bark

Iverson sam nie wiem, zapragnąłem pewnego razu przysiadów i zakładałem na siebie sztangę normalnie bez uprzedniego ćwiczenia barków. Następnego dnia nie pod każdym kątem mogłem manewrować ramieniem, prawy bark nie dał mi żyć przez 1,5 tyg, ale przeszło po super kuracji dziadka ;) PS Nie mam też atlasu ;P Zabisko: na sztangielki nie mam tyle [...]

[...] problemem jest brak wysokich stojaków na domowej siłce- przysiady ze sztangą (czy też wspięcia) mogę robić tylko z takim obciążeniem, jakie sam sobie założę i to po treningu barków, kiedy są zmęczone- jest to więc obciążenie bardzo skromne.. Jeśli zaczynałbym od ud to znowu nierozgrzany bark wyeliminuje mnie na 2 tygodnie.. Czy jakiś człowiek [...]

[...] przez tydzien niz OKALECZYC kogos na stale tez umiem juz ladnie i sprytnie przy***ac w potylice/krtan tak ze moge "cos" zorbic lub zalozyc klucz i roz***ac komus bark... ale czy jest sens? no coz kto jak lubi ja jescze nie mam tak zrytej glowy/psychy wychdoze z takiego mniemania "jezlei ktos mnie okalcze pozbawi [...]

tomsZiom Ty mi sie wydajesz rozgarniety przyjacielu! ulozysz mi diete i trening? bo marza mi sie dobre efekty przed wakacjami! teraz cwicze 3x w tyg klate i biceps no i czasem bark czy plecy! a jem rano kanapki, obiad zupa a kolacja twarozek! popijam jeszcze czasem mleczko! pomozesz? pozdrawiam!

[...] wbijam pierwszą strzałę w życiu, czytałem coś tam w necie myślę ,że sobie poradzę bo to przecież nie żadna filozofia przecież..ale mam 2 pytania: 1. da radę w bica albo bark wbić 3ml(2ml deki+1ml enana) ??Czytałem w necie ,że do 2 ml ale jak to jest w praktyce, wejdzie w bica 3ml?? Dzisiaj wbiję w udo bo chyba najłatwiej powinno być. 2. [...]

Ławke będę robił co 5 dni. Progres 2,5kg na trening jest dla optymalny, tym bardziej że procentowo jest to dość mały ciężar jak dla mnie. Jedynym ograniczeniem jest bark....

[...] różne psikusy np aparat pokazuje, że bateria jest pełna a można zrobić 2 zdjęcia, albo w trakcie filmu się wyłacza. Ale postaram się Jeżeli chodzi o trening. To przez mój bark muszę się oszczędzać na ławce i stosować mało inwazyjne metody. Będę robił 6 serii zasadaniczcyh po 2 powt technicznie z zatrzymaniem i będę co trening dodawał po 2,5kg. [...]

siema mój staż 3 lata dieta jest nie najlepsza ale jest powód bark funduszy i chciałbym zrobic sobie pierwszy cykl na mietku i chiałbym sie poradzi w jaki sposób go brac i czy z tymi wszystkimi zabezpieczeniami typu Clomid SYLIMAROL czy jest duże ryzyko tych skutków ubocznych?? z góry thx za odp

Dzień 3 "5" 1. Przysiad 65kg 2. WL 60kg 3. wioslowanie 45kg 4. dipsy 7,5kg 5. wyciskanie na barki 52,5kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 27,5kg 8 prostowanie na tric 10malych (25kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia Klata lekko moze uda mi sie na negatywach poszalec ;p Na barki udalo mi sie znalesc pozycje w [...]

[...] siady 72,5/6x6 - dziś 92,5/6x6 ciągi 115/6x6 - dziś 135/6x6 Jakiś tam niewielki progres jest i to mnie cieszy No i czekam na Twój dziennikMam nadzieję że bark wytrzyma trudy przygotowań do zawodów.Musisz mocno uważać.No i gratuluję zdania egzaminów! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-02-14 22:15:46

bark mnie na******la bo chwile jakoś krzywo leżałem i teraz nie zasnę

[...] czy to normalne ?? Natomiast druga sprawa to tydzien temu cwiczylem na linkach klatke( sciaganie z gory )gdy poczulem dziwne uklucie w lewej rece na pograniczu tricepsa barku, poczym skonczylem trening. Jak sie okazalo bol nasilal sie przez pierwsze 3 dni, szczegolnie boli jak wstaje rankiem po godzinie jak by ustepuje. Dodam ze nie jest to [...]

Wiesz co, mam nadzieję, że nie będziesz musiał. Może trochę zmienisz schemat ćwiczeń. Ja mam podobną akcję - bark mi przeskakuje jak unoszę ramię. Lekarze mi powiedzieli, że mam po prostu płytkie mocowania w stawie, dokładnie nie potrafię powiedzieć. Czyli akcja wrodzona :/ Co jakiś czas zdarza się konkretniejsza kontuzja, już jakieś maście nie [...]

OPUSZCZAJ BARK NA DOL PRZY TEJ POZIE A ZYSKASZ NA WIELKOSCI RAMIENIA JAK I BARKU,JAKOSC ZNAKOMITA

Słaba jakość, ale kawał bica jest. Dobry bark chyba... Ile w obwodzie? Edit: Tyle co w profilu to aktualne? Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-02-13 23:42:00

[...] ok28kg x3serie Lydki 2 cwiczeni i jedna super seria ale co do ciezaru to nie pamietam wybaczcie ps. nie olewam lydek Trening super Choc po 2 seri WL odezwal sie troche bark to i tak piekielnie silnie dzis bylo, mysle ze na nastepny trening moglbym sie rzucac na +5kg na kazda serie w WL ale chyba pozostane przy tym samym i na spokojnie [...]

[...] laczonych :P myslicie ze tez bedzie ok ? :) i czy taki podzial moze byc ? poniedzialek - klata , biceps wtorek - wolne środa - plecy , triceps czwartek - wolne piątek - barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas [...]

4 lata temu mialem powazny wypadek samochodowy i mialem zmasakrowany bark i polamana lewa reke plus uraz kregoslupa odcinku szyjnego. Mam strasznie slaba lewa strone i chcialbym by ona dorownala mojej prawej. Chodze codziennie do fitness clubu bo nie mam tu w uk co innego do roboty. Jakie cwiczenia powinienem robic by wzmonic moja lewa reke. [...]

[...] 50 kg. Od miesiaca cwicze codziennie glownie gorne parie miesni. Moj codzienny trening wyglada tak: 4-6 serii hantlem 10 kg(zawsze max ilosc powtorzen : 13-15) 4 serie na bark hantlem 10 kg (nie pamietam juz ile, maxymalna losc powtorzen) Cwiczenie na triceps 4 serie(ok. 30 razy) Pompki to w zaleznosci czy nie jestem zmeczony. Kolega mi [...]

na barce mieszkasz? narka ja tez rano strzal w bark ale nie boli juz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-11 23:32:42