banan

Dzień #99, tydzień 15, 23.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . JEDEN Dzień Wolnego... Poszlam na silownie... zjadlam dodatkowo 3 kromki zytniego z [...]

moze byc na czczo, jesli beda problemy zoladkowe to daj po sniadaniu po silowni bezposrednio daj wpc + banan np a pozniej zjedz ten ryz z kurakiem

[...] 2557,5 85,224 351,66 95,91 +0,5kg/tydzień 3107,5 103,57 427,28 116,53 Dieta: Śniadanie: shake z 50g płatków owsianych, 150ml mleko 2%, 100ml jogurt, banan, 100g twaróg półtłusty, 3 łyżki kakao, 3 łyżki mleko odtłuszczone w proszku. kcal: tłuszcze: węgle: białko: 600 11 118 41,3 II Śniadanie: połowa [...]

[...] i chyba nie do końca czysta: śniadanie: jeszcze ok, zapiekanka z kaszy jaglanej z owocami, dokładnie taka sama jak w niedzielę drugie śniadanie: przed biegiem - duży banan posiłek po biegu: żurek z kiełbasą, jajkiem i jedną kromką chleba później odwiozłam koleżankę do domu i zostałam poczęstowana rosołem z makaronem obiad: w domu, [...]

[...] tak do 85-90kg i wtedy robić rzeźbę ;-) Tutaj dieta: I posiłek: 200g płatków owsianych na wodzie + bułka ciemna = ok. 1000kcal II posiłek: Tutaj zjadam owoce, czasem 2 banany, banan i jabłko, 3 jabłka, różnie, tak żeby ten posiłek wyszedł na około 200kcal. III posiłek (przed treningiem): 100g ciemnego makaronu/100g kaszy gryczanej + 150g [...]

[...] nieliczona, prawie czysta, jak się okazało mój mąż robi gulasz na kostce bulionowej }:-( +owsianka cynamonowa z jajkiem, olejem koko i kakao +jajecznica z 3 jajek, chleb żytni +gulasz wołowy, ryż brązowy +whey, banan, chleb żytni +makrela wędzona warzywa: sałata, czerwona i biała papryka, cebula, czosnek, pomidory napitki: woda, kawa, herbata

[...] nie działa na tablecie, dostępu do neta praktycznie brak, więc ilości na podstawie poprzednich dni ;-) Miska czysta, w sumie tylko mięso na obiad było nie ważone. - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, masło, pierś z kurczaka - łosoś, chleb chrupki, jajko suple: witaminy, [...]

[...] Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +białko C6rano do śniadania +ZMA 3 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,banan,truskawki Trening -indyk,ziemniaki,masło -indyk,kasza gryczana,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-22

Witam , zamówiłem sobie taki zestawik , i chcę wiedzieć jak to brać :) Storm BLUE RASPBERRY (756 g) NO Shotgun MHF-1 EXOTIC FRUIT (588g) SFD Wpc protein plus BANAN (750g) BCAA 1000 XXL (120 tab.) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) Zmieniony przez - Gipki17 w dniu 2014-06-22 15:07:19

[...] to wygladac, sukcesywnie zwiekszam ciezary, i pilnuje odstepu czasu miedzy cwiczeniami i seriami, pije duzo wody. btw. Wracajac do diety, chciałbym dodac gdzies awokado i banan, w jakim czasie dnia go najlepiej dodac? przed treningiem po? z awokado tak samo. A i pisales bym dał białko z warzywami? tzn 30g białka wypic a nastepnie wazywa? bo [...]

[...] PcT 40mg 2* 20mg 10mg no i zracji pracy żeby trzymać diete to musze się wspomagac białkiem i tak wygląda mój harmonogram pobudka 5.00 1posilek 5.30 200ml mleka 2% wpc 40g banan 10g ooliv 2000mg omega3 vitC 500mg Garlic prostan cynk 50mg citrate viaminsport olimp artrostop esseliv forte colagen 1jajko B 43.8g W 36.4g T 21.3g 505kcla 2posilek [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CwRWib-xyDE&feature=youtu.be Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. truskawki + banan + 40g whey c6 3. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/00626762747966325383.jpg 4. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] 2x jajko kurze 60g 146kcl/13bb orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t 2.Ryż brązowy 100g 322kcl/68ww/7bb 150g kurczak 400kcl 40g białko 30gg tluszczu 500ml nektar bananowy 250kcl 55 WW 3.Banan 120g 114kcl/26ww/1bb Jogurt naturalny 2% 100g 60kcl/6ww/4bb orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t 4.tunczyk w wodzie 150g 144kcl/32bb/2t [...]

A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]

[...] idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś [...]

[...] ciągle jazdy z pracą i też napady paniki związane z robotą. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę z serem białym lub jajkiem albo naleśnik z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : [...]

[...] ze względu na sesje, jednak Przed sesją jadałem Podobnie tzn sniadanie takie samo tylko bez orzechów i rodzynek, Później jakiś gainer, nastęPnie serek wiejski, Przed treningowo ryz z kurczakiem bez oliwy i warzyw i gainer, Po treningowo to samo bez gainera + banan jakiś, no i ostatni Posiłek wyglądał tak samo jak i tu. To co zmodyfikować ?

Jakby ktoś szukał dobrej klasy GAINERA, to dzisiaj idą na przecenę (Tylko po 1 sztuce wiec moze sie sprzedac w kazdej chwili w sklepie stacjonarnym) MR.BIG Formula Gainer 4500g (izomaltuloza, ponad 20% bialka serwatkowego na 100g) - z 194zl na 149zł , truskawka , data 07.2014 SCITEC JUMBO 8800g - czekolada, data 07.2014 , z 356zł na 279zł TYLKO PO [...]

[...] i porcja białka jakieś 30gr za jakieś 1.5 godz 2 sniadanie 200gr łosonia 4całe jaja 100gr ryzu pomidor godzinke puznej trening przed treningiem bcaa z glutaminą i banan pod koniec treniongu kolejna porcja bcaa z glutamina na koniec odzywka białkowa zmieszana z owsianką ryzem i masłem orzechowym banan ( tak mi smakuje ) [...]

[...] odrobię...jutro\-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Power booster pół dawki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,whey,banan,mleko Trening -indyk,masło,ziemniaki -indyk,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-20