[...] 3x 10-12 1 min. 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. T1:43kg C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg Nowy plan,nowe [...]
[...] min. 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. T1:43kg T2:43 C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 Zmieniony przez - [...]
[...] 3x 10-12 1 min. 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. Miał iść czit mil ale nie poszedł. [...]
A wyobraźcie sobie teraz takiego klienta, który widzi Solarosa jedzącego potreningowego marsa, snickersa i loda. "Skur**syn wbija pewnie więcej niż Coleman, to może żreć jak świniak. I tak koks wszystko robi. Po co on właściwie na siłownie chodzi?" ;-) A z innej beczki - Mars Cake Bar - fajne to? Czym się różni od zwykłego? Zmieniony przez - [...]
A z innej beczki - Mars Cake Bar - fajne to? Czym się różni od zwykłego? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-04 06:52:44 w srodku jest ciatko biszkoptowe ma mniej wegli o ile dobrze pamietam to 13g ww i 6g fatu,wiec niefajnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-04 11:11:16
Jadłem jeden gym bar. Ale tam ilość wegli jest różna w zależności od smaku. Jest chyba jeden co ma 19g (lub 16) drugi co.ma 9g. A tego na stronie nie ma.
Witam wszystkich w 2019!;-D U mnie w kratkę, stąd brak wpisów. Plecy raz bardziej, raz mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D [...]
[...] taki mocniejszy, bo że coś jest nie tak, czuć tam nadal... Zmodyfikowałem znów technikę siadów- czy lubię czy nie, szeroki rozstaw stóp i mocny hip hinge. Sztanga nadal high bar, ale zejście ewidentnie bliższe ciężarowemu, tj bardziej cofam dupę niźli wypycham kolana: https://www.youtube.com/watch?v=jwO-mT4hix4 Ciężar też w dół, ale nie aż tak, [...]
[...] https://i.imgur.com/jIIUZ9Bh.jpg https://i.imgur.com/stMBo3Ah.jpg Jak możecie się domyślić, z treningu wyszedłem jako ostatni. Nie, że jak kapitan z tonącego statku, bardziej jak kaleka musząca wiecznie rolować i rehabilitować plecy, by jakoś funkcjonować po treningu. https://i.imgur.com/wkYehhUh.jpg Kierunek- Bar Mięsny. Nazwa mówi sama [...]
[...] mnie;-) http://i.imgur.com/5v46Qvml.jpg W pojemnikach 3x spaghetti:-D http://i.imgur.com/LCkh0KIl.jpg Jutro trening z Georgem- jeszcze myślę czy zrobię nogi, czy może barki z łapami;-) Na pewno mniej plecy obciąży to drugie, a po tych gokartach wolałbym by odpoczęły dłużej. W każdym razie uderzamy na reaktywowaną siłownię na Mogilskiej- [...]
[...] to kusi zeby siadac w klasyku z ciekawym ciezarem. Na Safety Bar siadalem sobie 150kg po 8 razy i zero dyskomfortu niestety u mnie nie ma takiego i 140kg mnie przegina za bardzo mimo ze nogi moga to jednak brak stabilizacji w korpusie jest sporym utrudnieniem. Cwicze brzuch i grzbiet regularnie z obciazeniem moze cos to da jak sie wzmocni [...]
[...] Po treningu banan i bułka (bo był głód a miałem kawałek do domu). Po powrocie wleciała czawajnica: https://i.imgur.com/2Vz20Nfl.jpg Reszta dnia bardzo typowa- kasza, kurak i warzywka- dietetycznie na żołądek. No dobra, nie wszystko%-) Mała imprezka u rodziców, to placka odmówię?;-D https://i.imgur.com/V2PqFjbl.jpg [...]
[...] sa mi wdzieczne a Uda jako tako sie rozwijaja. Wiadomo ze to nigdy nie bedzie to ale cos za cos niestety, musze chociaz mieszkanie splacic zeby dlugi na corke nie przeszly :-)) Wiem ze sie powtarzam ale ten Safety Bar to byla jedyna sztanga na ktorej moglem cos nalozyc konkretnie i nie czulem zadnego bolu. Niestety bardzo malo silek owa posiada.
Safety bar - rewelacja, o ile to nie jest jakaś chińska podróbka pomysłów z zachodu wygięta i pospawana tak jak się chińczykowi akurat udało. Ale też niestety nie mam u siebie - czego strasznie żałuję.
[...] następująco: https://i.imgur.com/fukJBb4l.jpg %-) Na szczęście mandat był niewielki, ale już wszyscy mamy się na baczności. Koło 10 mały postój na jedzenie, przydrożny bar, gdzie Kuba zamówił jajecznicę, a ja wyjąłem swój słynny pojemnik z kaszą, ogórem i kurakiem;-D https://i.imgur.com/msS7pUbl.jpg Nim się obejrzeliśmy, zostało nam 30min [...]