banany

[...] zielony ogórek, zielona papryka, szczypior + warzywa kolorowe + garść orzechów nerkowca (20-30g) a nie : chleb z jajkami czy kasza z piersią z kurczaka. z owoców nie banany, tylko : borówki, maliny, arbuz, śliwki, brzoskwinie. Im ciemniejsza skórka tym lepiej. Dietą masz się najadać. Masz być nasycony JEDNOCZEŚNIE dostarczając nie jakiś [...]

[...] potrenować :-) Moje żywienie wygląda dość dennie, bo jest to coś w rodzaju: 1. Podsmażana dynia + pasztet swojski 2. Bakłażan + cukinia + udziec indyczy 3. Winogrona i 2-3 banany podsmażane na oleju koko 4. Bulletproof z olejem koko 5. Blanszowana marchewka + makrela + oliwa 6. Ew. znowu jakiś banan na podbicie węgli I tak podobnie, mało się [...]

okey, w takim razie dam go sobie w dnt i jeden raz w dt z dala od treningu tak zebym go popijal te 4x week ;-) po treningowy posilek u mnie zawsze wyglada tak samo, czyli: szejk z: kasza jaglana + banany + platki z komosy ryzowej + kakao + jagody goji + mleko 3.5% + osobno pieczona piers z indyka

[...] Kolacja chociaż nie wiem czy dam radę zjeść dzisiaj .... Serek wiejski Piątnica 200 gram to jest koło 200 kalorii plus dwa małe banany to będzie koło 150 kalorii czyli łącznie coś koło 350 kalorii. Co do serka chciałem kupić Piątnica lekki niebieski bo ma mniej kalorii ,a białka , tyle samo co ten [...]

Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy: Masa: Rano godzina 8.00 Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. [...]

migdałów nie zmieliłem tylko dałem całe bo lubie sobie troche pochrupać za to dałem więcej odżywki bialkowej myslac ze ciasto nie powinno być lejące. Myliłem się i wyszło troche suche, ale bardzo dobre. Nastepnym razem dam tylko jedną porcję białka i dodam banany albo coś Pozdro

[...] rzeczy zawierających niepotrzebny błonnik (z wyjątkiem orzechów!). W zamian będziesz odczuwał częściej głód, ale masz go zaspokajać już czymś bardziej treściwym (mięso, ryż, banany, twaróg). Spowolni to trochę Twój metabolizm i to jest wg.mnie potrzebne Ci. To narazie tyle. Sam ćwiczyłem tylko martwy ciąg systemem 6,4,2 i naprawdę byłem [...]

[...] które napisałem jedz jajka, twarogi, sery, pij kefiry, maślanki w dowolnych (dużych!) ilościach. -bezpośrednio przed treningiem i zaraz po treningu jedz brzoskwinie, banany, dżemy, gotowane jabłka, rodzynki, oliwki, morele (w dowolnych, ogromnych ilościach, tak żebyś miał kopa i sranie w miarę regularne, choć chce Ci zwolnić metabolizm). [...]

[...] DNT - biegam w parku (aero). Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany... I tutaj dochodzimy do sedna, jak to jest z fruktozą w bananach? Czy powinienem je zastąpić miksowanym ryżem? :-) Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-07-17 [...]

[...] sikać średnio co 20 minut ;-). Zjadam około 2000-2500kcal, nawet jeśli chciałbym więcej to jest mi bardzo ciężko, wyrosłem już z wpychania na siłę ;-( Zaczynam od shake (3 banany, 0.7l mleka, białko, jakieś inne owoce do tego), potem coś co przygotuje moja piękna, przeważnie smażone, pieczone, tłuste i mocno węglowodanowe. Później dobijam się [...]

Warzywa ... mało, wkroi się ze 2 pomidory i trochę papryki do kuraka z ryżem. Z owoców często i w sumie tylko banany. Rodzynki jem codziennie (te ok. 50 gramów) wiem że mają błonnik. Teraz jak jem duuużo to i do kibla codziennie latam ;P Kupić może błonnik w tabsach?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87334918910742ffb3759cdba1350d9e.jpg Ostatnio miałam trochę pracy w ogrodzie więc miska nie była idealna. Mało białka , dużo węgli w tym ziemniaki , banany, kefir, jajka , zupy , od czasu do czasu wołowina lub ryby plus warzywa różne np rzodkiew czarna, marchew, rzodkiewki i różne sałaty. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] z 300 osób. Bieg ciężko się biegło i był zaduch między 15-25 km chyba najgorzej,Karetki widziałam z pięć ludzie słabli . Wylałam na siebie 6 wiader wody :) zjadłam ze trzy banany i dwa żele po 25 km i po 35 km.Nogi ciężkie ale zakwasów nie było czas sporo poprawiony od Maratonu Wigry 5:15 ale ciężko porównać tam była o wiele bardziej wymagająca [...]

[...] droga do domu zajmuje mi trochę ponad godzine ( 1h 10 minut).Jest taki mały problem ,że po treningu nie mogę odrazu jeść, brak apetytu jedynie mogłem wypić wpc i zjeść 2 banany a teraz trzeba zjesc duży posiłek, ale to kwestia przestawienia się, wiec dam radę. W obiedzie postaram się ograniczyć ww do minimum. Jako zródlo tłuszczu do [...]

[...] mieście potem przez las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) Jedzenie, picie , toalety wszystko było. W sumie jadłam tylko banany, kostki cukru ale były też pomarańcze i ciastka. Pogoda 22 stopnie więc jak na maraton trochę za gorąco , no i wiatr w lesie dosyć mocny z boku lub z przodu. Na drugim [...]

[...] szczególnie na początku . Za bolonkami ustawiłam 4:15 -4:30 bo męczy mnie za wolne bieganie niż bieganie w moim rytmie. A potem to zweryfikowałam ;-) W czasie biegu jadłam banany, czekoladę i cukier no i woda od 10 km. Izo tonik tylko na końcu piłam . Ubikacja x3 / czy nie od owoców nie wiem/ raz stałam parę minut w kolejce do wc, Atmosfera [...]

Banany są spoko ;-D

[...] 21 w limicie czasowym zdążyłam były 4 godziny ;-) Na początku nie mogłam biec , nawet ktoś mi zalecił zejść po 4 km chyba było już 40 minut , nogi ciężkie , Potem zjadłam banany , glukoze wypiłam bo była w pakiecie , żel i odżyłam najtrudniej było dla mnie pierwsze kilometry pomimo tego , że wcale nie były najcięższe. A najlepiej mi się biegło [...]

[...] prze palca nie moge robić cardio i ostatnio troche podładowałem węgli to dziś zrobie dla odmiany dzień niskich węgli, jedyne węgle dzisiaj zjadłem w szejku potreningowym 2 banany, 15g cukru kokosowego + 5 żółtek + cytryna + 40g awokado. Wczoraj był trening barków i tricepsów Wyciskanie z klaty 5 serii po 8 reps Unoszenie w przód + unoszenie na [...]

[...] x 8 kg / 15 x 10kg 4.Narciarz 20 x 25kg / 15 x 30kg + 20 x 25kg 5.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15 x CC / 15 x CC / 12 x CC 6.Allachy 15 x 30kg / 15 x 35kg / 15 x 40kg 7.Brzuszki 20 X CC / 20 x CC / 20 x CC Na koniec cardio 10 min. Dieta Do tego 2 banany których nie wliczyłem. /SFD/Images/2015/12/2/b6f289c8015f47799d4f5ff72155f00e.jpg