banany

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza [...]

1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym…? (szkoła) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa [...]

[...] z oliwek (można dodać majonezu i kukurydzy trochę a powstanie smaczna sałatka) Sałatka wg uznania B:35 T:25 W:77 IV 140g ryżu białego 150 piersi z kurczaka bez skory 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:43 T:21 W:108 Trening, po treningu 3 banany B:3 T:1 W:90 V 200g twarogu chudego B:40 Zmieniony przez - Kowalq1 w dniu 2007-03-03 21:09:12

[...] 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka (mniejsze [...]

[...] B/T/W/Kcal 38/12/96/617 4(18-00).- tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr B/T/W/Kcal 24/1/3/112 21. uzupełniam węgle przez np2 banany po np siłce 5.23 - ser biały chudy 100gr - Pomidor 100gr B/T/W/Kcal 21/1/7/115 Waże 85kg,celem stosowania diety jest redukcja tłuszczu.Zimą nie uprawiałem żadnych [...]

[...] salateczka z pomidora papryki salaty moze pare kostek zóltego sera ale strasznie mało i troszke oliwy z oliwek ) godz 3 tunczyk 130g i tak jak wyzej trening po treningu 2 banany pierwszy posilek nie wiecej jak godzina po treningu kurczak z sosem i ryzem ok 150g piersi czesem ,se wypije 2 jajka nastepny posilek ok 3 od poprzedniego tunczyk [...]

[...] - liczę na wasze opinie w tej sprawie planuje białko a nawet dwa - małe prolongatum przed snem i duże SP80 - dobre i sprawdzone potreningowo; carbo odpada - będę jadł banany po treningu co o tym myślicie? do tego omega3, witaminy i zma apteczne planowałem 2 puchy TSE ale czytałem przed chwila, że nie opłaca się łączyć stacka ze spalaczem [...]

[...] - 10g -pomidor , ogorek Posiłek 3: - Ryż brazowy (bialy) - 150g - surowka - 2 jaja gotowane (kotlety sojowe od czasu do czasu dla urozmaicenia) Posiłek potreningowy 4: - 2 banany (odrazu po treningu) - wpc (30-45min po carbo) Posiłek 5 - Makaron 100g - Ser biały 70g - Oliwa z oliwek 10g Około: Białko: 133,51g Tłuszcze: 62g Węglowodany: 461,71g [...]

[...] Źródło Potas występuje powszechnie w większości produktów spożywczych, w roślinach strączkowych, orzechach, warzywach i owocach. Duże jego ilości zawierają owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki. Generalnie im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. [...]

[...] sprawdzenie zaznaczam ze jest ona ułożona pod to co lubie do kazdego posilku dodam komentarzyk jestem ENDO wiec WW 350G B 200G TŁ ok 120G ŚNIADANIE jogurt naturalny 400G 2 banany 20g odżywki białkowej 40G orzechów wloskich 100gWW/30GB/30gtł MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z [...]

Witam! moja dieta: Posilek 1: 100gr platkow owsianych, 150gr sera bialego, odzywka bialkowa 2: 3 jajka, 60gr chleba razowego, szynka z kurczaka, 2 banany 3: j/w 4. płatki ryzowe 120gr, 200gr sera bialego, orzechy 5: ( po treningu) 100gr ryzu lub kaszy, 200gr piersi, warzywa 6: 5 jajek ( biłka ), [...]

Witam mam problem z przytyciem już od dawna mam 17 lat i waże 58kg przy 177cm wzrostu dlatego zabrałem sie za zrobienie własnej diety na 1 dzień. prosiłbym o poprawki i ocene I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama [...]

[...] sushi wiec wp*****lac tam moge tonami, tylko pytanie co? jak do tej pory moja dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7:50 mleko+płatki owsiane gainer megamass (czasem banany) rano 9:30 kurczak (z 150g) hand roll (z 50g ryżu i w zależności co mi zrobią: łosoś,crabstick etc.) rano 11:00 100g ryżu obiad 12:30-15:00 (w zależności o [...]

Wzrost - metr siedemdziesiąt trzy w kapeluszu Waga - 140lbs 63kg ;] Cel - mięso panie ! Jestem ekto choć brzuch mi nieraz szaleje ;] Nie wiem jak skutecznie zmierzyć bfr a fat mógłby być mniejszy. W założeniu jest jedzenie regularnie co trzy godziny od ~9 (mam ten luksus wolnego czasu ^^) Ćwiczę 3 razy w tygodniu w godzinach 20-21 tak, że IV [...]

[...] makaron jakis:),robie czasem sobie spagetti z sosem pieczarkami i z miesem albo kielbasa pokrojona. 4 pos.okolo 19 kasza jedna torebka z miesem 5.okolo 22, 2 banany,bo nie chcem jesc za duzo wtedy -okolo 23 biore bialko i po 24 ide spac. no i produkty zastepcze ktore tez jem to tunczyk w puszce i jajka smazone przewaznie 3,no i [...]

[...] coca-cola light (uwielbiam cole a w tej nie ma zbyt wiele skladnikow odżywczych wiec chyba mozna pic...?) soki (tymbarki naturalne i kubusie), twarogi chude, szynki, banany, jabłka, winogrona, jogurty jogobella owocowe (od czasu do czasu - zwykle dolewam do tego mleka i wsypuje platki :P), mleko, bialka jaj, nutella (tak raz na dwa dni na [...]

[...] z 5 jaj na 3 jaja. 13.00- trening 15.00- proteiny 16.30- Przy obiedzie zmiejszyc ilosc ziemiakow, makaronu i ryzu i zastapic to wieksza iloscia miesa i warzyw. 18.30-dwa banany i jablko (do tej pory wcinalem tez 30g orzeszkow) 20.00-100g tunczyka, 2 pomidory, troche ogorka, cebuli, mala glowka salaty i inne warzywa jakie przyjada mi do glowy. [...]

[...] troszke brzuszka i chodzi mi konkretnie o dolna czesc brzucha,bo gorna sie powoli ksztaltuje z czego jestem dumny :D Do dnia dzisiejszego po bieganiu zjadam jednego max 2 banany wypijajac szklanke badz caly bidon izotoniku, 30min pozniej robie sobie platki z jogurtem i bananem jesli go wczesniej nie zjadlem...staram sie nie jesc na noc wiec [...]

18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?

[...] (godz. 1400): Chleb razowy z serem żółtym (2 kromki) OBIAD (godz. 1630): Ryż (100g) Mięso z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek (10g) Surówka (150g) PO TRENINGU (godz.1830): 2 banany POSIŁEK POTRENINGOWY (godz. 1900): Makaron (150g) Ser biały (150g) PRZED SNEM: Ser biały (100g) CZWARTEK ŚNIADANIE (godz. 800): Omlet (3 jajka) Chleb razowy (4 [...]