SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • [...] Oczywiście jest to kwestia wytrenowania i wyczucia ... i tego się teraz próbuję nauczyć. Jeśli będę czuł się w tej pozycji źle , to powrócę do starej... Jednak moje odczucia na tą chwilę są i tak dość pozytywne , ponieważ pomimo słabszej pracy nóg samo wyjście sztangi z dołu ..jest bardzo ładne. Wszystko okaże się na maksymalnych ciężarach...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2018-12-21 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, czy reprezentujesz ten typ budowy ciała? Po prostu stań przed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Powiem CI, że w przysiadzie to masz potencjał na piękną technikę. Bardzo fajna mobilność a uda masz długie, co nie ułatwia :) Tylko sztangę niżej jeszcze dawaj na plecach. W RDL ruch tułowia i nóg już jest taki jak ma być tylko te plecy dopiąć. Jak masz z tym problem to musisz na to kłaść nacisk. Wprowadzić mobilizacje i przed ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 15:32:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Powiem CI, że w przysiadzie to masz potencjał na piękną technikę. Bardzo fajna mobilność a uda masz długie, co nie ułatwia :) Tylko sztangę niżej jeszcze dawaj na plecach. W RDL ruch tułowia i nóg już jest taki jak ma być tylko te plecy dopiąć. Jak masz z tym problem to musisz na to kłaść nacisk. Wprowadzić mobilizacje i przed ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 00:32:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] po skosie, tak jakbyś chciała poprowadzić ją do palców nogi wykrocznej. Poczujesz różnicę i w wyglądzie pleców i sile ;-) Aha i stojąc jest zdrowiej Na filmie nie widać tak bardzo, ale moja ręka leci nie tylko w dół również skosem, może za mało - spróbuje to pogłębić. Postaram się zastosować wszystko o czym piszesz . Dziękuję :) Night - znasz [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-28 23:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] DIETA Generalnie ok. Trochę między obiadem, a pierwszą kolacją się podgłodziłam - ale wypadło mi nieoczekiwane spotkanie, które bardzo się wydłużyło. No i daktyli się wieczorem najadłam :-D, słodyczy mogę nie mieć. Nawet jak są to daktyle wygrywają ;) [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 17:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] - trzeba będzie poczekać ;) Podobnie w HT 60kg też jakieś zaklęte, ciężkie niczym wagon węgla. Założyłam dodatkowo minibanda nad kolana, na szczycie rozciągałam na boki - bardzo ciekawy bodziec, paliło pośladki aż miło ;) Dodatkowo poćwiczyłam brzuch wznosami nóg - trzy serie po max. /SFD/2018/11/8/2f0c4d2a562b4298b4814640c279c5d1.jpg DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 09:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Od razu poczułam moc podkładek pod sztangą. Nagle 45kilo było o niebo lżejsze. Nie byłabym sobą gdybym nie dorzuciła piątki wyrównała do 50kilo, które również nie było jakoś bardzo ciężkie. Mimo starań czuję, że to jeszcze nie jest to co powinno... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Wiosło jeszcze bez [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-16 01:12:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Będę miała na uwadze :) wiosło robiłam jeszcze przed przeczytaniem Twojego komentarza nt.ustawienia nóg. Kolejna szansa we wtorek jak wszystko zgodnie z planem pójdzie. RDL bardzo ładny. Jak ciężar większy to super byłoby robić na racku tak żeby sztanga była już na podwyższeniu i pieszy ruch to już właściwy ruch. A wiosło próbowałaś na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-17 22:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Strasznie długie te treningi się wydają! Bardzo dużo ćwiczeń masz, ile Ci to zajmuje? Ja bym nie dała rady. Co do tego co wcześniej pisałaś to myślę że rada Nighta była mega trafiona (to co lubię na dół+ drążek na górę) więc na Twoim miejscu wywalilabym barki i wioslo i skupiła się na konkretach ;-) No i 3 treningi nóg to hardkor :P ale jak celem [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 14:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] x5 Całość z rozgrzewką zajęła mi 1h 25min, bez pośpiechu. Nagrałam też coś. Średnio zadowolona jestem z sumo. Z pleców pierwsze poszło szczególnie 72.5kg i chyba barki za bardzo przed sztangą. 70kg w miarę... