Posiłek potreningowy

A własnie jak przegladalem rozne tematy to w jednym przeczytalem, ze banany maja duzo jezeli dobrze pamietam laktozy, ktora sie odklada a ja jem 3 dziennie i to bylby w takim razie 4 :)

nie wiem gdzie to przeczytałeś banany mają dużo potasu więc jeden potreningowo bedzie dobrym wyjsciem

Czytałem rózne posty tutaj na forum i tak jakos wyczytalem to, ale skoro mowisz inaczej to ok :)
A co innego jeszcze byloby dobre jako cos potreningowego jak carbo i banan? :)
I od razu zapytam tez ile g varbo nalezy brac bezpośrednio po treningu?

weź ok 0,7g na kg masy ciała najlepiej bezpośrednio posiłek

Ok dzieki :)

pamietaj tylko o białku

Po treningu zjem banana a jakies 30min pozniej ryz z bialkami z 3 jaj

tylko jajka nie surowe

Tak tak wiem xd
Kolega raz zjadl i mial salmonelle wiec sam tak nie jem i odradzam :)

Raczej chodzi o to , że surowe białka są wolniej wchłaniane, ugotuj i dopiero zjedz.