heh rowniez od nazwiska. Dawid czym najczesciej robisz ladowanie? Tylko ryzem czy moze wchodza w gre banany itp? oczywiscie przed zawodami, bo tak to ostatnio w mc D ladowales :-D
a czy moze wygladac tak: 1 banan, 100 czy 150 ml jogurtu naturalnego(nie wiem ile jest w opakowaniu), 50-70 g platkow owsianych. Cwicze na sile o ile to ma jakies znaczenie. Te banany pasuja na sniadanie?Zjem wszystko, nawet najgorszy smak:)
bo chodzi mi o to czy banan i jogurt naturalny pasuje na sniadanie. A co ma do tego śniadanie? Nie ma klasyfikacji produktów na daną porę dnia, jeśli lubisz jedz banany. Czy przydatna jest wiedza o posiadanej grupie krwi do ułożenia prawidłowej diety, po której podobno są efekty wieksze, niżeli klepanie diety ukazanej prawie na każdym forum? W [...]
[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g slonecznika salatka z tunczyka odzykwa bialkowa. serek wiejski 2 banany Białko ok 160 gr węgle ok 70 gr. To jest jak dzien nietreningowy jak treningowy to po carbo a przed jedna miarka węgli. Zmieniony przez - Mefedron w dniu 2012-10-28 [...]
cykl trwa juz 4 tyg.mam 40 strz wina 40 omki i 300 tab metki i dokupilem 20 strz decki holenderskiej. tak tylko 100 g bo ogólnie nie trzymam djety jem duzo ryzu makaron banany jogurty itp pilem tez gajnera 3 razy dzienie w poludnie przed i po silowni 150 gram na porcje
[...] ok ;-) A teraz oglądam Paszkosa ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką i jajkami Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: 3 banany z serkiem wiejskim Łącznie: 2531kcal, 116g białko, 71g tłuszcze, 333g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-10-29 22:31:37
[...] całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą 18-19 Chleb pelnoziarnisty 100g może tu być ser żółty? Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ułoż sam,Masz podwieszone tematy,Wybeirz coś z zdrowych produktow np,Kasza,Owoce,Warzywa,Banany,Twarog,Ryz,Kurczak, i inne,i zrób zeby miały tak 2100kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka - brokuły TRENING: 17:00-18:30 5 posiłek (18:30 - bezpośrednio po treningu) - odżywka białkowa - 2 banany 6 posiłek (21:00) - ryba - oliwa z oliwek - warzywo (np. ogórek czy pomidor) Idę spać: 22:00-23:00 Wiem, że dieta jest monotonna, ale bardziej jest mi to na rękę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serek wiejski, bulka graham z szynka z kurczaka Posilek 3(glowny): Ryz 100g. piersi z kurczaka filet 200g do tego surowka zlozona z okolo 5-6 pomidorow i ogorkow Posilek 4:banany 2 przed i po treningu Posilek 5:twarog sernikowy 100g, łosos Caly plan przygotowalem za pomoca strony http://www.tabele-kalorii.pl/ Powiedzcie co moge zmienic i co [...]
coś mi się wydaje że ten cykl sie przedłuży :) jeśli cięzko pracujesz to nie tnij tak nisko węgle wywaliłbym banany rodzynki owoce na rzecz ww złożonych jak ma być towar wykorzystany to oczyść diete na maksa żadnych cukrów i śmieciowego żarcia
IV "posiłek" to był taki mix po aerobach - żeby wpadło trochę kcal, a żeby się nie przeciążać ;-) Próbowałem takie "szejki" robić, jak robiłem coś takiego: banany (wpadały nawet 4 %-)), serek wiejski, trochę mleka dla "wodnistej konsystencji" no i ta nieszczęsna oliwa, która psuła smak całości %-) Próbowałem też oliwę zastąpić wiórkami - smak [...]
Musiałbym dać cos jeszcze zeby zneutralizować smak oliwy %-) Wtedy banany to było za mało - myślałem, że zbełtam się po tej oliwie %-) Ale nie mówię, że nie spróbuję - tylko czy sam twaróg dobrze sie miksuje? Ja daję cos żeby to było bardziej "płynne".
Musiałbym dać cos jeszcze zeby zneutralizować smak oliwy %-) Wtedy banany to było za mało - myślałem, że zbełtam się po tej oliwie %-) Ale nie mówię, że nie spróbuję - tylko czy sam twaróg dobrze sie miksuje? Ja daję cos żeby to było bardziej "płynne". Jak chcesz miksować z bananami (i ze słodkim w ogóle), to jak kolega niżej mogę polecić olej [...]