dzisiaj robiłem pierwszy raz, dałem: - kostka twarogu - banan - pół szklanki mleka - żelatyna w 50ml wody - odrobinę aromatu śmietankowego - kilka tabletek słodzika WYSZŁO MEGA!! taki sernik na zimno, będzie gościć u mnie co jakiś czas zjadłem w 2 minuty Zmieniony przez - szpec267 w dniu 2014-05-22 22:18:06
Masti - nie popadaj w paranoję };-) ze skrajności w skrajność nie można tak wszystkiego odbierać, tak jak nikt od zjedzenia fast fooda raz na jakiś czas nie pogorszy swojej formy sportowej jak i wyników badań krwi, tak też w drugą stronę nikt od zjedzenia paru tatarów nie zbuduje kg mięśni ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-01-31 09:29:42
[...] to będzie na razie poprawa jakaś jest(chyba%-) ). jak będzie trzeba to będą korekty Dzisiaj dzień nietreningowy więc tylko dietka.. po obudzeniu wypiłem wczorajszy koktajl banan/gruszka/grejpfrut/pietruszka, pózniej znalazłem resztę czekolady i w końcu zrobiłem śniadanie%-) OWSIANKE... . /od 6 rano walczyłem aby rozmrozić lodówkę/zamrażarke w [...]
Banan to podstawa aby omlecik był wilgotny i słodki- nie ma banana nie ma omletu-. Około 1000kcl wchodzi w 5minut ;-D U mnie banana zastępuje cukinia, nie ma jej - nie ma omleta. Tylko nieco inne makro mają te dwa produkty :D Też kiedyś z bananem jadłam - kooozak.
Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]
[...] brokuł, oliwa 3. obiad po treningu/ ryż, pstrąg teczowy, sałatka z mixu sałat, pomidory, oliwki, koperek, dresing. 4. niedługo po 3 posiłku cała reszta/ mleko w tubce, mleko bananowe, banan, jogurt grecki owocowy którego nie ma na zdjęciu, serek wiejski Jak chodzę na rano do pracy to zawsze jem dwa posiłki do południa a póżniej dopiero [...]
[...] do pracy DIETA IF okno jedzenia wyszło 8h POSIŁKI 1 i 2 ryż 3.naleśniki z płatków owsianych, wpc, mleka i jajka (z 8szt wyszło) 4serek wiejski Międzyczasie podjedzony banan bo dojrzały to trzeba było zjesc i pianki bo córka nie mogła już zjeść i lody;-] Chyba już weekend mam bo w pracy jutro wolne, w sobotę urlop na telefon wezmę%-) bo [...]
Dziwne... Widocznie błędy leżą w diecie bądź treningu . Kreatyne warto brać nawet na redukcji żeby zatrzymać w jakimś stopniu spadki siły i mięśni . Sam spożywam 10-15g kreatyny dziennie. Zakup mono, jabłczan :) Możesz spróbować obciąć 30-50g węglowodanów a dodając do białka/tłuszczu :) . Może wtedy coś ruszy :) Najlepiej wrzuć swój plan [...]
[...] nr2 wyrzucić dzem i zastąpić gi czyms innym? A co do gainera to jesli wypije go po treningu, to po jakim czasie zjesc posilek? Tzn dżem może zostać, ale jest jeszcze banan, a wówczas ratio węglowodanów prostych do złożonych trochę nie pasuje. Gainera bezpośrednio po treningu, posiłek - tak 30-60minut od skończenia treningu będzie w sam [...]
[...] i chcesz po treningu przed snem wypić tylko białko i carbo to jest to marne wyjście, oba mają szybki czas trawienia i wchłaniania więc nie jest to dobra opcja. Najlepiej było by tutaj dostarczyć bezpośrednio po treningu białko+carbo lub białko+banan czy rodzynki a później 1h czy nawet dłużej po zjeść pełnowartościowy posiłek B+T+W. Pozdrawiam
w tematach podwieszonych jest co jedzą lejdis, masz kilka niedozwolonych rzeczy. Jarzyn nie wliczamy, chyba że to korzeniowe lub strączki, kawy też nie wliczaj. Sam banan nie jest posiłkiem. I nie rób zrzutów ekranu, tylko generuj zrzut z tego co zapisałaś i wtedy wklejasz tutaj, tak będzie czytelniej.
[...] z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na uczelni. Czasem zamieniam na kanpke czy jakąś drozdzowkę Z gory dzieki za odpowiedź ;)