bar

[...] incline dumbell bench press pronating grip 5x5 4210 rest 120sec T1:15kg/17,5/20/22,5/22,5 T2:20kg/22,5/22,5/25/25 T3:22,5kg/25/25 T4:22,5kg/25/27,5/27,5/30 A2 Seated E Z bar biceps curl 5x5 4210 rest 120sec T1:30kg/30/30/3x35/3x35 T2:30kg/32,5/32,5/35/3x35 T3:35kg/35/35 T4:30kg/35/35/37,5/3x37,5 B1 Barbell bench press to Neck / smith machine [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a635fff32d4c4cf980ab1c47964ce6f3.png Piątek - 5 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/680b88de83314038b0879c8f373656b3.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

http://images43.fotosik.pl/1797/438438eda852da0fmed.jpg Witam wszystkich bardzo serdecznie po dosyc dlugiej przerwie... Troche czasu brak dlatego moje wpisy sa takie a nie inne ;/ A wiec przejdzmy do konkretow bo troszkie sie pozmienialo mianowicie jestem teraz pod skrzydlami Radka Slodkiewicza ( ktorego bardzo pozdrawiam) wspolpraca bardzo sie [...]

Wróce do domu wieczorkiem i wrzuce nowe zdjęcia, jeszcze zacytuje pare opinii osób itd. :-) *** Arnold No coś Ty! ZADNEGO PODJADANIA! Jedynie jako ładowanie przed zawodami zjadłem 4 x MASTER BAR z Activlaba! 2 x kokos 2 x żurawina będzie na filmiku jak jem :-D zaj**iste w smaku, jak musli troszke, ale nie nadymają żołądka! I co - zawody się [...]

[...] 12kgx12/15x12/17x11 12kgx12/15x12/15x12 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 12x12/12x12/12x12 12x7kg/12x7/12x7 9kgx10/7x10/9x9 9kgx10/12x10/15x8 9kgx10/12x10/15xL7P9 4. t bar, 3 x 8-12 10x20/10x20/9x20 10x20/10x20/8x20 20x8/25x7/27,5x6 25kgx8/27,5x8/30x4 25kgx8/27,5x7/30x5 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 15x4/15x4/12x4 [...]

Witam Poniedzialek(08.04)Plecy 1.Podciaganie nachwytem cc/11, cc/8, cc/8, cc/7 2.Hammer 100kg/10, 105kg/8, 110kg/8, 120kg/6 + 80kg/8 3.T-Bar 60kg/10, 65kg/8, 70kg/6, 70kg/6 + 40kg/8 4.Wioslo sztanga, nachwyt 110kg/8, 110kg/8, 120kg/8, 130kg/6 Miska 1734kcal(231b/20t/153w)

Duf zrobił znowu nowe forum,chciałem się tam zarejestrować ale nie mogę bo nie wchodzą mi kody literowe. http://bar-barians.net/phpbb/

Ją dziś próbowałem też Bar Baric mode i gdyby mi się nie pomyliło w liczeniu to jestem w stanie zrobić 4 okrążenia, tyle co zrobił Saybov. Jest to masakryczne do wykonania.

Iwan zrobił 4 rundy +5. Bar-Baric Mode. To mi teraz siedzi głowie. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HISU1KYMGlQ

Marek, a czemu będą przeniesione, czy wznowione na nowym forum. Nie rozumię tego, czemu przerwano i zatrzymano? Też mnie to wkurza,ciągle nowe fora ale z tego co mi chrome przetłumaczyło zrozumiałem że to nowe będzie szybsze i będzie można logować się z fejsa http://bar-barians.net/forum/eventsannouncements/moving-again/

Witam, chcialbym aby ktos mi ocenil plan FBW serie laczone :) Poniedzialek Przysiad 10 10 10/Prostowanie nog 12 12 12 WL 10 10 10/Rozpietki 12 12 12 Podciaganie na drazku 10 10 10/Przyciaganie do klatki na wyciagi 12 12 12 WŻ 10 10 10/Unoszenie na boki 12 12 12 Środa Przysiad 8 8 8/Uginanie nog 10 10 10 WL 8 8 8/Rozpietki skos 10 10 10 MC 8 8 [...]

Zalogowałem się na nowym forum i już wszystko gra, wrzuciłem również filmik z Normal Mode. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=129 Krzysiek jak chcesz to Ci wrzucę filmik na Bar-Barians.

[...] bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. +aero Dzień 4 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 [...]

Zalogowałem się na nowym forum i już wszystko gra, wrzuciłem również filmik z Normal Mode. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=129 Krzysiek jak chcesz to Ci wrzucę filmik na Bar-Barians. Dzięki Mariusz ale ja też dzisiaj sie zalogowałem na razie nie będe wrzucał mojej próby na bar-barians do końca miesiąca jest jeszcze trochę czasu [...]

Dzięki Mariusz ale ja też dzisiaj sie zalogowałem na razie nie będe wrzucał mojej próby na bar-barians do końca miesiąca jest jeszcze trochę czasu filmik wrzucę dopiero jak bendę pewny że lepszego czsu juz nie uzyskam;) Wrzucając teraz filmik będziesz wiedział czy robisz prawidłowo i czy Ci Duf próbę zaliczy a poprawić możesz ile razy chcesz,a [...]

[...] Day C: Arms tydzien I - 2 powtorzenia kazdego z cwiczen tydz II - 4 powtorzenia tydz III - 2 powotrzenia tydzien IV - 4 powtorzenia A1 EZ bar Spider curls 5x2-4 4010 10sec T1:30kg/35/35/35/- A2 hammer curls narrow grip on Scott bench 1+1/4 5x2-4 4110 10 sec T1:12,5kg/12,5/12,5/12,5/- A3 EZ bar Gironda's [...]

[...] nachwytem cc/10, cc/10, cc/8, cc/7 2.Hammer 100kg/12, 110kg/8, 120kg/6, 120kg/5 + 80kg/8 3.Wioslowanie nachwytem 100kg/10, 110kg/9, 110kg/9, 120kg/6 + 90kg/6 + 50kg/6 4.T-bar 60kg/8, 65kg/7, 65kg/8, 65kg/8 + 40kg/8 + 20kg/6 5.Wyciag gorny, uchwyt V 50kg/15, 60kg/8, 65kg/7, 70kg/5 + 30kg/8 Bieznia - 45 minut Miska 2262kcal(335b/46t/125w)

Pisałem że nie ma co spieszyć się z komentarzami,Mariusz chciał nie chciał poprawiamy Normal Mode LWT - 2:43* SLS Monk - 3:14 Drazek - 3:34 Mariusz - 3:35 Duf – 6:26 Hard Mode Mariusz – 4 rounds + 15 Ivan B - 4 rounds Maga - 4 rounds Bar-baric Mode Saibov - 4 rounds + 5 Ivan - 4 rounds + 5 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-16 17:55:41

Marek, 1 sek. jesteś lepszy. Ja już raczej nie będe poprawiał Normal mode, taki wynik czasowy mnie zadawala. Chyba że coś mi strzeli do głowy na koniec miesiąca. chciał bym ogarnąć Bar-Baric mode. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-04-16 19:11:26

No trzymamy się równo,ok ja Cię nie ponaglam próbuj bar-baric.