bar

[...] spokojnie? widocznie nie nadaja sie do zycia w spoleczenstwie skoro reaguja jak zwierzeta na bierną, nic nie robiącą policję. ja np nie lubie schabowych i co, mam rozj**ać bar mleczny jak zobacze schabowy, bo go nie lubię i jakby go tam nie było to bym zjadł spokojnie pomidorową i wyszedł? bicz plz %-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-11-11 [...]

MC 150kg x 4, przysiad 100kg x 5, WL sztangielki 10x 30kg, ćwiczę z przerwami. Mogłbyś się ustosunkować do moich pytań? Nie mogę znaleźć właściwego balansu by mieć odpowiednią objętość i jednocześnie dodawać kg na przestrzeni tygodni. Czerpię wskazówki szczególnie ze świetnego art - [...]

kuhwa miałem dzisiaj ochotę na sajgonki wpadamy z kobieta pod bar a tam ch** skosne oczy sobie wolne zrobili

Wrocilem, o 22 bar zamykali. Ale i tak narazie jeszcze alko nie odpalam, ino delikatnie dzis

[...] ( priorytet - NOGI, SIŁA KLATKA ) (obecnie nie wiem jakimi ciężarami i zakresem powtórzeń będę operował, będę wiedział po pierwszym treningu ;-)) Poniedziałek (klata, przód barku + 4) -Płaska 8x -Skos - hantle 4x -Wyciskanie hantli siedząc 5x -Wypychanie nóg na suwnicy 5x -prostowanie nóg na maszynie 5x +brzuch Środa (Plecy, tył barku + 2) [...]

[...] Trening zmęczył konkretnie, ale najgorsze jest to, że po MU dłonie do wymiany:( Chciałem wkleić fotę, ale oszczędzę wam tego widoku:P Za to potreningowe selfie jest jak najbardziej SFD/Images/2015/7/23/9573b02cf98a44e2a2864cc0a9ea676c.jpg Miska Dzisiaj trochę podjadłem:) SFD/Images/2015/7/23/5cfa3ce544504af6a4bbb8b6083a0aa1.jpg [...]

[...] 10 serii na pełnym odpoczynku do maxa (takie jak w filmiku) PARTY: Seria: Podciąganie nachwyt wąsko + knee raises + dipy girondy + podciąganie podchwyt wąsko +leg raises to bar+ dipy Każde ćwiczenia do maxa z zachowaniem poprawnej techniki. ( w późniejszych seriach zmieniałem sposób podciągania tak aby każde było inne) AFTER PARTY: Dipy [...]

[...] starasz, ja po 26mc treningu ciągłego wciąż potrafię przybrać na wadzę, a tak jak ty, lece na sucho i więcej, ponad 25mc. z tego to masówka. try f***ing harder oraz if the bar isn't bending then you're just pretending i pójście droga dopingu w twoim wypadku to kompletna głupota, bo za 16 tygodni byś walił 3g testa / week bo byś uznał - nie [...]

O wszystko co napisałeś już zadbałem, robię pełne siady (high bar), ale martwię się po prostu o stawy, i przy obciążeniach 110 i więcej chciałbym jakoś się dodatkowo zabezpieczyć...

[...] Na siadach się trochę pobawiłem. Rozgrzałem się tak jak zawsze robię siady i później zrobiłem jedną serię zasadniczą, zrzuciłem trochę ciężarów i zrobiłem sobie wersje low bar squats. Następnie przy takim ustawieniu dokończyłem 2 kolejne serie zasadnicze. Diametralna różnica w czuciu mięśni i siły. Możliwe, że do końca planu tak będę robił [...]

[...] 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 60 x 2 75 x 5/5/5 Dips CC x 5/5 15 x 5 25 x 3 30 x 2 40 x 5/5/3 Chin-ups 10/8/7 Rozkminy: Jednak pomysł z powrotem do robienia przysiadu typu low bar, nie ma sensu. Znów ból dupy. W środę spróbuję zrobić z pasem. Może to coś pomoże, ale już mam ochotę to p******nąć w p***u. Bez przysiadów, to nie mam nawet ochoty bawić [...]

[...] leżąc za głowę 3x10 powt. -wznosy na palce siedząc 3x20 powt. CZWT. PULL -Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4x8powt. -przyciąganie v-bar wyciąg górny 4x12powt. -żuraw z obciążeniem na plecach 4x12 powt. -Rumuński martwy ciąg 4x15powt. -odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc(Face Pull) 3x20powt. [...]

No oczywiście, najwyżej jak deszcz będzie to po zawodach można liczyć na ciepłą herbatkę? Bar blisko hahahaha.

LOW BAR MAXx5 https://youtu.be/VSxo2RASpq4

II Nogi Przysiady high bar 10/8/6/5/5 Wykroki 10/10/10/10 wypychanie nóg na maszynie 40/40/35/30 wyprosty 10/10/10/10 Plecy ściąganie drążka górnego na wyciągu 10/10/10/10 wiosłowanie sztanga 10/10/8/6/5 wyciąg dolny do brzucha siedząc wąski uchwyt 10/10/10/10 martwy ciąg 10/5/5/5/3 Brzuch Allachy 10/10/10/10 wznosy nóg 10/10/10 III Barki [...]

[...] chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu [...]

[...] ma sprawdzony plan to fajnie by było jak by się nim tutaj podzielił :) Siema zajrzyj tutaj https://workout-polska.pl/index.php/forum/ostatnie Na sfd te treningi domowe to sobie można trututu na forum możesz zapytać o rozpisanie treningu/sugestie albo wygrzeb z forum gotowy plan od bar brother's oni skopiowali gotowe szablony z ich aplikacji

Hej Nie wiem jak inni ale jak dla mnie to w ogóle jeżeli chce się progresowac sylwetkowo i rozwijać pod względem muskulatury to treningi 3x w tygodniu nie maja za bardzo prawa bytu. Wiadomo od czegoś trzeba zacząć, ogólnie jako dla prozdrowotnosci to spoko, redukcja też ujdzie. Ale żeby dobudować mięśnia to jednak trzeba się namęczyć, dawać [...]

[...] U nas w kraju w 80% spotyka sie kebaby z kiepskiej jakosci miesa wolowego a po doniesieniach o BSE pojawily sie jak grzyby po deszczu kebaby drobiowe. Ciezko jednak znalezc bar w ktorym serwowane mieso zachowuje wlasciwa "konsystencjie" ktora wskazywalaby na swiezosc miesa. Przewaznie tez mieso pochodzi z tych najmniej atrakcyjnych pod [...]

[...] czy tu chodzi tylko o cos takie firmy jak asco czy impel (mowie o wroclawiu niewiem jakie sa firmy w innych miastach)(goscie z asco zabezpieczaja miedzy innymi polsatowski bar)(hehehe a nasi miedzy innymi "strefe radia kolor") ps ci goscie z asco tez sa spore chlopy watpi aby ktos takeigo na sile prze****il co sie stanie jak [...]