bark

[...] ćwiczeñ na klatę. Ale przekonałem się znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego [...]

[...] ćwiczeñ na klatę. Ale przekonałem się znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego [...]

PIĄTEK 06.03 A więc piątek, dla większości weekendu początek dla mnie normalny dzień bo jutro paradoksalnie najwięcej pracy. Dziś przez kota poyebało mi się i wstałem o 3:30 bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: [...]

[...] podbite, Plecy - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą na podwyższeniu 12, 10, 10, 10 - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone [...]

[...] mam, ale.. I tak w kółko.. Więc olałem go. Będę w pl to wtedy będę myślał. Choć mam dziwne wrażenie że może to właśnie problem z uchem i to od ucha promieniuje na szczękę i bark a nie na odwrót.. Z racji tego że mam w pracy różne temperatury, klimę. Wchodzisz z pomieszczenia gdzie jest 10st do drugiego gdzie jest 25, a musisz je przejść [...]

[...] - 200g 4. Posiłek Pierogi - 250g Wołowina - 200g 5 Posiłek Serek białkowy - 300g Wafle - 6szt Odzywka - 30g /SFD/2020/3/3/8b1710518b7e41c2a3fc7658e188efc3.jpg Cały czas ten bark nie pozwala mi trenować na 100% więc robie trening i dzień przerwy i tak cały czas. Ból niestety promieniuje aż na ucho i prawą steone szczęki. Trening mimo wszystko [...]

Zawsze pierwsza lotke powinno wbijać się w poślad, nigdy nie wiadomo skąd masz sok i co jest w środku, lepiej ciąć dupe niż bark...druga sprawa możesz nie tolerować propa , sporo ludzi tak ma...możliwe że źle wykonana iniekcja albo po prostu organizm się musi przyzwyczaić...jeśli nie masz stanu zapalnego czy gorączki powinno przejść po kilku [...]

Myślisz, że jak dasz w bark to szybciej urośnie? Tak to nie działa, miejsce iniekcji do mięśniowej nie ma znaczenia odnośnie sylwetki. Daj klasycznie w zad, ew. udo.

[...] 3x10-15 22.5x15, 25x14/14 25x15/15/11 7. Wznosy boczne w wychyleniu ze sztangą 3x8-12 25x12/12, 30x8 30x12/12/10 8. Prostowanie z liną 2x8-12, 1x15-20 45x12/10, 33x15 45x12/12, 35x15 DC klata, tric, bark Bardzo dobry trening. Pierwszy raz w życiu 50kg w łapie na wyciskaniu i poszło bardzo fajnje. Cały trening na mocny plus, nabicie solidne. :)

[...] pochylać trzeba unosić ramię w bok gdzie elementem prowadzącym jest łokieć, a kość ramienna powinna iść w jednej linii z łopatką. Tak aby nie doprowadzać do przeciążeń stawu barkowego. Choć i tak jako dodatkowe ćwiczenie się nada unoszenie bokiem, ale podstawą i tak powinna być jakaś forma wyciskania na barki. Jak masz choćby jedną hantlę to [...]

Nie wiedzieć czemu, ale coś mam dobity prawy bark i wydaje mi się, że odzywa mi się stara kontuzja. to już marzec więc najwyższy czas, żeby stare kontuzje się odzywały, ja też ostatnio się cieszyłem że problemy za mną, pół roku cisza nic, a w lutym zaczął tez bark wracać

1/3/2020 Basen Trening: 1km kraul luźno Wynik: 24:47 Komentarz: Nie wiedzieć czemu, ale coś mam dobity prawy bark i wydaje mi się, że odzywa mi się stara kontuzja. Strasznie wymęczyło mnie to pływanie, generalnie technika była spoko, ale trochę się zarżnąłem. Pozdro

Nikki - nie wiem co Night o tym sądzi, ale Bziu mi zmniejszyła zakres ruchu w tych wznosach na bok. I sposób wznosów jednoracz, kiedy druga ręką trzymasz sie np. bramy eliminuje to zarzucanie całym przodem... U mnie Nigjt wstawiał filmik, jak mi się bark zepsuł. Bardzo fajna alternatywa dla takich wznosów oburącz.

[...] Odzywka - 30g Wafle - 6szt 5. Serek białkowy - 300g Odzywka - 30g Owoce - 200g Wafle ryżowe - 3szt /SFD/2020/2/29/e19e5d69ada84fe3a64eb427d450f642.jpg Przy treningu push ten bark jeszcze się odzywa więc trening bez szaleństw choć ciężar dodałem i zapas nadal jest spory. Jutro ostatni dzień w pracy, później po ktorej polecę na trening pull, choć [...]

[...] - ciężar dociągamy po łuku do boku biodra (jak najmniej zginając staw łokciowy >90°) - ruch zaczynamy w stawie ramiennym plus automatyczne ściągnięcie łopatki i obręczy barkowej do siebie i w dół (retrakcja i depresja) - w czasie ruchu przyciągania wypychamy klatkę piersiową (pogłębienie depresji i retrakcji łopatek), nie powiększając [...]

wolę nie ryzykować. Biceps mam zrobiony super - co zresztą widać po sile która jest w porządku a ubytek był 25-30 procent jak sprawdzałem po urwaniu. Ale właśnie łokcie, barki - to już na 35 kg czułem, że lekko nie miały. Od czasu do czasu wskoczę na te 35 ale wyżej nie będę ryzykował. Szczególnie że drugi bark - przyczep bicepsa - też czasem [...]

Intensywnie ćwiczę codziennie, ale nie są to typowo siłowe treningi. Oczywiście wrócę do nich, ale stopniowo. Ciągle jakiś dziwny mój lewy bark. https://www.youtube.com/watch?v=kIJZG7wvoLk

[...] Wznosy boczne 3x10-15 22.5x15, 25x14/14 7. Wznosy boczne w wychyleniu ze sztangą 3x8-12 25x12/12, 30x8 8. Prostowanie z liną 2x8-12, 1x15-20 45x12/10, 33x15 DC klata, tric, bark Trening na siłowni publicznej z kumplem. Ogień strasny, wszystko mocno, wszędzie duży postęp. 2 pieresze ceiczneia udało się zmaksowac na założona liczbe powotrzeń więc [...]

To że jeden bark jest wyżej a drugi niżej nie musi oznaczać że przyczyną jest skolioza ale wymaga oczywiście przeprowadzanie badania, testów i od diagnozy będzie zależne dalsze postępowanie. Częstotliwość terapii 2-3 x w miesiącu powinna być wystarczająca. Odnośnie fizjoterapeuty z B-B wysłałem namiary w wiadomości prywatnej. :-)

[...] . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności fizycznej chodziłem od lekarza do lekarza i nikt nie potrafił mi pomóc . Przez ten czas dosyć mocno się "zalałem" brak aktywności + nie [...]