Okej to tak 1) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Śniadaniowe - Jakieś owoce np. rodzynki orzechy banany czy jabłka - Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 2) 2 śniadanie - 4 Bulki grahamki + 2 plasterki sera żółtego Lub 4 szynki - Serek Twarogowy Ziarnisty 3) 1 Posiłek Tutaj jem co mam na obiad 4) 2 Posiłek - Ryż [...]
[...] PRZED SEM DAJ NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY /ZAMIENNIE Z RYBA/BIALKIEM/JAJAMI/SERKIEM WIEJSKIM .. to dieta na dzien nietreningowy , w dzien trenningowy przed treningiem 2 banany po banan i 300mlmleka_wpc80. POSILKI OKOLOTRENINGOWE ZANIEDBANE KOMPLETNIE. ORZED TRENINGIEM WWZLOZONE+BIALKO+EW.ODROBINA TLUSZCY PO TRENINGU WWZLOZONE +BIALKO [...]
A własnie jak przegladalem rozne tematy to w jednym przeczytalem, ze banany maja duzo jezeli dobrze pamietam laktozy, ktora sie odklada a ja jem 3 dziennie i to bylby w takim razie 4 :)
Jeszcze jedno pytanie Czy można zamieniać posiłki. Czyli jeżeli o ok. 10 (2 posiłek) zamiast makaronu i piersi z kurczaka można zjeść 2 banany (4 posiłek)? Albo czy można wydłużyć przerwy między posiłkami? Czy to ma jakiś wpływ na dietę? Aha Nie jestem "niejadek" Jem wszystko co staje na mojej drodze :-D Na prawde dużo jem ale po mnie tego nie [...]
[...] ŹRÓDŁA BIAŁKA PLUS TA MARGARYNA...... Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g OK Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany ryż biały (100g) szklanka soku + 3 kapsułki tranu ^^ NIE MA JAK TRAN PO TRENINGU ... PROSZE CIĘ A GDZIE BIAŁKO Posiłek 5 makrela wedzona lub jakies inne mieso oliwa [...]
Fabio ma rację, żywisz się głównie cukrami prostymi: płatki kukurydziane, banany, mleko, pizza. Myslę że skoro trenujeż AŻ miesiąc to skup sie raczej na technice treningu. Moderator Odżywianie
nie ma co tego bagatelizowac jestem na 3 roku AM w Lublinie na wydziale lekarskim i powiem wam ze tryptofan jest aminokwasem niezbednym jest niesyntezowanym w organizmie ludzkim a wiec trzeba go dostarczac z pokarmem... ale bez paniki bogatym zrodlem tryptofanu sa banany... Zmieniony przez - czrny_lbn w dniu 2006-12-29 19:22:04
z ciekawosci sprawdzilem w ksiazkach zródła tryptofanu... mleko i produkty mleczne, białko jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi kij wie dlaczego nie ma w Ostrowii ale napewno nie dla tego ze nie dopisali =] moze jego ilosc w WPC byla tak mala ze pominieto ten aminokwas... zreszta po co przezywac ze od tego nie urosna nam [...]
[...] jesc do mięsa węgli prostych; ciemny ryz, kasza - to polecam), przez kanapki rozumiem bialy chleb z zoltym serem i majonezem, czyli typowe domowe zarcie na szybko. Zamiast gainera zdecydowanie wybieram coś smacznego - płatki ryżowe, banany, mleko smakowe itd., z chemii to najwyżej dobre białko bo ciężko z arcia wyciągnąc te 150-200g dziennie.
[...] 2 lata wiec jak wroce to na pewno skusze sie ze znajomymi wypic jakiegos browarka ale na silownie mam zamiar chodzic tyle na ile zdrowie mi pozwoli :) I wlasnie lepiej zjesc banany po treningu czy przed i ile 1 czy 2 i po jakims czasie wtedy i czy moge tak codziennie ;)? Bo o innych owocach to nie wiem ale tu gdzie jestem mam duzyyyy wybor ;) [...]
Ja to rozumiem :) wiec pytam sie czy zmienic te 3 tabletki zamiast po obiadzie to po treningu tak jak pisali w suplementach czy nie jest po prostu jeszcze za pozno:) a banany po prostu lubie jesc xD...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem szczerze ze z posilkiem przedtreningowym jest roznie dlatego go nie uwzglednilem, czasem jem kurczaka z ryzem jak w porze obiadowej a czasem zjem cos na szybko np 2 banany lub wypije WPC, poprostu nie jestem w stanie tyle zjesc, gdybym zjadl przed treningiem to po bym nie dal chyba rady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy się generalnie to ten plan był robiony przed wejściem na masę a obecnie ma drobną zmianę - jajka z owsianką są na śniadanie a twaróg i 2x banany są automatycznie po treningu bądź też o 21-22. Oczywiście jest też rybka, 1-2 razy w tygodniu i jest to przeważnie makrela ale może być też tuńczyk z puszki/łosoś wędzony i wtedy będzie to na [...]