bar

1muscle serum Smak: kokos wanilia Rozpuszczalność bardzo dobra, smak także spoko no i cena świetna a do tego opakowanie zamiast torebki puszka:) Batony Hight Whey Protein Bar Cena i smak naprawdę dobry obydwu jakie miałem ale nie milo mnie zaskoczyła data przydatności do spożycia, w obydwu przypadkach juz dawno minęła a batony były zakupione [...]

1muscle serum Smak: kokos wanilia Rozpuszczalność bardzo dobra, smak także spoko no i cena świetna a do tego opakowanie zamiast torebki puszka:) Batony Hight Whey Protein Bar Cena i smak naprawdę dobry obydwu jakie miałem ale nie milo mnie zaskoczyła data przydatności do spożycia, w obydwu przypadkach juz dawno minęła a batony były zakupione [...]

trening z dznia wczorajszego ARTY ( syn wlasciciela :D) 6RFT 7 thrusters @50kg 8 power clean@50kg 10 pull ups 13 over bar burpees czas 16;59

Sobota 08.10.2016 A - WOD Team of 2 A: AMRAP 12min 21 Wall Ball 10kg 15 Box Jumps 75cm 9 Deadlift 80kg 10min rest B: 70 Burpee Over The Bar 70 Power Clean 50kg 70 Kb One Arm Push Press 24kg 70 Overhead Squat 50kg Wynik: 15,25min Trening był w zespołach 3 osobowych i w części B było po 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Nie było 3 osoby do zespołu , [...]

Przy sobocie: 1h Oly Skill WOD AMRAP 20': 5x Clean&Jerk 55/70kg 10x Toes To Bar min 30s rest For time: TC 15' 50x Wall Ball Shot 5/7kg 50x Deadlift 55/80kg 50x Ring Dip CZAS 12:45 Wyjątkowo na oly skillu był faktycznie oly skill %-) pod snatcha, było lżej niż zawsze. WOD ciężki, C&J jedynkami na power clean i push jerk. T2B dobrze o ile [...]

Zgłosił swój udział kolejny team:) 1/"Wrocławskie DziKi"XL,L 2/"WW TEAM"XL,M 3/"AM TEAM"M,M 4/"FORM FITNESS Radzyń Podlaski"M,M 5/"BAR BROTHERS TEAM"L,XL 6/"SPOMPOWANI"XL,XL 7"STREAT WORKOUT Szprotawa"XL,L 8/"FITNESS GYM FORLIFE"L,L-M Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-09 13:22:55

Można w razie czego zacząć od mc ze sztangielkami - coś a'la trap bar. Fajnie to wchodzi i inaczej się siły na kręgosłupie rozkładają.

trening z piatku : A: 4X3 SNATCH BALLANCED - INCREASE LOAD EV.ROUND B: 5x3 HANG STANCH PULL + HANG SNATCH 4X2 SNATCH PULL + SNATCH C: FT , TC 10' 50 WALLBALL SHOTS 40 TOES TO BAR 30 SHOULDER TO OVER HEAD @ 70 KG 5'REST 4 RFT , TC 20' 20 CHEST TO BAR PULLUPS 15 BAR FACING BURPEES 10 SQUAT SNATCH @ 60 KG 60 DOUBLE UNDERS Sobota : 300 Crossfit [...]

[...] 100x6 Wyciskanie sztangelek skos 32,5x8 30x9 30x8 30x8 Rozpietki cable cross lezac 15x12 15x10 15x9 15x9 Plecy Podciaganie na drazku podchwytem 15x7 15x7 15x6 15x6 T-bar 65x8 65x6 60x7 60x6 Wioslowanie 32.5x9 32.5x8 32.5x8 32.5x8 Prznoszenie sztangelke na lawce 25x10 25x9 25x8 25x8 Przedramiona 5 supersety Dieta 250 gram ryz [...]

Siemka. Wczorajszy trening był dłuuugi i męczący (a jeszcze po snatchach miały być cleany). 10.10 Tech Work light weights Snatch Balance 3x3 30kg Tall Snatch 3x3 30kg Tall Clean 3x3 45kg Oly Snatch 3x2@ 75% 40kg Snatch 2x3@ 70% 35kg WOD 4 RFT: 5x Ring Muscle-Up/ 5x Chest to Bar Pull-Up+ 10x Strict Ring Dip 10x Power Clean 45/75kg 25x Wall [...]

