bark

[...] że po przerwie widać postęp w rozciągnięciu. Rzeczywiście nie byłam taka spięta i czułam progress. Siłowo też w porządku. Kilka razy podejmowałam próby do wejścia przez bark, tzw. shoulder mount (wrzucam zdjęcje poglądowe) i nie byłam się w stanie podnieść ani milimetra a tym razem już prawie się nogą zachaczyłam o rurkę :) Wklejam też [...]

[...] Jak się chce efektów to trzeba zapierdzielać :P 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 OK. Bardziej czuję prawy bark. To już drugi trening kiedy to zaobserwowałam. Na następnym treningu spróbuję jednorącz, bo mi się to nie podoba. 4A. Brzuch 3 x 15 15 15 15 spiecia 3x12 Przyciąganie [...]

[...] na szybko. Niestety uwielbiam takie połączenie. Na szczęście powstrzymałam się przed zjedzeniem większej ilości i zapchałam się świeżym rosołkiem. Trening 2 Mobilizacje barków 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 9 9 10 9 6x18 r. 5 8 9 (8+2) 9 (8+2) 10 (6+3) 8(7+3) 6x14 r. 5 8 8 9 9 6x12 R. 4 7 8 9 9 5x21 r. 3 7 8 9 9 (7+3) 6x 14 [...]

[...] Wyciskanie na maszynie (klatka) 3x10-12 14/ 16/ 16 8+4 14/ 16/ 16 10+2 5. Przyciąganie linki do brzucha 3x12 27/27/32 12/12/12 wznosy 6. Wznosy ramienia z linka z dołu (barki) 3x10-12 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/12/ 15 12/12/12 1. Tu za wysoko zaczęłam, bo już ledwo ledwo ciągnę wszystkie serie. Nie wiem nawet czy się [...]

[...] wyrobiłam się od wejścia do wyjścia z siłowni. Myślałam, że będzie dłużej więc rozgrzewka była na odwal i muszę się przyłożyć bardziej kolejnym razem, bo dzisiaj mnie bark lewy boli i nie wiem czy to mięsień czy ścięgno- nie potrafię poznać czy to zakwasy czy kuku. Do obserwacji i jutro bez barków raczej ćwiczę. 1a. Myślałam, że wyzionę [...]

[...] 15 15 2b. Swing 4x20 8 12 12 12 2c. plank 4x max 90 sec rest 30 30 30 30 3. Pompki 3x10 4010 60 rest 10 dwa stepy 5+5 dwa stepy 10 damskie 1a. OK. Nie szalałam, bo jeszcze bark boli momentami więc nie chcę zrobić sobie kuku. 1b. Trochę kiepsko, że ciężar jak na barki, ale chwieje mną ciągle :( 1c. Nie lubię, nie lubię, nie lubię :P 2a. [...]

[...] na nadmierną potliwość... czy się nie myje... AMiU będziesz strzelać w Opolu??? Trzeba poprosić Bulla o zwiększenie środków ostrożności... %-) WTOREK DNT Mobilizacja: bark, biodra, skokowy Wczoraj musiałam bardzo dobrze wykonać MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki [...]

[...] podniesiona o 1 cm względem prawej. Poustawiał co trzeba i szczerze.. już następnego dnia całkiem inne czucie i mniejszy problem z kontrolą lewej nogi. Dodatkowo podniesiony bark (który często widać w pozie lineup) też lekko opadł i lekko wyrównało. Wiadomo, mięśnie pamiętają i będą starały się powrócić do tego co było przez tyle czasu, dlatego [...]

[...] więc liczę na to, że szybko przejdzie :-D Wczoraj wizyta u fizjo. Plecy trochę pospinane, najszerszy muszę rozciągać bo mi ciągnie i destabilizuje łopatke, a przez to boli bark. Po wczorajszych torturach dziś daje górze odpocząć. Muszę rozciągać górę i zwiększać zakres ruchu. Do tego mam robić podobne ćwiczenie jak na wrzuconym filmiku, tylko [...]

