest góra - plecy i barki, bo nie tylko mięśni mało, ale są tez bardzo słabe co wychodzi teraz przy ćwiczeniach z cc. Barki to oporna partia u mnie, nie chcą rosnąć. Na siłowni niewiele udało mi [...]

Raczej technika byla kiepska. W tym cwiczeniu podobnie jak przy pompkach na poreczach sporo osob ma problem zewzgledu na bark i ustawienie kosci naramiennej. Tu nie o sile chodzi, a o technike. Jest gora innych cwiczen mniej kontuzyjnych. Poki co unikaj ruchow wywolujacych bol, ale nie wylaczalabym ramion z treningu. No chyba, ze absolutnie kazdy [...]

[...] z warkoczem na bramie czulam cieplo rozchodzace sie po miesniu, takie goraco - wiec tu na plus 3. duzy minus - unoszac reke do francuza jednoracz cos mi "strzelilo" w prawym barku, podobnie juz mialam ostatnio, jakby sie cos zacielo, zakleszczylo (ale miesien, nie staw), ale dzis bol byl na tyle duzy, ze z kilkanascie sekund trwalo zanim [...]

[...] 8-) Przy czym jutro rece nie beda nalezaly do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. Bedzie :) Tak wiec dzis KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie [...]

[...] 3 ostatnie w każdej serii) 3) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2) 20x21kg/15x21kg/12x26 kg/10x28,5kg 5. wyciskanie hantli w siadze 7) 15x6kg/10x6kg/10x6kg (poczulam lewy bark) 6) 15x6kg/12x7kg/10x8kg (dolozylam i fajnie bylo) 5) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 4) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 2) [...]

[...] kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: koncowka lodow po dziecieciu (wliczone), zurawina (wliczona), druga kawa z mlekiem (wliczona), Samopoczucie: waga b/z, spuchniecia cd (cieplo, @); bark boli ciut mniej, a bolace miejsce przesuwa sie nizej; domsy dwojek i glutow /SFD/Images/2016/6/22/24e8f4060d234c14b449198134ea020b.jpg

[...] sie obudzilam, znow skoro swit, i stwierdzilam, ze zrobie jutro, wiec dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek konserwowy Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Grzechy: pepsi Samopoczucie: waga -0,5 kg, choc spuchniecia cd (cieplo, @); bark nie boli (zobaczymy jutro przy plecach) /SFD/Images/2016/6/23/f253575f3ef340c0820421aca7a46ecc.jpg

[...] od plew. Nawet w opisie w atlasie forum jest cos czego nie moge zrozumiec do tego cwiczenia "Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej." a ja ze tak powiem ups, anatomicznie nie jestem w stanie podciagnac gryfu do barku, ze o wyzej nie wspomne :-? A propos , tak jak robisz to jest [...]

[...] 1) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 4. Wyciskanie francuskie jednorącz (taki sam ciężar) 8) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg (ok.) 7) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg (w ost serii prawy bark trzask) 6) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 5) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 4) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 3) 15x5kg/15x5kg/12x4kg/12x4kg 2) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 1) [...]

[...] 3) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2) 20x21kg/15x21kg/12x26 kg/10x28,5kg 5. wyciskanie hantli w siadze 8) 15x5kg/10x6kg/10x7kg - ok 7) 15x6kg/10x6kg/10x6kg (poczulam lewy bark) 6) 15x6kg/12x7kg/10x8kg (dolozylam i fajnie bylo) 5) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 4) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 2) [...]

[...] wspomne o tym, ze potem placzemy "oj oj, a skad ten cellulit" |-) pomimo tej dawki cukru wczoraj i sniadania, to jakas niemoc mnie ogarnela na poczatku w glowie sie krecilo, barki bolaly (w ogole jakas obolala, polamana, sztywna jestem od jakiegos tygodnia) - na pewno na lewa strone szyi i barku moze miec wplyw okno przy kompie; plecy nie wiem [...]