banany

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 Daj tu jajka, ser biały, ew. jakieś mięso. 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 Warzyw dodaj. 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 50 366 Daj więcej ryżu i kurczak/ryba/wołowina [...]

[...] 30g Ostrowi+200ml mleka /nie potrzebne tutaj Chude mięso/ryba Oliwa z Oliwek /wywal, po treningu tłuszczu unikamy całkowicie Ryż lub makaron razowy Warzywa Owoc/wywal warzywa i owoce po treningu, możesz dać 2 banany po połknięciu kreatyny po treningowej. Kolacja: Jajecznica/Ryba Chleb razowy Warzywa Na noc: Ser twarogowy półtłusty lub chudy

staram sie pić po treningu gainera ale wiadomo wiąże sie to z dość sporym kosztem dlatego pytam o banany i miód którym mógłbym to czasem zastąpić.Więc nie opłaca się kupować carbo?mam też pytanie odnośnie picia wody z dodatkiem miodu i cytryny/carbo podczas treningu-warto?czy lepiej jednak zaraz po? Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-02-28 [...]

musli sam możesz zrobić , zmieszać dużo skladników typu, płatki owsiane, otręby, rodzynki, pestki dyni- słonecznika, suche owoce , suche banany np i tez zobaczyć ile to Cie wyjdzie

No to może jaki zestaw minimalnej ilości rodzajów(np. banany + cyc z kury, etc. ) jedzenia umożliwiłby takie coś?

[...] gainer,tylko ze on nie zastapi w100% posilku Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml/skro masz mieso(odp. ilosc) to jogurt tu nie potrzebny,brak tluszczy ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem)/za dluga przerwa 1.5 h przed treningiem max 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan brak posilku [...]

Banany

oj to to ja wiem :D mam diete i znam podstawy :) chodzi mi o cos np typu jakis koktajl... tak żebym nie musial specjalnie siadac gdzies, wyjmowac pudelka i wcinac obiadu na wykladzie... moze byc cos takiego npo ze zajem 2-3 banany i do tego wypije kefirek? a po treningu stadnard - ryz + miecho.. ?

Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]

tak, w 100 gramach. Jeśli jest inaczej, to jest to zaznaczobe. A banany na redukcji są niewskazane.

Chodzi o to, że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene [...]

[...] 19:00 posiłek przed odzywka 50 gr + cycek z kurczaka + oliwa z oliwek godz 21 posilek potreningowy chleb razowy z szynka + ryz albo kasza albo jajka( bez zółtka) + 2 banany godz 23:00 kolacja serek wiejski + 50 gr odzywki + dziennie 4 kapsy tranu 1 kaps magnezu 1 kaps cynku i 1 kaps wit C tylko nie wiem czy ta dieta dostarcza tyle [...]

[...] ryz bialy 100g warzywa polane 15g oliwy z oliwek mass xxl 50g WYWAL WARZYWA(DAJ JE NP W POPRZEDNIM POSILKU) RESZTA W MIARE OK B41,6 T17,9 W120,7 kcal 808,45 po treningu dwa banany PRZYDALO BY SIE JAKIES BIALKO CYCEK Z KURY ALBO CHOCIAZ ODZYWKA 4 posilek jakies 60min po treningu zrodlo bialka (zaleznie od ilosci czasu to bedzie 30g OSTROWII badz [...]

[...] dziennego zapotrzebowania 160B, 240-280WW 80T czyli jakieś 2200kcal dziennie, + dodatkowe ok. 100WW w DT po treningu, i do posiłku po treningu (po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) TRENING Ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening po ok. 1h 15min, po treningu lekkie rozciąganie Trening [...]

u mnie też sezon udanie rozpoczęty 27.02.2008 09:00 (Puchar)Wściekłe Jeże - PSV JUSTYNOW 0 - 10 02.03.2008 10:30(Liga) PSV JUSTYNOW - FC VW golf 6 - 1 05.03.2008 09:15 (Puchar)PSV JUSTYNOW - Dzikie Banany NH 8 - 1 09.03.2008 10:30 (Liga) MZKS Toviaa Tarnów - PSV JUSTYNOW 1 - 6

Musze zrobic małe zmiany w diecie, tak bedzie dobrze? Sniadanie około 7.00/8.30: creatine mega caps 4 kapsy Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 30g 2 jajka omega 3 Migdały lub orzechy włoskie 20g 11.00 moze tu byc czasami gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza [...]

wzrost to sprawa raczej genetyczna i nei bardzo mamy na to wpływ....jak masz urosnac to urośniesz a jak nie to nie i zadne banany czy inne produkty ci w tym nie pomogą...

[...] 10:30 - 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14:00 – 100g ryżu + 150g kurczaka + warzywa 15:00 – trening 16:30 – posiłek potreningowy, 3 banany , szklanka soku + białko 17:30 – 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 – 250g gotowanych ziemniaków + 100g gotowanej ryby 22:30 [...]