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Glute bridge chyba trzeci raz w życiu robiony. Tu nogi miałam dość szeroko. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 23:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] normalnie się zrobił ulubionym ćwiczeniem, a to dlatego, że wchodzi jak nie wiem co, progress na plus ! Dziękuję tatuncio :) lubię martwe, po woli dokładam jak w technice za bardzo się nie gubię :) North staraj się wyciągac luz ze sztangi i czy miałaś dobrze łopatki spięte/ściagniete? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-05 09:33:52 tak te [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 13:18:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] najszerszy i okolice tricka. Poza tym dorzuciłam ściąganie w klęku jednorącz wyciągu górnego /również na plecy, najszerszy. Zrezygnowałam całkiem na razie z wiosłowania - za bardzo traciłam moc po tym i nie było już szans na jakieś dodatkowe serie na drążku między innymi ćwiczeniami - teraz także między ćwiczeniami na nogi wplatam pociągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-13 23:22:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • czy ten plan się dlamnie nadaje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naramienne A propos - jeśli nie ćwiczysz nóg to bezdyskusyjnie zacznij. Nie ma tłumaczenia w stylu: "nogi mam w porządku", jeśli nie zaczniesz ćwiczyć nóg to bardzo się to na Tobie zemści na późniejszych etapach treningów. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni nóg, to na początek wystarczą przysiady ze sztangą na karku 4 x 8-15 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2005-05-05 22:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi z wagi i kondycja się poprawi to pójdę, uwierz że skakanka i biegi to w tej chwili nie dla nas, powoli damy radę. Od następnego karnetu będę chodzić 5x w tygodniu, w dwa dni dodatkowe będę mieć na siłowni rozciąganie + 60min stepera, wydaje mi się że to dobry pomysł bo w domu to nie za bardzo mogę się do rozciągania zebrać i nie ma gdzie ;f

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 18:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GLUCOSAMINE 1000 OLIMP - takie coś może być? Kiedyś brałem to na stawy i pomogło. @carbon91 Co do pleców i do wyciagu i wiosłowania to staram się to robić poprawnie i za bardzo nie szarpać się na ciężary. Klatka też słabo idzie, ale z treningu na trening lepiej. Technika na MC jest dobra, to 80kg jak poleciałem to aż mnie głowa rozbolała [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co ale lewe kolano bolało o 70% mniej, może to te tabletki xtreme dały mi komfort psychiczny i nie odczuwałem tak tego bólu sam nie wiem ale coś się zmienia. Dzisiaj miałem bardzo zabawną sytuację na siłowni :D Która mnie rozbawiła strasznie, po nogach i plecach oraz 1 serii klatki siadłem na ławeczce i 'parowałem'. :P Normalnie dym sięze mnie [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 16:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Natomiast jeżeli chodzi o Floyda to z chęcią zobaczyłbym go w walce z Thurmanem bądź wspomnianym Khanem. Amir ma chyba szybsze łapki od Mannego, ale szczękę niestety ma bardzo wątpliwą więc nie zaskoczyła by mnie również jego porażka przed czasem w walce z Mayweatherem. Thruman natomiast to bardzo silny szybki twardy przeciwnik, wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 10:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rura, ale wypadł mi jeden trening i miałam 1,5h okienka, więc zrobiłam swój. Tak więc od 6 do 22 na wysokich obrotach - marzę już o urlopie. Momentami chce mi się płakać jak bardzo chcę do domu, pod koc i żeby żywej duszy obok nie było. Zrobiłam coś takiego: 1a. Wiosło na trx 1b. Kombinacja na trx na klatkę i core 2a. V na trx 2b. W pozycji [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 09:24:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] w leżeniu tyłem 5. Otwieranie kolan z gumą w leżeniu bokiem Coś mi się w zeszłym tygodniu naciągnęło z tyłu uda i wszystkie mc, rdl i podobne idą częściowo w odstawkę (lub bardzo asekuracyjnie). Już miałam podobnie przed zawodami jak miałam w treningu same wypinodupce, więc może po prostu nawrot czegoś niedoleczonego. Dieta - sałatka z fetą, [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 06:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)