SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Łączenie ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomie 2)Rozpiętki 3)Podciąganie 4)Brzuszki 5)Biceps 6)Przysiady ze sztangą 7)Uginanie nóg w leżeniu 8)Wspięcia na palce stojąc Tylko jest maly problem,bo nie bardzo wiem jak rozplanowac te cwiczenia na te poszczególne dni.Proszę o pomoc. Pozdro "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2003-10-26 15:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a ulica

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jej ćwiczyć choćby dla samej przyjemności. Natomiast jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że lepiej jest ważyć 90 kg i mniej więcej wiedzieć co i jak, niż być nawet bardzo dobrym zawodnikiem ważącym 70 kg, tym bardziej że pierwsza opcja jest po prostu łatwiejsza do osiągnięcia. W przypadku kolegi, który nie ma możliwości trenowania SW to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2017-05-31 13:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysiłek fizyczny dzień po siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    albo zainteresuj się programami FBW, co zresztą Ci bardzo polecam... albo przesuń trening nóg na poniedziałek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-01-19 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robisz? Wlasnie przedramiona mam strasznie spiete podczas robienia cwiczen przy ktorych nie powinny byc np. wyciskanie sztangi lezac. Jest opcja, ze to przez to ze wykonuje bardzo wolny ruch zarowno koncentryczny jak i ekscentryczny? A ciagow nie robie, poniewaz slyszalem, ze poczatkujacy nie powinny ich praktykowac, poniewaz zlą technika moga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2022-12-07 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w miare, moze byc ale nie bardzo wiem co to jes za ćwiczenie: skłony ze sztangą zza karku 4 serie 10/10/8/8 ??? Aha i zmien, brzuch rób we czwartek a plecy w piątek (nóg rozumiem ze nie trenujesz???)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2004-10-13 13:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Kupić!?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] prostowanie nóg w siadzie 4x10 , suwnica , na łydki wspięcia stojąc i wypychanie na maszynie , jest to dość lekki trening przynajmniej tak mi sie wydaje :) a co do diety to bardzo chętnie zmienił bym odpowiedz na tak ale nie moge dobrać odpowiedniej i żeby była w miare tania... A w jakich ilościach brać te kapsułki producent pisze 4 a to raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-01-09 13:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący 13 latek :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wsad zrobię), bo lubie koszykówkę. Czasami poćwicze hantelkami (ale nie wiecej niż 3 kg i tobie tak samo w tym wieku radze i koniecznie na leżąco, a nie stojąco, bo ci by za bardzo kręgosłup zryło). A kumplami się nie przejmą, że sztangą ćwiczą, chcą na starość wrócić do chodu na czworaka, niech wrócą, ich wybór. Ja też mieszkam w wiosce, na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2003-11-30 10:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolejna opcja to 3kg piłka lekarska(gumowa nie z materiału), wyrzuty sprzed klatki piersiowej i sprzed twarzy przy zachowaniu techniki odbicia oraz pracy nóg, to bardzo ważne bo można sobie stawy rozwalić. Po kilku seriach z piłkami cięższymi, piłka od siaty będzie latać jak szalona, z początku zero wyczucia ale z czasem są mega [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2016-02-28 06:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 55kg Martwy: 75kg Wyciskanie: 52,5 Cóż, osobiście to nie mam pojęcia jaki byłby lepszy, zwłaszcza, że nikt nie mówił, że jest zły. Co do nóg- osobiście nie zależy mi za bardzo na nich, bo po paru latach treningu i tak mam mocno rozbudowane w stosunku do reszty ciała, ćwiczę je że tak powiem z obowiązku. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-10-02 19:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się głowę w lewo/prawo, a następnie odchyla się ją do tyłu. Czuć przy tym jak się rozciąga jakiś mięsień z przodu szyi. Coś jeszcze bym do tego dodał tylko nie mam za bardzo pomysłu. Jak kupię sobie piłkę rehabilitacyjną to będę mógł to wszystko urozmaicić. Ćwiczenia siłowe jak na razie sobie odpuszczę i skupię się na rozciąganiu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-06-22 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie pytanie o czas biegania ;p

