[...] ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Plan treningowy mam ułożony ale chcę żebyście ocenili moją dietę ;) oto ona: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka 16.00-Ryż(50g-Pół Woreczka) Pierś z Kurczaka(100g) Pół Pomidora(100g) [...]
Witam. Moglibyscie powiedziec czy moja dieta jest dobra i co trzeba zmienic?? 8:30 150g Musli + 200ml mleka, 1 banan, odżywka System protein 80 11:00 4 bułki z zoltym serm poltlustym, 2 jogurty 14:00 paczka ryżu, 3 piersi z kurczaka, 17:00 (po treningu) 150g Musli + 200ml mleka, odżywka System protein 80 20:00 5 kromek chleba bialego, [...]
[...] podbudować w miarę dobrą sylwetkę; 1. musli\owsianka z różnymi pierdołami\płatki kukurydziane 2. chleb pełnoziarnisty czarny + 100g twarogu półtłustego 3. gainer + owoc 4. banan (od razu po treningu) 5. to jest obiad, więc zjem co będzie w domu, aczkowiek będę się ograniczać przy tym posiłku i w miare możliwości jeść tutaj zdrowo 6. serek [...]
[...] ze szkoła przeszkadza w rozwijaniu sylwtki , wiadomo szkolny stres i te sprawy ... jednak teraz mam problem mały gdyz w szkole , zawsze mam odpowiednia ilosc kanapek, jakis banan, czasem gainera brałem i tak to wygladało ... natomiast teraz mamy ferie i ****a ja nie wiem co mam jesc miedzy sniadaniem a posiłkiem przed treningowym :/ , powiedzcie [...]
Witam ma 16 lat warze 56 km i 176 cm wzrostu. chce, muszę przytyć! Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 Ryż 100g z mlekiem Banan 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę [...]
[...] na mase picie koktajli "domowych" nie mam czasu zbytnio na diete :/ wiem ze to podstawa ale czy mozna ja zastapic tym koktajlem ?? do tej pory robilem taki: Koktajl: • 1 banan • 250g mleka • 200g jogurtu naturalnego • 60g ryzu(odmiezyc przed ugotowaniem) • 1 lyzeczka miodu • 2 lyzki płatków owsianych • 2 lyzki mleka w proszku lub [...]
[...] ocencie moją diete plz Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo [...]
[...] Posiłek II 12:30 -2 grahamki z szynka - 30g UNS WPC Posiłek III 16:00 (przed treningowy) -50g ryzu bialego/kasza -piers z kurczaka -warzywa Posiłek IV 20:00 (potreningowy) -banan w szatni Po powrocie do domu: -ryz/kasza -tunczyk -sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego Zastanawiam sie nad kupnem Thermo Speeda [...]
[...] szynki + plasterek sera żółtego + warzywa III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy 30 minut po treningu makaron 80g jogurt naturalny 200 ml 30 przed snem ser biały 100g oliwa z [...]
[...] ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurczak 200 g 4 posilek (po treninogwy) ryz 100g kurczak 200g warzywa 5 posilek makrela [...]
[...] i ułożyłem prosze oceńcie ją:) 1Posiłek 8.30 Płatki kukurydziane mleko 0.5% 2.Posiłek 11.00 dwie kromki ciemnego chleba, 1 jajo ugotowane, pół pomidora. 3Posiłek 13.30 jeden banan/jabłko jedna kromka ciemnego chleba z szynką i plasterkami ogórka. 4Posiłek 16.00 przed treningowy. Ryż+pierś z kurczaka 5.Posiłek 18.30 po treningowy Ryż+pierś z [...]
Witam mam na sprzedaż 8 opakowań po 2.5kg białka serwatkowego WPC firmy bulkpowders.Dostępne smaki: 1x Biała czekolada 2x Czekolada o smaku ciasteczek 1x Truskawka 2x Banan 2x Czekolada miętowa Cena 100 zł wynosi za opakowanie 2.5 kg, białka prosto z magazynu hermetycznie zamknięte, termin przydatności do spożycia 08.2020. Preferuje odbiór [...]