bark

[...] to i samą wytrzymałościowke polubie a dzis d.pa: najpierw nie ten guzik kliknęłam na stoperze i nie liczyło czasu przez ? minut a potem, prawie na koniec, coś mi się w barku zrobiło jadę na aero wpadłam tylko się podliczyć do dietetyka ------------- uzupełniam: Pt, 03.06, siła 3 Trening: dzień 3poprzednia wypiska: [...]

Ktoś kiedyś tu pisał, że bijąc w bark blisko stawu, może stać się coś takiego... jak bilem propa z andro to dostalem stanu zapalnego o ktorym nie wiedzialem przy treningach boksu w koncu wypadl mi calkiem bark ze stawu-weź mnie nie strasz :D tak bylo nie wiedzialem, ze to moze doprowadzic do czegos takiego robilem strzaly i strasznie barki bolaly [...]

Może za duże śmigło z pompki robisz. Poproś kiedyś kogoś żeby Ci zrobił strzał w bark, może będzie lepiej. Piguła mi kiedyś mówiła, że robienie samemu strzałów w bark może być bardzo bolesne bo tam są "miękkie" mięśnie :-) Zaśmiałem się ale coś w tym może być bo jak mi kumpel zrobił strzała w bark i igła nawet nie drgnęła na bok problemu nie było. [...]

Dosc mocno sie przylozylem do rozgrzania barkow. Wydaje mi sie, ze bol wygenerowalo slabe techniczne wyciskanie sztangi siedzac. Naturalnie pchalem ciezar bardziej prawa strona. Musze ograniczyc ciezary i skupic sie na technice 1. Technika 2. Dobór ćwiczeń. 3. Dobór obciążenia. 4. Słuchanie swojego ciała. Marcel - zapłać za jedną lekcję trenerowi [...]

[...] szybkościowe w klubie. Pewnie siłka ma na to jakiś wpływ lekki, ale siłka bardziej pomaga mi siłowo. Stałem się silniejszy, mocniejszy, łatwiej się zastawić, powalczyć bark w bark itd. wiesz o co kaman. A ćwiczenia dynamiczne - po pierwsze wierzę że jakoś tam pomagają a po drugie - po prostu je polubiłem :-P Poza tym uczę się dzięki nim [...]

[...] jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P

[...] z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P Wszystko można wykorzystać, ja podałem akurat ćwiczenia z obciążeniem, ale wiadomo że w crossfit bardzo fajnie się [...]

TRENING 7 podwójnie dzielony A (klata+barki+trice+łydy) I WL 2s http://www.youtube.com/watch?v=jRiL1HkbGIg http://www.youtube.com/watch?v=St5NvN5NCds tutaj z uwagi na bark inna wersja ćwiczenia, wygląda gożej, ale odciąża II sztangielki skos neutralnym 2s http://www.youtube.com/watch?v=jFaR1-6HDVE tutaj normalnie, w drugiej 2wymuszone III [...]

trening 20 double split A po dobrej rozgrzewce bark nie dokuczał więc zacząłem WL normalnie,nadrobiłem na 112.5, ostatnio nie poszło, tym razem lekko dla 5powt, dodatkowo na 117.5 wszedłem I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 ostatnio:92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 http://www.youtube.com/watch?v=gyBHc77BvDc [...]

[...] nie jest to trudne , najpierw musisz robic to powoli i dokladnie etapami 1 - nadgarstek do gory 2 - prostujesz nadgarstek zginasz łokieć 3 - prostujesz łokiec podnosisz bark 4 - opuszczasz jeden bark i podnosisz drugi 5 - opuszczasz ten bark i zginasz łokiec 6 - prostujesz łokiec i podnosisz nadgarstek 7 - prostujesz nadgarstek naucz sie [...]

heeh niestety tez mam ten sam problem...z tego co pamietam to mi ok 3 lata temu tez strzelał bark przy wyciskaniach (skos, zza karku)lecz wtedy jeszce moglem trenowac bo to mi nie przeszkadzało..dzis nietety co jakis czas musze robic przerwe w treningach...JA MAM JESZCE CZASEM DZIWNA OPCJE BO JAK ROBIE TRENING TO W CZASIE TREE NIE BOLI MNIE BARK [...]

[...] nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca mam problem z nie wiem nawet do końca czym - lewy bark, łopatka górą i kark. Boli, promieniuje i cholera wie co to. Myślałem kręgi szyjne, potem że bark, czasem że sama łopatka. W nocy czasem.obudzi... Plecy dolny odcinek po [...]

[...] +45 i +55x3 2. rozpiętki x8 3. PP x6 - 40, 50, 60, 70 i nadgarstki 4. wznosy bokiem x max powtrz - 15+12+10+8kg 2 serie 5. Wyciąg lina na trip 4x10 Poręcze rewelacja bo bark nie bolał, może dałbym radę na 5 powtrz ale jeszcze przyjdzie czas PP - tu o dziwo bark nie bolał tylko nadgarstki. Niestety nie miałem ściągaczy i nie ryzykowałem 80kg [...]

[...] - 150mg (95% Saponins supplying min 4% Noto-ginsenosides) Sea Cucumber - 150mg (25% mucopolysaccharides) CMO (25%) - 150mg Bromelain (2400 GDU) - 150mg White Willow bark (0.1% salicylates) - 120mg Tumeric (95% curcuminoids) - 113mg Manganese (citrate) - 12mg Other Ingredients: Gelatin, microcrystalline cellulose, silicon dioxide & [...]

[...] 6x 5kg Ława Demola (tutaj chyba wiadomo od kogo wziąłem to ćwiczenie ) 10x 35kg 10x 35kg 10x 35kg Komentarz do treningu: * Ładnie * Dziś coś ciężko ; o * Tak sobie * Coś bark mnie zaczął bolec i wolałem nie szaleć, więc kazałem partnerowi pomagać. * Lekko. * * Ocena treningu: 7/10 1. Musli + mleko 2. 3 kanapki 3. Jajecznica z 4 jaj 4. [...]

jelsinie obweody polecam : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x [...]

Azzi a jakie to cwiczenia z tasma masz na pupke? Nie wiem dokladnie co jest z Twoim barkiem ale mnie na bark pomaga cwiczenie z obciazeniem na pilce. Hantle w rece i opuszczasz na boki, az do podlogi i to samo do tylu tak by mocno wybinalo bark do dolu.Na pilce lezysz tak by ramiona nie opieraly sie na niej.Mysle, ze na lawce tez mozna. Moze Tobie [...]

[...] regneracji -silowy j/w -redukcja , w razie gdyby nazbieralo ci sie za duzo tlsuzczyku i chcialbys go spalic na lato... system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x [...]

[...] moze tam przeniose. NASTEPNYM RAZEM KIEDY NIE MASZ POMYSLU "JAK" TO NIE ROB CWICZENIA W OGOLE -------no tak by bylo jednak lepiej bo do teraz jeszcze czuje ten bark, ciekawe jak bedzie jutro:/ WKURZYLES MNIE NIE NA ZARTY NIZE DOSC ZE WYMYSLILES SOBIE INNE CWICZENIE PRZEPRASZAM , POPRAWKA ULTRA-TOTALNIE-INNE TO JESZCZE TRENOWALES [...]

[...] 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 Jest ok. W miare lekko. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 3x5p + 1,25 kg Kurde znowu zaczal mnie prawy bark pobolewac 4.hack przysiady 4+4 4x5 - 35 kg Tu zrobiłem pompki z klasnieciem bo pomyslalem ze to moze bark ustawi na miejsce 3x5p. 5.pompki na piesciach 4+4 3x10p [...]