Uzupełnienie glikogenu - czy taka opcja będzie ok? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

ale Ci się na żarciki zebrało haha, kawalarz

nie mam zielonego pojęcia jak to działa, w sumie nigdy tego nie dociekałem, przyjąłem to za prawdę i stosuję :D

osobiście mi się wydaję, że najlepiej po treningu przyjmować różne frakcje węgli w odpowiednich proporcjach. osobiście wpierdzielam po treningu 70g węgli ze skrobi + 60g węgli z owsa + 35g fruktozy + 10g glukozy i mój glikogen ma się dobrze :D

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-30 19:18:03

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

stojeden

z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG.

z doświadczenia wiem że taki doktorek bazuje na tym co się kiedyś na szkole dowiedział i pewnie jest na poziomie ze jedno jajko w tygodniu to max bo cholesterol :) przedstaw badania by poprzeć swoja tezę ja przedstawiłem. Dla mnie to raczej bzdura fruktoza to fruktoza ale niech ktoś mądry się wypowie ja bazuje tylko na informacjach potwierdzonych badaniami znalezionymi w necie i od kolegów kulturystów którzy to jak się dziś ich spytałem odnośnie teorii twojego doktorka to pierwszy raz słyszeli o czymś takim.

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

mimo wszystko glikogen wątrobowy też trzeba uzupełniać. Po prostu banany to są ok po treningu
oczywiście jak pisałeś 2 by były lepsze, ale tych badań też nie znam.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

Czesiek43
Wpływ IG na glikogen mięśniowy może być powiązane z tym, że im wyższe IG tym więcej glukozy w produkcie

pewnie jest tak jak napisał Czesiek im wyższy IG owocu tym może mieć więcej w składzie glukozy i tym lepiej uzupełnia mięśnie w glikogen ale fruktoza ciągle pozostaje fruktoza i niczym się nie różni fruktoza z jabłek z niższym IG od fruktoza z bananów z wyższym.

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

jopekmp
stojeden

z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG.

z doświadczenia wiem że taki doktorek bazuje na tym co się kiedyś na szkole dowiedział i pewnie jest na poziomie ze jedno jajko w tygodniu to max bo cholesterol :) przedstaw badania by poprzeć swoja tezę ja przedstawiłem. Dla mnie to raczej bzdura fruktoza to fruktoza ale niech ktoś mądry się wypowie ja bazuje tylko na informacjach potwierdzonych badaniami znalezionymi w necie i od kolegów kulturystów którzy to jak się dziś ich spytałem odnośnie teorii twojego doktorka to pierwszy raz słyszeli o czymś takim.

nie potwierdzę tego żadnymi badaniami. mój jeden z lepszych ziomków ma rodziców lekarzy. dodatkowo jego ojciec wykłada na uniwersytecie warszawskim i jest dr z fizjologii człowieka. kiedyś napisałem mu na kartce kilka nurtujących mnie pytań z prośbą o odpowiedź jego ojca. między innymi na pytanie o uzupełnianie glikogenu owocami taką odpowiedź dostałem. dlaczego mam mu nie wierzyć?:> po prostu wierze :D

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat