banany

[...] z hantlami 3 x 12 x 35kg Filmy: Platz SQ na 140, polecam sciszyc głosniki %-) https://www.youtube.com/watch?v=2z5PSaj0kCY&feature=youtu.be Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml oleju lnianego Komentarz [...]

[...] źródła tłuszczy, podbij do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy delme zamień na masło ryż normalny gotowany nie preparowany w drugim posiłku utnij te 2 banany zostaw jednego wrzuć warzywa

[...] diety i treningu masz jakie masz, to nie przekombinuj. Skoro masz aktywny tryb pracy + chcesz trenować z sukcesami, to 3500 kcal nie będzie wartością przesadzoną. Winogrona, banany i w ogóle większość owoców, jedz góra do 14:00, albo w okolicach treningu, jeżeli w ogóle musisz je jeść. "Przekąska"? Co to jest przekąska? Facet powinien jeść, a nie [...]

Bujnę jeszcze jedną i skoczę po banany.

Ok dzięki. A jak brat trójboista ma ciężkie treningi dwa razy w ciągu dnia po dwie godziny to jak ma uzupełnić glikogen? Mówi że nie chce żadnych odżywek, tylko najlepiej banany.

jak pisałem "Glikogen uzupełnia się koło 24 godziny " więc nie ma dużej różnicy banany to głównie cukry ( glukoza, fruktoza i skrobia ) a ryż brązowy ( to skrobia ) możesz po treningu zjeść banana, a potem normalny posiłek zbilansowany takie wyjście salomonowe najlepsze

A u mnie uczta ze spring rollsów - paczka 25x arkuszy papieru ryżowego z mięsiwem indyczym, pieczonym boczusiem i warzywami. Do tego domowy słodki sos chilli i sałatka warzywna z granatem w środku. To jest kurva szama i CARBSY po treningu nóg 8-). I 2x banany + 2x jabłka z masłem sezamowym na deser :-))

Z owoców tylko banany jem...i nutellę ;-)

[...] B) Wiosło z linka wyc dolnego jednorącz 3-4 x 10p Pullover z chwytem V 8p ciezko + Pullover z linkami 15p z przytrzymaniem +aero 25 min Filmy: Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: [...]

[...] /8x100 MDS Rozpiętki po 10p (lacznie wyszlo 50p w serii) x7kg +aero 25min po Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=jm9j3HzOUuA&feature=youtu.be Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dosc dobra ale [...]

[...] jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam staromodne banany! http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%5D_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

ja dodalam dzisiaj za malo maki i 2 banany zamiast jednego- stad zla konsystencja %-)

banany tak, wychodzą drożej, ale są tez inne owoce, poza tym szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest takie potrzebne przy treningu siłowym, wystarczy ze zjesz normalny posiłek po treningu

mimo wszystko glikogen wątrobowy też trzeba uzupełniać. Po prostu banany to są ok po treningu oczywiście jak pisałeś 2 by były lepsze, ale tych badań też nie znam.

[...] malego celu, a do tego pompa po takiej akcji jest z innego swiata heheh. KORYTO 15 jaj, 200g maki, 500g ziemniakow, paczka wafli ryzowych, 400g kurczaka, 400g lososia, cwierc melona 4 banany wymieszane z jakimis 50g czokopopsow, mlekiem kokosowym woda i slodzikami, a co tam xD mozliwe ze dzis w nagrode sobie cos z menu maka opedzluje w robocie.

[...] to po 11 jak wróce jem skrzydełka kurczaka np lub schabowy z ziemniakami lub białym ryżem , jako przed treningiem nie lubie miec pełnego brzucha to jem makrele z puszki i 2 banany , pozniej pol godz przed to biore odzywki po treningu od razu pije białko bo jakos apetytu nie mam po treningu jak mi najdzie apetyt to płatki owsiane z mlekiem , po [...]

Tylko, że ja grubo smaruje i masło może dać mi za dużo tłuszczy dziennie, dlatego ten serek. Banany się szybko je i dają dużo węgli, ale chyba nie ma z tym problemu, że tyle ich jem?

najlepiej jesc zdecydownaie banany;)

Przyniesie mi ktos banany z biedronki %-) zapłacę mu najlepszym pankejkiem na świecie

[...] 9 https://www.youtube.com/watch?v=pgNJsdJJBO4&feature=youtu.be 95x60kg https://www.youtube.com/watch?v=kd_V1VkiLng&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 490 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml oleju lnianego Komentarz [...]