banany

[...] będzie siekierą - 1 posiłek przedtreningowy na ok 25% dziennych kcal(100 g ryżu, 150 g wołowiny, 20 g migdałów) -NATYCHMIAST po treningu bomba: 1 litr mleka + 50 g WPC + 4 banany = 78 g białka, 36 g tłuszczu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania w ciągu 15 min -dalej 200 g kuraka + 10 g oliwy, serek wiejski 200 g i na noc 150 g twarogu [...]

[...] ciekawostke...i rowniez sie nad tym zastanawialem...moj kolega jest rowniez na J/NJ i polaczyl ten sposob odrzywiania z dieta paelo...glownym zrodlem ww w jego diecie sa banany i rodzynki praktycznie tylko do tego sie ograniczyl....bardzo pochlebnie sie o tym wypowiada no i obala poniekad kolejny mit ktorym jest index glikemiczny ... pomimo [...]

[...] ciekawostke...i rowniez sie nad tym zastanawialem...moj kolega jest rowniez na J/NJ i polaczyl ten sposob odrzywiania z dieta paelo...glownym zrodlem ww w jego diecie sa banany i rodzynki praktycznie tylko do tego sie ograniczyl....bardzo pochlebnie sie o tym wypowiada no i obala poniekad kolejny mit ktorym jest index glikemiczny ... pomimo [...]

doradzcie 1 co lepsze pestki dyni czy np orzechy wloskie??? 2 o co kaman z tymi weglami z owocow? Ze zamiast michy ryzu dawac banany??? Czy fruktoza byla by dobrym zamiennikiem przy redukcji

1 co lepsze pestki dyni czy np orzechy wloskie??? pytasz pod katem ? 2 o co kaman z tymi weglami z owocow? Ze zamiast michy ryzu dawac banany??? Czy fruktoza byla by dobrym zamiennikiem przy redukcji narodzila mi sie w glowie taka smiala (jak zawsze ) idea aby wszystkie wegle brac z owocow i warzyw jako ze nie bedzie ich na redukcji zbyt duzo [...]

[...] dieta, ktora sporzadzilem nadaje sie ? Średnio ujdzie w tłoku, po treningowy to o kant du^%$ rozbić idzie. Nie widzę potrzeby upychania tam rodzynek. Ostrowie przemilczę banany w sumie jako tako. Nie wiem od kiedy warzywa wlicza się w bilans, a ostatni posiłek przed snem najlepiej gdyby był sam twaróg + oliwa. Od kilku dni na kolację stosuje [...]

zmienilem lekko posilki ale nie wiem czy to nie za duzo btw jak na jeden posilek 1.banany, odzywka bialkowa i rodzynki 610cal,47b,3t,101wprostych bezposrednio po treningu 2.Wołowina 500g,Makaron pełne ziarno 50g,Masło orzechowe 50g, plus warzywa daje mi to 1018cal,118b,44t,38w godzinka przerwy ok 1 posilku i jedzenie jem to ok 30 40 minut powoli [...]

Po treningu bialko banany rodzynki 50g wpc i 100g prostych wegli ale chcialem troszke podbic tutaj tym mct. Czy jest to dobre rozwiazanie?

Po treningu bialko banany rodzynki 50g wpc i 100g prostych wegli ale chcialem troszke podbic tutaj tym mct. Czy jest to dobre rozwiazanie? tak do 10 g bardzo - ale powoli MCT wprowadzaj !

Owoce jako źródła ww polecam Chociaż osobiście wróciłem do kaszy gryczanej zamiast rodzynek, ale nadal banany to większość zapotrzebowania. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-20 11:32:32

Po treningu możesz walić z czystym sumieniem ww z wysokim IG, chociaż dla mnie IG to mit u ćwiczącej osoby. Inne owoce też bardzo fajnie wchodzą, ale u mnie banany mają tą przewagę, że nadają się do szejków Micha jest ok. Pamiętaj o warzywach, zwłaszcza zielonych, mają spory wpływ na poziom testosteronu w organizmie. Brokuły, ogórki, sałata, [...]

[...] przed treningiem jeżeli nie jadłem ryżu). Po treningu biorę małą dawkę carbo, staram się też zjeść tuńczyka, pod wieczór na kolację jem też kanapki i często pożeram jakieś banany albo jabłka. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka Wtorek Barki + Triceps Środa wolne Czwartek biceps / przedramię Piątek plecy + nogi Czasami [...]

Kurde jem 3 srednie banany i 50g rodzynek po treningu plus warzywa a ketoza jest z mniejsza iloscia wegli mniej niz 50g Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-09-08 13:46:49

Kurde jem 3 srednie banany i 50g rodzynek po treningu plus warzywa a ketoza jest z mniejsza iloscia wegli mniej niz 50g ketoza wystepuje przy ~<100 g dziennie

[...] na słodkie. Ten raz w tygodniu na ładowanie, to bardziej psychika potrzebuje niż ja, ale opchanie się słodkim na redukcji, to coś miłego, nawet na masie sobie nie pozwalam na tyle. Poza tym, to w ogóle zero chęci na słodkie. Na masie tylko rodzynki i banany, bo ryżu/kasz nie miałem siły jeść. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 19:13:53

Do tego posiłku są jeszcze 2 banany Oliwy sobie oszczędzę, bo mleko jest 3,2%.

Do tego posiłku są jeszcze 2 banany Oliwy sobie oszczędzę, bo mleko jest 3,2%. mi pasuje ew dodaj drugi (i trzeci) podobny

rectus97 Nie wszedł Hellboys Jak już pisałem wiele razy miałem 2x masę na J/NJ. Dopóki je się w miarę czysto chodzi mi o nieprzetworzone żarcie, bo źródła ww, to były banany i rodzynki (fruktoza/glukoza), a nie jak wiele osób na suchym ryżu, nie przesadza się z imprezami, to pas albo stoi, albo leci, a zyskujemy czyste mięcho. Nie musisz nawet [...]

Dieta rozpisana na 3400kcal, cel redukcja. Waga 119,7kg przy wzroście 195 cm. Troche do zrzucenia jest :-)) Menu z dzisiaj I Ryż 150g Kurczak 350g Oliwa 40g II Białko 60g 2 banany III Pałki z kurczaka ok 750g Pestki z dyni 30g Orzechy włoskie 40g IV przed snem Serek wiejski 500g Łosoś wędzony 100g Oliwa 40g Ciężko to wszystko zmieścić, ale jakoś [...]

Pytanie na szybko: Zamiast większości ryżu mogę wcinać rodzynki, banany? Oczywiście wszystko po treningu. Ryżu mam normalnie 400g, a gdybym trochę dosypał rodzynek i bananów to mógłbym jeść tylko 200g ryżu. Zmieniony przez - TrzyDwa w dniu 2011-12-06 14:41:16