SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na to że nie ma tego wyraźniego second pull i wystrzału z bioder tylko ciagne z ziemi jak początkujący. Myślałem o tym i tak mi to wygląda, poza tym się pochylam chyba za bardzo, ale mam trochę dysproporcje siłowe. Brzydko to wygląda ale tak tylko umiem, w miarę płynnie to czuję. Na strongmanach stosują tzw continental czyli na pas i dopiero [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 12:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] optymistycznie, choć pierwszy trening i osiągnięcie od razu ok 100%CM było wyzwaniem. Kiepsko spałem a tuż przed treningiem postanowiłem jeszcze godzinę się przespać. Jednak bardzo źle zrobiłem, bo zamuliło mnie to totalnie. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + 1,5 łyżki stołowej oliwy. czas trwania treningu: od 12:44 do 13:45 [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 21:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: MC - 9x2(95kg) Poszło bardzo lekko, bez innych uwag Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(130kg - pomyłka w liczeniu, 110kg) Już po wstaniu z tym ciężarem czułem, że źle założyłem, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę i staram się od dołu ciągnąć pierw z tyłka i nóg a potem z pleców. Wyszło bardzo dynamicznie jak na mnie Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(100kg) Słynne "nie wiem" zrobione zgodnie z planem i bez problemów Martwy ciąg o prostych [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 23:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Super że się dogadałyście na wspólny trening. Na pewno na początek przygody z siłownią wskazówki trenera bardzo się przydają. Szczególnie,że cały czas uczę się techniki bo np.dziś przy filmiku na przysiad (50kg) wyłapałam że nie zawsze pilnuję kolan @@-) ------------------------------------------------------------------------------------------- DT [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 12:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 23:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x10kg/15x15kg/15x20kg/12x25kg/11x30kg C Wznosy tułowia z opadu+plank 15cc+42s/14cc+31s/11cc+33s no nie dało rady dziś tych wznosów zrobić więcej,bardzo czułam dziś prostowniki 12cc+40s/15cc+36s/13cc+35s dziś robiłam na piłce I w ostatniej serii złapał mnie skurcz w dwójce 12cc+48s/12cc40s/12cc+35s Jeny jak ja [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 17:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] czułam uda i tyłek jak spinałam. Tu kolana nie czułam 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15x7,5kg/15z10kg/15x12,5kg pierwsza lekko,druga ok w trzeciej już paliło 15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej serii czułam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 17:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zamiast hantli spróbowałam ze sztangą, pilnując kolan, które zbytm mocno chciały się uginać. 3.Wyciskanie nogami na maszynie leżąc 101/101/101/101 Pośladki czułam bardzo wyraźnie. 4.Uginanie nóg w siadzie na maszynie 25/25/25 Ciężko zwłaszcza pod koniec serii z kilku sekundowymi przerwami, by zrobić ostatnie powtórzenia do końca. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2017-08-19 23:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech -glebokosc Do 90stopni w kolanach -technika, podkladki, ustawienie nog, polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. Sztanga na plecach -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 20:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam:-) Dzien 1 Tydzien 4 Dzisiejszy trening byl bardzo intensywny,normalnie juz czuje bol,gdzie zazwyczaj dopiero na drugi dzien mnie pobolewa. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,8 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13201 Data: 2014-05-06 07:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    [...] - kapsułki łatwe do połknięcia - popity małą ilością wody odbija się maliną High Kick http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/4906/3ptg.jpg&action=rotate - bardzo dobra przedtreningówka - sprawdziłam 2 warianty: 1 miarka i 2 miarki. 3 miarek nawet nie próbowałam bo przy 2 mocno czułam działanie suplementu. Dla mnie optymalna [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 08:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    Misie, nie poniosło Was z tym spamem ?:-P. musze Wam przerwać moją bardziej merytoryczną wypiską wtorek: DNT zaliczyłam 2 godziny rolek i...bardzo brzydką miskę :-P. w efekcie nie mierzę się w tym tygodniu, wystarczy, że stanęłam na wadze. środa:DT No, własnie sobie wróciłam z treningu. fajnie wszedł, pomimo tego, że na siłkę weszłam z myślami w [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 16:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] podpartym będę robić to ćwiczenie na maszynie (ruch podobny tylko na stojąco i ciężar jest na stopie, a nie na kolanie), bo powiem szczerze, że hantelka 8kg już trochę za bardzo wbija się w ścięgna. ad. 5 czas zacząć zwiększać ciężar ad. 6 jw. ad. cardio - bieżnia chwilowo odpada, bo skóra ze stóp schodzi (moc maski złuszczającej) i 10, a nie [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 19099 Data: 2015-09-01 19:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginanie przedramion z supinacją 6kg 8. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3kg 9. Wspięcia na palce na maszynie 7kg + kilka ćw z piłką + stretch Komentarz: dzisiaj bardzo słabo z racji niewyspania, jadąc na siłownię chciałam odpuścić trening na rzecz rozciągania, ale stwierdziłam, że zrobię ile mogę, nie zwiększając ciężaru. I tym [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 19099 Data: 2015-09-04 21:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzisiaj starałam się podszkolić technicznie - stąd mniejsze obciążenia lub mały progres. Po prostowaniu francuskim bolą mnie lędźwie - chyba za bardzo się odchylam... No i troche naramienny czuję podczas wykonywania powtórzen. Zastanawiam sie czy nie zmniejszyc cieżaru i nie popracowac nad techniką. Uginanie nóg ze [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2013-07-15 15:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] robiłam bez obciążenia, z kilkusekundowym zatrzymaniem sie u góry - powiem, ze było cięęęęzko. 6. bic z ciężarem niestety bez zmian. 7. w tricu zmiana pozycji bo za bardzo wyginałam kregosłu i dodatkowo czułam naramienne. Zmieniłam na prostowanie w oparciu o ławeczkę. 8. przysiady bardzo powolne, bo jak na mnie duze obciązenie. Rano [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2013-07-20 16:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] było cieżko bo starałam sie robić powoli, do samej ziemi, pionowo. Druga z 8kg, koncówka ciezko. D. Pompki coraz lepiej idą. Aero na maxa na orbitreku, zmachałam sie i to bardzo. Ogólnie trening dał mi w kość ale teraz bardzo dobrze sie czuje:-) Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, sałata suple: wiesiołek, ocet x3, tran x2 płyny: [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2013-09-19 14:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wazne ile spadnie ci sila, czy w ostatniej serii wykonasz 8 czy 6 powtorzen. Na nogi tak samo, ni emartw sie rozbudowa, nie pojdzie ci tak szybko, a trening nog jest bardzo istotny w odchudzaniu, kazde z tych cwiczen i przysiad i MC angazuje taka ilosc miesnii, ze nawet nie zdajesz sobie sprawy, a warto to zrobic mocniej a nie w stylu [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11247 Data: 2008-05-14 13:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całkowicie a ręce będą wskazywały sufit. W tym ćwiczeniu dobrze jest mieć obydwie nogi na dodatkowym podwyższeniu aby móc swobodnie opuścić ciężarki w dół. Cały ruch jest bardzo płynny i dynamiczny. Teraz pozwól aby ciężarki opadły między nogi, zrób przysiad jednocześnie i powtórz wszystko od poaczątku. "Standing Backward Medicine ball [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-02 13:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)