Już te 35kg wydaje się dużo ;-) No nic, spróbuję następnym razem. Mocno mnie bolą bicki po ostatnich treningach, nie ma nic lepszego na tą partię niż nunczako ;-) Lewy bark się odzywa, więc muszę uważać. 5.04 czwartek Dzień 52 Bieganie Tym razem klepanie asfaltu, od czasu do czasu się przydaje. Najpierw 2km spokojnie, przerwa w sklepie, kolejne [...]

w o siłowni po siłowni było: -co dzisiaj robisz? -lewy bark

[...] sie uczyc fizyki- chyba mnie po******liło a ja na boks zawsze chciałem sie zapisac i jak juz sie umowiłem z kolegom ze idziemy razem, to dwa dni przed zapisaniem wy***ało mi bark, i koniec, niestety,. ale nie ma co sie łamac, narazie jest niezle, bo tylko troche boli... jeszcze musze diete ładna sklecic- jak ja tego nei znosze, nie no ogolnej [...]

kurva****nia ja ******le to wszystko byłem włąsnie na siłce- wytrzymałem 35 minut-bark mnie boli przy płaskeij, mysle no kurva przegiecie, wiec zdejmuje czesc obciazenia ktore i tak jest smieszne i jade dalej, no jest niezle przechodze do rozpietek-2 serie zrobiłem i juz mnie łupie -****aaaaaa triceps był juz****owy bo zrezygnmowanie miałem, ale [...]

[...] (pierwsze ćwiczenie w "bonusie" na wczorajszym treningu): -jeden parner w podporze przodem(do pompki); -drugi parnter w podporze przodem ale rękami opiera się o bark i o głowę/kark tego z dołu; ...i wspólnie wykonują 5 pompek. MASAKRA Ty chcesz wstać, a tu ci ktoś trzyma głowę Dobre na siłe i kark Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

[...] Jesteś w podporze przodem tak jak do pompki klasycznie. Partner na przeciwko Ciebie pod skosem, również jest w podporze przodem, ale nie ma rąk opartych o matę, a o twój bark i głowę/kark. Ty schodzisz, do pompki, to on też. Ty wstajesz, to on też <-- wtedy właśnie masz dziwne wrażenie, że chcesz wstać a on Ci wciska głowę w matę Greku, [...]

[...] zobaczy z fotkami Co do rzutu, to wiem, że żeby uniknąć "założenia sobie plecaka"(oddania pleców), trzeba dobrze naciągnać na siebie oponenta, dobrze i zablokować bark, no i szybko i dynamicznie się wkręcić Ja poki co lubię ten rzut, ale na wyższych kolegach podczas ćwiczeń Wybaczcie za kilka dni zwłoki z wypiskami, ale miałem w [...]

[...] / 12x8kg / 12x9kg T4: 12x9kg / 12x10kg / 12x11kg T5: -------------------------- T6: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg Ale paliło, mega pompa! Fajny widok w lustrze, jak tricpes i bark był ładnie odseparowany 6. Uginanie hantelki na modlitewniku RAMPA 12 T1: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T2: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T3: 12x11kg / 12x13kg / 12x15kg T4: [...]

dziś to była masakra, nie dość, że mnie bark nak***iał, to jeszcze zachciało jej się unoszenia bokiem i za cholerę nie mogła pojąć jak to się robi. %-)

[...] uwagę w czasie ewentualnej oceny :-P WYMIARY Zmierzyłem się dzisiaj, 3-4 dni po odstawieniu krety i dość mizernej misce. Tydzień temu mierzyłem się kontrolnie to w klatce i barkach było ciut więcej. Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Przed / Po / Progress Waga: 99,1kg / 105,2kg / +6,1kg Barki: 133 / 136,5 / +3,5cm Klatka napięta: 120 / 122,5 / [...]

[...] Miska praktycznie identyczna jak sobotnia, nie wrzucam. Trening ostatni w tym cyklu, po Świętach zaczynam nowy. (nr2) Strasznie bez siły i wymęczony, a do tego odezwał się bark - myślałam, że już wszystko z nim dobrze, ale przy wyciskaniu ból wrócił i jest cały czas, więc czeka mnie fizjo. Ze względu na to, przekładam rozpoczęcie nowego [...]