banany na mase

[...] i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano styknie. Dibenconzide 7, 12, 17 po jednej kap. A co bety alaniny to nie wiem nigdy nie stosowałem więc nie wypowiadam się. I po treningu jakieś węgle proste banany mogą być zamiast carbo. Dobrze też jest dorzucić rano do dawki kreatyny węgle proste. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-02-26 17:39:40

[...] przestrzegam.. I posilek 9:00 150g platkow +160 jogurt II posilek 12:00 przed treningiem 200g ryzu+ 100g kurczaka lub mielone III posilek 15:00 zaraz po treningu 2-3 banany 2x jugurt IV posiłek 16:30 5 kanapek z serem białym pomidorem wedlina (czasami chleb razowy czasmi zwykły) lub płatki 150g z jogurtem VI posiłek 20:30 tutaj roznie [...]

dietę mam rano płatki z mlekiem i jajka przed treningiem brązowy ryż+piersi z kurczaka+warzywa po biały ryż+piersi z indyka+2 banany kolacja ryba+frytki przed snem grzanki z serkiem naturalnym+oliwa z oliwek Słyszałem że te Frankie najlepsze na masę Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2011-09-18 21:18:51

[...] ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal bula out, twarog rano kiepsko, maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć [...]

czyli jak sie ćwiczy na mase to banany z wpc nie mają sensu?

każdy Ci tutaj powie o diecie :) napisze Ci z życia na obiad jedz zamiast ziemniaków ryż , kasze , pierś z kurczaka , jedz banany i ogólnie owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: - [...]

Chodzi ci o takie owoce tak? Jeśli tak to troche głupie pytanie. Banan o kaks to 2 różne rzeczy. Banany są dobre na mase, a więc wcinaj śmiało. Narqa

[...] wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. [...]

[...] miesnie... kolega chcial zeby dieta byla na mase miesniowa wiec mu ja ulozylem zgodnie ze wszsyskimi normami heehh:) dobrze ze zauwazyles ze bialka jest minimalnie za duzo dlatego proponowal bym odjac troszke w ostatnim posilku i wrzucic tam troszke chleba ciemnego dla poprawy jakosci snu... a banany to tez dobry pomysl odrazu po treningu;)

[...] do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. -- Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. -- Pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie -- Unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych -- Mleko pijemy [...]

[...] przed i po treningu? SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA DOSKONALE WYJASNIONA JEST W ALTERNATYWNEJ DRODZE OTO LINK : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920 Czy jogurty,banany,mleko,ser biały jest odpowiednie czy raczej tuczące? Słyszałem że mleko w proszku daje dobre efekty jak rówierz glukoza??? J/W Ktoś może mi wyjaśnić działenie tych [...]

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

100g platkow owsianych, 4 białka 2 żółtka potem mieszasz to na mase na patelnie pod przykrywka odwracasz i tyle mozesz do tego dodac jakies banany jablko czy cos Zmieniony przez - andreen w dniu 2015-04-24 17:47:11

Jeżeli to ma być dieta na masę to musi być nadwyżka kaloryczna a Ty masz deficyt. Banany również muszą być uwzględniane w bilansie.

Ja kreatyne brałem bezpośrednio po treningu (od razu po ostatniej serii) a później jakieś pare minut jak już się serducho uspokoi to banany/carbo. Jak ćwiczysz na mase to białko zbędne, skup się na prawdziwym posiłku potreningowym on jest najważniejszy

Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki

[...] za mało masz w danym posiłku białka) uzupełniasz Białkiem z Odżywki Lub Nie mozesz zjesc normalnego posiłku bo jestes w Pracy to Pijesz Białko + jakas nawet kanapke bułke banany albo Gainera/Bulka AMinokwasy odpusć sa nie potrzebne przy diecie na mase i takich osiagach poprostu Organizm ich nie musi rozkładać do aminokwasów z czym szybciej [...]

dieta na mase i głównym zrodłem wegli sa banany? słabo bardzo, odwiedz dział odzywianie, tam znajdziesz wszystkie potrzebne info do ulozenia porzadnej diety

aaa maaasa... to rób sobie koktajle np.: ryż do tego wbij ze 2 jaja surowe dodaj ze 3 banany i masz super jedzenie a przy tym dobrze działa na masę !!