banany

Co wy na to: -woreczek ryzu -serek wiejski 200g -2 banany -smietanka lub mleczko dla poprwy konsystencji Wszystko do miksera i... mamy koktajlik 4 razy dziennie, oprocz 3 normalnych posilkow. Przy treningu na mase. Moze byc?? *** Nesquik- rosnij zdrowo ***

[...] tłuszczu 2 jogurty po 125g, 2,2%tłuszczu 100g schabowego 200g cycka kury 3 plasterki szynki po 20g 6 skibek chleba, kazda skibka po ok 50g 100g płatków owsianych 100g ryżu 2 banany 200g ziemniaków i w sumie wychodzi 2915kalorii/166g białka/450g ww/48g tłuszczu Mam zamiar do tego wszystkiego dołączyć 100g jakiegoś gainerka tyle że nie wim jeszcze [...]

[...] itp lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe Z supli mam: CARBO,MASS XXLL,PRUE WHEY 80, tylko nie wiem jak je [...]

[...] i fosforu, jezeli tak to jak skomponowac posiłek przed/po treningu aby zmniejszyc czas trwania zakwasów. osobiscie piję 2 szklanki soku pomidorowego w odstepach 30minut/1szklanka przed treningiem oraz 20min. po treningu sporzywam 1-2 banany, jednak czekam na opinnie innych, pomysły? czekam na posty „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".

[...] fosforu i potasu, dlatego chcialbym sie zapytac: co jesc 'przed' a co 'po' takim treningu aby uzupelnic straty energetyczne w mozliwie krotkim czasie. osobiscie staram sie jesc przed kazdym treningiem wafle ryzowe np. z miodem, dzemem, natomiast po treningu spozywam 1-2 banany lub wafelki. „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".

[...] jeśli już ktoś podjąłby się rozpisania mi tej diety, to prosiłbym, żeby zrobił to w jak najbardziej trywialny sposób, tzn. np.: 7:00 - posiłek nr 1 - 5 bułek z szynką, 2 banany, jogurt 11:00 - posiłek nr 2 - 2 bułki z szynką, banan ... wiem, że to wszystko wygląda i czyta się d****nie, ale chyba wiecie, o co mi chodzi i mam nadzieję, że ktoś [...]

[...] ze robie to na pewno tak dobrze jak sie da. JEstem na drugim cyklu Michaila. Oczywiscie cel to mmmmmmmmaaaaasa, robie tak 18:00 koniec treningu (powiedzmy) 18:05 2 banany, 30g bialka serwatki + 5 g gluty (gluta sie nie przejmujcie bo jem ją tak sobie jako dodatek) 18:45 100g gainera + 20 g [...]

[...] zrobić cykl z deci i winstrolu, cykl już mam teraz tylko chcę się dowiedzieć czy moja obecna dieta jest OK, a więc tak: 7.30 -150g płatków owsianych -300ml mleka -2banany -8białek z jajek 10.30 -mix (50g płatków owsianych,50g musli,2 banany,30g odżywki białkowej (HiTec PRotein90%) wszystko w mikserku bzbbzbzz i do picia 13.30 -100 gram [...]

Moja dietke zaczełem ostatnio uzupełniać Bananami!!Chciałbym sie dowiedziec czy odrazu po treningu moge se zjesc ze 2 banany Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

[...] platkow kukurydzianych z mlekiem -3-4 kanapki z szynka ogorkiem oraz pomidorem obiad mamusi a tu roznie kluski kasza ryz kartofelki nie ma ragoly Duzy kefir albo jogurt 2 banany 3 jablka 2 pomarancze lub 4 mandarynki :D - kolacja a tu to co wymaysle to jem :) Czesto po treningu jem torebke ryzu z jogurtem :) Ja jush fiecej nic narazzzie nieee [...]

[...] treningu (bezposrednio po i dalej): otoz jestem wlasnie w srodku cyklu masowego, i po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. pytania to: 1. czy to jest ok czy ma ktos moze jakies inne sugestie? 2. rozumiem ze taka [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] plecach DIETA : niemam określonej , 3 - 4 posiłki dziennie , staram sie zdrowo , lekkostrawnie , gotowane . Wiem co i jak z białkiem , ww i t . Po treningu będe jadł 2 - 3 banany albo koktajl z bananów + mleko 250g + ser biały 50g Mam 15 lat , 171 cm i 74 kg Chce nabrać siły i jednoczeście troche zgubic "złej" tkanki . Sprzęt : ( nie śmiać [...]

[...] nap*****lam z ciężarem 55kg seriami{sztanga},przecież to nie jest najmniej konsumuje również kalorycznie{mało co to nie rzygam},białka dużo i węglowodanów{głównie ryże,banany,kotlety z piersi kurczaka,płatki jęczmienne,białko jajka}, ćwicze raz w tygodniu na bic cztery serie sztangą 15-12-12-8 a squrwiel nierośnie może za dużo powtórzeń [...]

[...] wskazane jest przyjac wegielki proste.. i teraz mam pytanie (za pewne beznadziejne)czy tymi weglowodanami maga byc poprostu slodycze(w niewielkiej dawce z odpowiednim bilansem wegle/tluszcz) czy jednak mimo wszystko bardziej sa wskazane wafle ryzowe,banany itd???pytanie wydaje sie beznadziejne no ale problem mam. Z gory dzieki za odpowiedz..

Otoz tak by sie przedstawial moj plan działań : przychodze ze szkoly i jem obiad. Za okolo godzinke ide na silke ale przed nia nic nie biore. Potem odrazu po treningu biore BCAA's. Nastepnie za jakies 10 min jem 2-3 banany lub wafle ryzowe. Jakies 30 min po bananach robie WPC - jakies 1,5 dawki (40-50g). Moze tak byc??

[...] tranu (wbrew pozorom nie jest taki zły, dla nieznoszących smaku są kapsułki z tranem - polecam). # Nie zapomnieć o magnezie, w który bogate sa warzywa liściaste, orzechy, banany, pomidory, morele, przyprawa curyy. Istotna jest też w diecie obecność wapnia czyli mleka i jego przetworów. # W przypadku ataku migreny wypić napar z krwawnika i [...]

[...] 2 parowki 14g;0g;20g 3 kromki chleba z masłem 6g;66g;8g jogurt otłuszczony 5,6g;7,7g;0g wszytsko 26g-b;74g-w;28g-t 20.00 megababol qutro pro-24g;12g;0g crea mass 0g;28;0g 2 banany 4g;68g;2g wszytsko 28g-b;108g-w;2g-t Po sumowaniu wszyskiego wyszło mi 185g białka;467g wegli;68g-t Co myslicie o niej?Prosze o poprawe jezeli jest zła.Z gory dziekuje [...]

[...] do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie [...]

Właśnie zaczełem robic sobie koktajle . Skład to banany(główny składnik), mleko,białka jaj(4-5), odzywka białkowa(40-50gr).Napiszcie mi czy to dobra kompozycja i czy ten koktajl jest dobry 1 godz. przed siłką i zaraz po "nigdy niemów nigdy"