/SFD/Images/2016/10/11/b16433dcecbe4766b2e9fb93f6832582.jpg Opis Smaczna przekąska Tylko 0,8 g cukrów w batonie Wysoka zawartość pełnowartościowego białka Prime Protein Bar® to nowa propozycja odżywczego batona najwyższego gatunku, którego skład został tak skomponowany aby zaspokoić wymagania i smakoszy i ciężko trenujących sportowców, dla których [...]

[...] słabo mi ostatnio wchodzą, gorzej od rwania. Jerki z kolei powoli się poprawiają. WOD nadspodziewanie dobrze, nawet burpee fajnie wchodziły. Na snatchach jeden no-rep w pierwszej rundzie. Im bardziej jestem zmęczona tym lepiej wychodziły :-). Rope climby zero, miały być w ogóle z siadu ale nie mogłam wleźć nawet do połowy, przerypane. Pozdro

[...] Kondycja 3 rundy 1000m row 5' rest wynik: 3:27, 3:35, 3:42 /SFD/2016/10/12/3348289aeef547dbaf10cef8421d68e4.png 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 20 Javelin press with axle bar 20kg (10 per side) 5 strict pull ups 10 weighted ring dips 12kg Komentarz: Wioślarz mnie zniszczył. Początkowo miało być bieganie, ale pogoda niedopisała. Jak padło na [...]

Sroda-12.10-Masa tydzień 3 Wczoraj łapy na publiku a tak to nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię [...]

[...] - czwartek Oryginał: http://docklab.pl/2016/10/11/12-10-16/ A. WARM UP Hang Power Clean 5x 20/40/60 B.CONDITIONING AMRAP 14: - 5 hang power clean 80 kg - 10 burpee over the bar - 15 sit ups (wynik 4R+18) C.OLY 1. Zbuduj solidny ciężar w kompleksie: 2 power clean + 2 push jerk 40/60/80/90 2. EMOM 10: 1 power clean + 1 push jerk @90% w/w [...]

[...] 2. Kondycja 5 rund na czas 1' Battle ropes 50m Farmers Walk 2*40kg 10 burpee box jumps 60cm 1' rest wynik 23:02 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 20 Javelin press with axle bar 20kg (10 per side) 5 weighted pull ups 16kg 10 weighted ring dips 16kg Komentarz: Nie będzie wycinka z treningu bo zapomniałem paska na cycki. Powiem, że spacer farmera [...]

ja działam na axle bar, jest troszkę krótsza, ale też daje w kość :)

[...] 50, 55, 60, 65, 70, 72.5, 75 2 Snatch Pull + 2 Hang Snatch Pull 30, 40, 45, 50, 55, 60, 62.5 2 x 2 x 55 2 x 3 x 47.5 B - Gymnastic Bar Muscle Ups 3, 3, 3, 3, 3 Chest to bar 3, 3, 3, 3, 3 Po poniedziałku i wtorku dopiero dosięgnęły mnie DOMS - y. Dawno ich nie miałem. Z racji tego trochę lżejszy trening aby w pełni się zregenerować do soboty. [...]

[...] się zdziwiłam, w pierwszych trzech seriach poszły po 3 pull upy bez gumy, potem 2 bez i jedno z najcieńszą. W dwóch ostatnich po 1 bez gumy bo drugie już były trochę za nisko, ale jak na mnie i tak nieźle. Druga część, wycieraczek nie umiem ale to na triceps bardzo fajne. Ogólnie dzisiaj nudnawo ale zawsze jakaś odmiana się przydaje :-). Pozdro

[...] Sforcia :) po Mistrzostwach Świata zrobimy aktualizację :P U mnie dzisiaj nawet stabilnie, pobudka o 6 rano - 30 minut cardio - sniadanie - badania - trening- robota. Cardio bardzo fajnie weszło, wstałem bez problemu, ubrałem się ,kupa i 30 minut jak z bata strzelił :D Trening z zegarkiem w ręku równe 60 minut, więc też czas bardzo dobry. W pracy [...]