[...] pozmieniać....Podkreślam że zmiana pory treningowej nie wchodzi w grę... Pzdr. Z góry Dzięki... Oto moja Dieta 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 banany B: 44g (22,5g zwierzęcego) W: 117g T: 31,5g 9:00 Makaron 120g Serek wiejski 200g B: 41,6g(26g serek) W: 103,5g T: 6,4g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]
[...] - liczę na wasze opinie w tej sprawie planuje białko a nawet dwa - małe prolongatum przed snem i duże SP80 - dobre i sprawdzone potreningowo; carbo odpada - będę jadł banany po treningu co o tym myślicie? do tego omega3, witaminy i zma apteczne planowałem 2 puchy TSE ale czytałem przed chwila, że nie opłaca się łączyć stacka ze spalaczem [...]
[...] przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]
[...] i sera, masło i 2 ogórki kiszone (100g) LUB Pierś z kurczaka (200g) z ryżem (Torebka 100g) + przyprawy (curry, bazylia, papryka) 12:30-13:00 Geiner Mass XXL (70g) LUB 2 banany (240g) + jogurt 7 zbóż men (400ml) 15:00 Sałatka jarzynowa. LUB Sałatka z makaronem, szynką, ananasem, kukurydzą, groszkiem i majonezem. LUB Sałatka z makaronem, [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
[...] 6tab BCAA Trec, 2 Thermo Fat burner Trec, kawa moooocna , Carbo do bidonu. Jest za***iście. Ale do 3h. Jak pojechałem wczoraj ponad 4 godziny to kryzysy nieziemskie. Ani banany ani słodycze ani izotonik nie był wstanie przezwyciężyć uczucia że "to koniec" i wlokłem się do domu byle nie paść. W domu Carbo i białki SP80 po 30 min od Carbo i [...]
Brownie z pomidorów Mega wilgotne, banalne w przygotowaniu i mocno czekoladowe niskokaloryczne brownie. Składniki: Ciasto: - puszka pomidorów w puszce - 2 jajka - 1-2 banany - 50 g mąki kukurydzianej - 20 g WPC - łyżeczka proszku do pieczenia - słodziwo - 50 g kakao Polewa: - 100 ml mleka - 2 kostki gorzkiej czekolady (u mnie z kawałkami [...]
Witam, nie dawno wstawiałem dietę na masę do sprawdzenia i parę ludzi zrobiło mi poprawki i chyba wyszło całkiem ok. Dzisiaj mija tydzień od zaczęcia diety, na początku jadłem wszystko, bez problemu wstawałem i "wciskałem" w siebie te ilości gdyż nigdy dużo nie jadłem i jest ciężko. Mam 17 lat 167 wzrostu i 63kg wagi- ćwiczę na siłowni też [...]
[...] "upasione dziecko". Bardzo proszę o pomoc co mogę mu podawać do jedzenia i jak powinna wyglądać jego dieta. Jak każde dziecko nie zawsze lubi jeść zdrowo. Uwielbia jabłka, banany, marchewkę, ryby, jogurty, kefiry itp Ta zima była uboga w ruch dlatego tłuszczyku odłożyło się sporo. Chcielibyśmy osiągnąć około 5-6 kg. spadku na wadze. Muszę dodać [...]
[...] nowa praca na silowni. Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak jest malo zawsze na + z kaloriami ( mnostwo wegli : ryz, platki owsiane, kasza, banany) oraz oczywsicie bialeczko w standardowy sposob ( tunczyk, makrela, bialy ser , ser zolty, mleko, jajka , mnostwo jajek, kurczaki i wolowina) Suplementacja: Omega [...]
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]
[...] ciezary bez schematu co do diety takiej prawdziwej nie uda mi sie prowdzic ale jem duzo .... dzien w dzien 0.5l staram sie mleka wypic i ser jesc mam zamiar tez do szkoły banany kupywac a cel moj to mas 82 plus ładna rzezba PS : jutro wrzuce fotki jakim sprzetem dysponuje foto z przed poł roku bez napinki : [...]
[...] godz. 12 - 150 g upieczonej polędwicy wołowej i brokuły ugotowane na parze, godz. 15 - 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba ugotowana na parze. Czy osiągnę cel? Jakieś zastrzeżenia? Czy dieta jest właściwa? [...]
Witam. Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]