    Post
    Inne dyscypliny

    W bardzo malym stopniu bardzije wplynie to na sile twoich nog. a jesli ci chodzi o poprawienie kondycki proponoawalbym codziennie biegac ale pamietaj ze przed bieganiem zrob sobie minimum 15 minutowa rozgrzewke.a i dobra jest tkaze skakanka pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2006-04-22 10:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie mięśni?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zabronił mi ćwiczyć nóg. Słuchaj, pomóż mi proszę : ), chce wiedzieć czy taki rozkład mięśni jak napisałem wyżej wchodzi w grę. Nudzi mnie już wcześniejszy plan, robię go bardzo długo. Albo chociaż może to? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-12-15 14:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia początkujący :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przysiadów ze sztangą. Brzuch ćwicz jak chcesz - byle by go nie przetrenować. Zależy jak wytrenowany jesteś teraz, czy brzuch nadąży za resztą. Nie myśl, że ćwicząc brzuch bardzo mocno osiągniesz jakiś mega-rezultat w postaci widocznej kratki. Kwestia diety. Możesz od razu określić, czy jesteś zbyt suchy czy zbyt puszysty i odpowiednio do tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-02-24 18:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez żadnych zastrzeżeń możesz iść na kick albo boks, wybierz co ci bardziej pasuje. z bjj nie moge ci za bardzo pomóc ale myśle że też byś się nadawała. Jeśli chodzi o boks i kick to nawet lepiej że jesteś wysoki bo masz wtedy większy zasięg rąk i nóg(w kicku), większy wzrost ogranicza też spounkowanie twojej twarzy przez niższego przeciwnika Im [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2003-12-12 09:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg z piętą Haglunda-Sewera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takim wypadku to słuchaj swojego lekarza przede wszystkim. Pogorszyć sprawę bardzo łatwo. Ja bym na Twoim miejscu dopytał o rower - to też fajna opcja urozmaicenia treningu nóg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-06-05 10:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shidokan

    Post
    Scena MMA i K-1

    Widzialem kilka filmow z walk w Shidokanie. Jak formua barre-knuckle (nie wiem jak to sie pisze, ale jest to odpowiednik kumite z KYokushinu) bardzo mi sie podobala, zdecydowane akcje, dobra praca nog, mocne kopniaki, chwytanie za kimono, rzuty. Wszystko wpozadku. Jednak formuy ThaiBoks i Vale Tudo mi sie juz mniej podobaly. "Nie narzekam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2003-09-16 21:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC rozklad dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w dni wolne oczywiste LC trening nóg jest bardzo absorbujący w pon wt i śr dałbym hc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2010-05-10 18:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Się oplaca i warto .. ZAKUP ..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Wyciąg Keltona droższy o 180zł bez siedziska, blokad itd. fakt że ze stosem, ale też z cieńszego profilu i skręcany na śruby, a nie spawany. Jak Łukasz pisze wydaje się być bardzo dobry, ale może się w praktyce okazać że coś nie funkcjonuje jak należy (chociaż w to wątpię) więc musisz podjąć ryzyko czy taniej kupić wyciąg z lepszego materiały [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2011-11-28 18:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie trochę trudniej ponieważ po pierwsze jestem wegetarianinem a nie widziałem jeszcze wegetariańskiej diety tego typu :) Drugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-12-15 15:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    porządna rozgrzewka nóg po pierwsze 1-2 serie zrób bardzo malutkim ciężarem również w ramach rozgrzewki, ciężar zmniejszyć trzeba na pewno i poobserwować co się wtedy będzie działo. Jeśli nie będzie poprawy na jakiś czas zawieś te ćwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2004-06-11 17:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)