[...] lubi można dodać miód, lub użyć miodu zamiast przypraw. Tutaj muszę zaznaczyć, (żeby w całości nie zaśmiecać) że smaki można zmieniać dowolnie wykorzystując : truskawki, banany, migdały, jeżyny, banany, jabłka, czereśnie i wiele wiele innych. I co dla niektórych oczywiście może być czekolada, kulki czekoladowe, płatki kokosowe, orzechy... [...]
[...] do intensywnych ćwiczeń. najlepiej jeść ok. 1h przed. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy) aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. Wieczorem należy unikać już węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odzywka, chudy twaróg, białka jaj, [...]
[...] dieta w połączeniu ze stresem może prowadzić do niedoboru składników odżywczych w organizmie. A co jeść na stres? Jak najwięcej produktów zawierających tryptofan (banany, orzechy włoskie, pomidory), gdyż organizm przetwarza go na serotoninę- hormon poprawiający nastrój. Czekolada zawiera teobrominę, która stymuluje wydzielanie hormonów [...]
[...] prowadzonych między ćwiczeniami wymieniają doświadczenia, dyskutują o programach treningowych, o dietach służących budowaniu masy (nieśmiertelny kanon to kurczak z ryżem i banany), dzielą się uwagami na temat postępów w budowaniu muskułów. Nigdy nie zapomnę widoku gigantycznego osiłka, który podwinąwszy rękaw z rozpaczą obmacywał przed lustrem [...]
O d ż y w i a n i e. ODżYWIANIE -------------------------------------------------------------------------------- Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy [...]
[...] słodkie; potrawy ze słodzikiem-sorbitolem; produkty wysokoresztkowe z dużą ilością błonnika; warzywa i owoce, suszone śliwki; przetwory z grubej mąki. Zalecane: kasze; banany; ryż i zupy z dodatkiem ryżu; warzywa korzeniowe, np. marchew i ziemniaki. ZAPARCIA Należy unikać: mleka; serów; słodyczy; czekolady. Zalecane są: otręby [...]
[...] - Szczypiorek lub cebulka - 20 g płatków owsianych - + dla każdego jeden pomidor i kawałek świeżego ogórka (lub inne warzywa sezonowe) + do pojemnika 50 g ryżu białego i 2 banany - do spożycia po treningu Przygotowanie: - Oddziel białka jaj i roztrzep je w misce z 1 żółtkiem. - Na patelni teflonowej podsmaż tuńczyka i szynkę pokrojoną w [...]
/SFD/2016/12/22/8a397779359240f58cfd375647b27559.jpg Ile kalorii mają banany? Banany to owoce towarzyszące niemalże wszystkim sportowcom. Są słodkie, sycące, dostarczają potrzebnej do wysiłku fizycznego energii. Ponadto banany to owoce dostarczające dużą ilość składników mineralnych i liczne witaminy. Niekiedy osoby będące na diecie unikają tych [...]
[...] jaglana, rzadziej ryż brązowy • płatki owsiane górskie, rzadko makaron z mąki durum • olej lniany budwigowy (ok. 3 łyżki dziennie) • wszystkie owoce i warzywa (wyjątek: banany i winogrona) • woda mineralna ok. 2-3litry/dzinnie • herbaty liściaste: zielona i czerwona , rooibos • przyprawy tylko zioła oraz sól, pieprz, papryka. Przed [...]
[...] aerozolową 2. Za pośrednictwem żywności 3. Metodami niekonwencjonalnymi W ramach ciekawostki podam, że produkując genetycznie modyfikowaną żywność (zmodyfikowane banany, kukurydza, sałata, itp.) można uzyskać produkty wzbogacone o nowe geny odpowiedzialne za ekspresję toksyn. Wykorzystując ten element można zamach na osobę [...]
[...] wysoko glikemiczne, czyli bardzo niebezpieczne dla naszej sylwetki. Musielibyśmy zatem odrzucić lub zredukować takie produkty jak makaron, ryż, kukurydza, ziemniaki, mango, banany (!), marchewkę i soki owocowe. WIĘC O CO TU CHODZI? Krąży opinia, że istnieje jedyny właściwy poziom spożycia węglowodanów (np.: Zone, CKD, Atkins). Dzięki tym [...]
[...] jak i jakość węglowodanów w tej fazie. W większości przypadków preferowane powinny być węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (np.: biały ryż, ziemniaki, dojrzałe banany lub winogrona). - W dniach wolnych od treningu siłowego ogranicz spożycie węglowodanów, podobnie jak w godzinach przed treningiem. "Ładowanie" węglowodanów [...]
[...] jaglana, rzadziej ryż brązowy • płatki owsiane górskie, rzadko makaron z mąki durum • olej lniany budwigowy (ok. 3 łyżki dziennie) • wszystkie owoce i warzywa (wyjątek: banany i winogrona) • woda mineralna ok. 2-3litry/dzinnie • herbaty liściaste: zielona i czerwona , rooibos • przyprawy tylko zioła oraz sól, pieprz, papryka. Przed [...]
[...] na jakiś czas nie odmawiaj sobie małej uczty! W końcu jesteś tylko człowiekiemJ Dieta wygląda następująco: posiłek 1 omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2 kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4 filet z łososia w warzywach z ryżem [...]
Przewodnik pH po kwasowo zasadowym balansie pożywieniowym - kompendium o pH NaturalNews Special Report by Jack Challem Artykuł nie jest mojego autorstwa, na forum go nie znalazłem jeżeli już jest bądź art nie jest dokońca prawdą to proszę o usunięcie tematu, aczkolwiek chciałem wam go przedstawic ze względu na to aby zachęcic wielu do spozywania [...]
[...] Większe stężenie roztworu powoduje trudności we wchłanianiu węglowodanów. Podczas długotrwałych wysiłków, w przerwie pomiędzy treningami, część sportowców spożywa banany. Z fizjologicznego punktu widzenia najlepsze są banany dojrzałe z dużą ilością brązowych kropek. Takie banany zawierają około 5% skrobi i 85% cukru owocowego. [...]
[...] na jakiś czas nie odmawiaj sobie małej uczty! W końcu jesteś tylko człowiekiemJ Dieta wygląda następująco: posiłek 1 omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2 kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4 filet z łososia w warzywach z ryżem [...]