bardzo nog

[...] oliwek lub olej lniany (na surowo), olej rzepakowy (do podsmażenia) 2,5g PODWIECZOREK Główne składowe:  produkt mleczny fermentowany: 150g  owoce: 100g (banan, unikać bardzo dojrzałych bananów, bo mają wysoki indeks glikemiczny)- 250g (pozostałe owoce) KOLACJA Opcja 1 Główne składowe:  pieczywo żytnie, może być pieczywo bezglutenowe [...]

[...] Bieżnia mechaniczna - jest dość dużym sprzętem, dlatego zajmuje wiele miejsca w pomieszczeniu. Oprócz tego bieżnia nie należy do tanich urządzeń, ale trening na niej jest bardzo korzystny i może być stosowany nawet u osób bardzo otyłych, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt wiele dyscyplin sportowych. Wynika to z tego, że na bieżni możemy [...]

Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

[...] + unoszenie przodem Face pull + high pull + martwy ciąg + dzień-dobry ______________ Jedyne o czym dziś zapomniałem to przednie aktony barków, heh... Poza tym trening bardzo dobry, serii wyszło dużo, pompa rozrywała. Ciężary umiarkowane, sylwetka coraz bardziej mi się podoba choć foty wcale tego nie oddają, a nie chce mi się bawić z [...]

[...] natomiast 7 miesięcy temu postanowiłem do tematu podejść troszeczkę poważniej i poprosiłem kolegę o jego plan treningowy według którego jechałem wszystko było ok efekty były bardzo zadowalające od kiedy miałem ten plan oto on: Poniedziałek Klata 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4serie 1s 2s 3s 4s 2- Wyciskanie [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

[...] Zaznaczam, że nogi staram się oszczędzać z racji wcześniejszej kontuzji. Standardowy trening trwa około 1,5h do 2h. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Jestem bardzo zadowolony z efektów tego treningu przez ostatnie 3 miesiące redukując tkankę tłuszczową. Zwiększona intensywność treningu zamiast cardio wydaje mi się podziałała [...]

[...] obejrzyjcie ten oto krótki filmik, który był zapowiedzią konkursu opisywanego w tym poście. - http://www.youtube.com/watch?v=pOlIv3-q_qU W 1985 roku do Olympii przystąpiło bardzo wielu uczestników, niestety było ich tak wielu że ci spoza pierwszej piętnastki nie pojawili się na materiale filmowym, możecie zobaczyć tutaj tych, którzy nie [...]

Ostatnimi czasy bardzo modnym suplementem stał się Tribulus, mający rzekomo naturalnie podwyższać poziom testosteronu we krwi. Ile w tym prawdy ? No właśnie , toczą się o to dość ciekawe dyskusje na forum celem których jest przez jednych udowadnianie wspaniałości tego suplementu, a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT [...]

[...] że czasem mam wrażenie, że mógłbym dać z siebie więcej, ale też nie wiem czy należy przesadzać. Zależałoby mi na tym by ktoś poważnie podszedł do tego co wypiszę poniżej, bo bardzo zależy mi na solidnym trenowaniu i nie brakuje mi dyscypliny żeby się zebrać nawet do ciężkiego treningu. Oprócz planu wypiszę obciążenia jakie służą mi do wykonywania [...]

[...] przyciągając drążek do barków, wyobrażam sobie, że jestem zamknięty w jakiejś kuli, poza którą nic niema, jest poptrostu ciemno, dzięki temu nic mnie nierozprasza. A jest to bardzo ważne. Przy treningu pleców niezwykle ważne jest aby dużą uwagę przykłądać do techniki wykonywanego ćwiczenia. O technice wystarczy. Teraz o tym co jest niezwykle [...]

[...] obiad : zawsze miesko lub ryba (piersi z kurczaka, rzadziej udka; losos, okon, sledzie), do tego kasza gryczana/brazowy ryz/quinoa/kasza peczak/razowy makaron (ten ostatni bardzo rzadko) + warzywa - np. brokuly, kalafior, kiszone ogorki Co jako przekąskę : nie wiem co rozumiec przez przekaske - jezeli chodzi o II sniadanie to jem kanapke z [...]

[...] kontuzji i urazów. -każdy trening siłowy powinien być poprzedzony rozgrzewką o charakterze ogólorozwojowym, -w treningu siłowym obowiązuje zasada:"śpiesz się powoli", tzn.bardzo ostrożnego, stopniowego dozowania obciążeń treningowych, -ćwiczenia na każdy okres treningu należy tak dobierać, aby rozijały wybrane cechy motoryczne oraz wszystkie [...]

[...] to jednak ćwiczenia ogólnorozwojowe bez podziału na partie co od nowego roku postanowiłem zmienić ;).W sprawach trenowania być może nie jestem już całkiem zielony jednak bardzo dużo mi jeszcze brakuje ;)) Do dyspozycji mam: -hantle -gryf gięty -gryf prosty -ławeczke -obciążenie 80kg Teraz moje straszne wymiary ;) Wzrost-170cm Waga-85kg [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]

[...] lata temu, z samymi sportami walki), startując z dość wysokiej wagi bo prawie 120 kg, Po około roku udało się zredukować do 75, następnie była masa, która trwała rok i była bardzo powolna, obecnie robię pierwszą porządną redukcję, masę skończyłem na 95 kg, obecnie jest około 82-83. Niestety los tak chciał, że po ostatniej redukcji całkowicie [...]

[...] i barwy. Jego lekko słony smak jest prawie niewyczuwalny, zwłaszcza gdy zostanie rozpuszczony w soku, słodkim napoju czy drinku. Mniej niż dwa gramy kwasu działają jak bardzo silny narkotyk. Osoba, która go zażyje, traci nad sobą panowanie. Niezależnie od swojej woli wpada w stan podniecenia, może mieć też trudności z utrzymaniem równowagi, [...]

[...] i dobrego samopoczucia i mojej psychiki przede wszystkim ****STAN ZDROWIA***************************************** zrobiłam wyniki żeby sprawdzić i wszystkie wyszły mi bardzo dobrze, niżej wrzucam zdjęcie CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadne PRZEBYTE KONTUZJE: wcześniej naciągnięcie mięśnia uda i przeciążenie bicepsa WADY POSTAWY: mam problem z [...]

[...] tutaj może prędzej zmniejszenie dysproporcji przez rozbudowę góry. Staż treningowy na słowni: trenowało się kiedyś kosza, także siłę wyskoku, ale zaczynam teraz od zera (bardzo długa przerwa, dużo więcej kg - w szczytowej formie grając w kosza ważyłem zaledwie 70kg). Uprawiane inne sporty : na 2 lata byłem wyłączony z grania w kosza :( [...]

[...] Deska freeride'owa powinna mieć długość od nosa do czoła. 3. Freestyle - Freeride(All mountain) - jest to połączenie dwóch poprzednich rodzajów desek. Deski typu FS - FR są bardzo uniwersalne. Posiadają cechy deski freestyle'owej i freeride'owej. Wiec można na nich spokojnie skakać, choć trzeba uważać na pipie bo nie wszystkie są do tego [...]