[...] sadzicie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po treningu: [...]
Witam ! Jeżeli chodzi o siłownie to siedzę w tym od niedawna, tzn od miesiąca w domowych warunkach, ale jak dotychczas bez diety, lecz w końcu chciałbym też przejść na dietę na masę. Wydaję mi się, że jadłem stosunkowo dużo, ale w ogóle nie mogłem przybrać na masie. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Mój tydzień wygląda tak: PON [...]
Czy wg Ciebie, lepiej jest na masie wypijać 30g MassUp i 30 g Białka Caseine Good Night, a po godzinie posiłek przed snem (tatar, kura albo ryba) tak, jak piszesz powyżej, czy może 150 g ryżu i dwa-trzy banany popić Carbo z BCAA, a po godzinie Good Night Caseine przed snem o 23. Dodam, że ćwiczę od 20.30 do 21.30, a spać idę ok. 23. Pozdrawiam.
[...] powie by jesc marchewke bo da ona sile to wszyscy mu uwierza i zaczna jesc marchewke. Dzisiejsza micha: sniadanie: 4 jajka,bekon Po treningu: dwa zoltka,mleczko kokoswe,dwa banany,odzywka peanut butter,troche mleka kokoswego Obiad:60 g soczewicy,200 miesa mielonego, olej rzepakowy,pomidory z puszki Kolacja:chleb ryzowy,makrela,troszeczke masla [...]
To jeszcze raz moja micha Sniadanie:3 jajka,kapka oleju,makrela 50 g Szejk:dwa zoltka,dwa banany,25 g odzywki peanut butter,75 g mleczka kokosowego,troche mleka kokosowego Obiad:60 g soczewicy,200 g miesa mielonego,pol puszki pomidorow w puszce,lyzka oleju kokosowego,szklanka wywaru z rosolu Przekaska:tak mnie naszlo na dwie mandarynki bo corka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szama Śniadanie https://preview.ibb.co/fYZkVH/image.png Przedtreningowy https://preview.ibb.co/grndjc/image.png Potreningowy, dokupiłem jeszcze banany po drodze, bo stwierdziłem, że bedzie lepsze \-) https://preview.ibb.co/jicHcx/image.png https://preview.ibb.co/iC8ZPc/image.png Teraz jem xd [...]
banany i gorzka czekolada dostarczają endorfin :) pomyśl o wrzuceniu ich do swojej diety :) nie zaszkodzą, a być może trochę pomogą :D. U mnie gorzka czekolada wjeżdża codziennie i chyba dzięki niej mam energię aby iść dalej do przodu :).
banany i gorzka czekolada dostarczają endorfin :) pomyśl o wrzuceniu ich do swojej diety :) nie zaszkodzą, a być może trochę pomogą :D. U mnie gorzka czekolada wjeżdża codziennie i chyba dzięki niej mam energię aby iść dalej do przodu :). Ha ha....podobno Czekolada jest czasem lepsza niz sex
[...] 3 jajka,olej kokosowy,makrela,warzywa Obiad:dziki losos,olej kokosowy,ziemniaki,warzywa . Potem byl trening a po treningu szejk z przepisu Tetiszerii czyli: mleko kokosowe geste,woda kokosowa,dwa zoltka,dwa banany,odzywka peanut butter pychotka.Moj pies sie slini kiedy pije ten koktajl Zmieniony przez - Julia34 w dniu 28/11/2015 10:46:26
[...] sobie kogos uwagi,po to tu jestem.I rzeczywiscie chyba masz racje bo jakas glodna dzis bylam. Sprobuj szejka.Wymiata....Tetiszerii dala mi przepis:dwa zoltka,dwa banany,80 g mleczka kokosowego,ja mam odzywke peanutt butter.Jesli jest za gesty to mozesz dodac mleka ale nie krowiego .Pije go zawsze po treningu,sprobuj-orgazm w gebie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale musialbym dalej dojeżdzac autobusem ;f cos za cos, tam lepsza atmosfera wiecej sprzetu i taniej... dzisiejszy przedtreningowy baton Activlab + kawa :)) za to po siłce 2 banany zassałem jakies 150g ryzu z 300g kury i 3 tortille 8-) jutro powinenem robic pull, ale zapomnialem ze sie na overtimy zapisalem w pracy ''pracuje'' 8-23, takze raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłowni:)) trening zrobiony, bez szalu kurva powiem Wam, gdzies moc uciekła %-) jutro zrobie z kumplem push, mam nadzieje bedzie lepiej... szama tak na oko do tej pory 6 wafli + twaróg 130 owsiane + 4 jaja 150 ryzu + 2 banany + jablko 500 kury + cos jeszcze na kolacje ww na bank i reszte kury https://www.youtube.com/watch?v=D5drYkLiLI8 pozdro
Batony "freestyle" Szklanka płatków 2 łyżki miodu 2 banany oraz po garści wg uznania: - suszone śliwki - słonecznik - orzechy - siemie lniane - sezam - rodzynki - żurawina Mieszamy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni. Dla miłośników czekolady można zastosować opcję z polewą. Zdrowego smacznego! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostał mandat. Siła jest kobietą panowie. %-) Zrobiłam kotleto-burgery z mięsa indyczego i cukinii. Mega ostre. Szamka: 1. Standardowy omlet z bananem i ricottą (parcie na banany mam ostatnio... nie śmiać się, haha) /SFD/Images/2016/9/11/80ebf2d973fd47c8ba6e073bcb91c031.jpg 2. Kotlecior, ziemniaki i papryka [...]