bark

Azzi uważaj na ten bark };-)

Jagódko, się staram uważać.:-)Próbowałam dziś trening zrobić ale dvpa. W przednim bark się odezwał.:-( Nawet interwałów na orbim nie mogę, bo to wyrwirączka jest jednak. Cholera jasna, no sypię się, kuźwa!

Azzi no niedobrze z tym barkiem :-( Mam nadzieje, ze to chwilowe i szybko minie };-) Moze przydaloby sie jakies dluzsze wolne, zeby bark porzadnie odpoczal @@-) (mi kiedys Marta zarzadzila 2 tygodnie odpoczynku, jak mialam problemy z nogami, pomoglo :) )

Azzi Viki dobrze pisze... zrób przerwę w ćwiczeniach, wylecz ten bark. Na sypanie się jeszcze masz duuuużo czasu :-)

[...] Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie problemy, z tym ze trzeba rozroznic miedzy nadwyrezeniem a powaznym problemem.. :-| masaz [...]

[...] mi pasuje. Siadam nisko no i się nie pochylam. Mocno czułam czwórki, ciężko mimo niewielkiego obciążenia. Ad.4 Obniżyłam ciężar ale robiłam powoli.Trochę jeszcze czuję ten bark. Nie ból tylko przeskakiwanie i chrupanie. Ad.5 Bez komentarza, cienki bolek.@-| Wkurza mnie, że jestem taka słaba ale gonienie Was z ciężarem źle się kończy niestety. [...]

Hey chudzinko :-D świetne wyniki :-) aby ci ten bark już w kość tak nie dawał. Miłego dnia azzi };-)

Ale spadki :) Rzeczywiscie chudzinka sie z Ciebie robi :-D Szczegolnie spadkow z ud zazdroszcze. Tylko ta Twoja miska jakas biedna ;-) A przysiad przedni tez mi lepiej wychodzi, bo nie lece do przodu. A jak tam bark?

[...] w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 37kg/10 39kg/8 41kg/6 3b. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 14kg/10 18kg/10 22kg/10- zamieniłam hantle na sztangę ze względu na bark, następnym razem zacznę wyżej 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10- mało się nie ześlizgnęłam z ławki.|-) 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10 4c.brzuch na [...]

[...] 3b. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 16kg/10 20kg/10 24kg/8 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10- czułam mocno bark, zaczął mi przeskakiwać.:-( 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy [...]

Azzi mrozisz miete? Ten bark probowalas rozciagnac? Moze pomoze Ci zwieszenie sie tak na luzno na drazku.

Kaszmirka, bark mnie nie boli tylko przeskakuje i chrupie, więc w sumie nie wiem czy do końca ok.:-? Jakaś dziwna wartość mi wyskoczyła przy fasolce szparagowej. Chyba niemożliwe żeby miała tyle tłuszczu?88-O Uznałam, że nie więc dołożyłam masła. Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW

[...] sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 18kg/10 22kg/10 24kg/10 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)-zmieniłam na skośne na macie, bark nie lubi tego ćwiczenia. /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

[...] coraz lepiej. MC sumo - mam spory zapas, wydaje mi się, że technicznie też jest coraz lepiej. Wyciskanie - szczerze bardzo nie lubię tego ćwiczenia, czuje przy nim prawy bark mimo tego, że pilnuję techniki. Klata też jakoś specjalnie nie jest odczuwalna. Dokończę w tym planie i w następnym zmienię choćby na skos albo pompki na poręczach, [...]

[...] mnie to ćwiczenie nie satysfakcjonuje. MC sumo - tutaj mam spory zapas ale muszę nagrać i zobaczyć czy technika jest dobra i mogę dołożyć. Wyciskanie - tutaj czuje prawy bark nawet jak nie łapię zbyt szeroko, to ćwiczenie raczej nie jest stworzone dla mnie, opornie ale do przodu :-). Wiosłowanie - poprawiłem tempo ruchu, jeszcze popracować [...]

[...] się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-07 20:17:50

[...] już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-07 20:17:50 Argumenty masz sensowne, więc możesz robić %-) [...]

[...] ciężar 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 stały ciężar 4.Pompki na poręczach rampa 8 Komentarz: Dość normalny trening, unoszenia czysto rehabilitacyjne aby dalej wzmacniać bark a na pewno wskoczy też trochę mięśnia. 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 ciężar ciała 2. Wiosłowanie podchwytem sztangą 4x10 stały ciężar 5kg/trening 3. Ściąganie [...]

[...] górę założyc talerze 75kg na stron .Założyłem i lekko poszło 10powt. więc dołożyłem jeszcze po 5kg na stronę i poszło 8powt. Rozpiętki mogłem podniesć ciężar ale bałem się o bark.Także spokojnie poszło 15powt. Gilotyna także ładnie zrobiona.Pompa jak diabli ,prażki w górnej cześci ładnie się pokazały. Trening super,mimo że czuje plecy po [...]

[...] na sobie :D Za to Animal Pump mocno mnie yebnal w czache :D. dodatkowo zauwazylem jeden plus, od kad zaczalem ćwiczyc... juz moge spokojnie sie z kims napyerdalac juz bark nie wypada przy wyprowadzaniu "ciosu" ale to nie zmienia faktu ze jak co, to pewnie wpyerdol dostane dzis, plecki musialem troszke odpuscic :/ ito mnie [...]