banan

a nie wiem jeszcze Banan, ale w sumie na razie nie mam jeszcze konkretnego planu z kim i jak, takze jak cos to moze sie razem wybierzemy? dajesz Marcin, bede Ci kibicowal, masz akurat odpowiednio czasu zeby poprawic troche definicje i wypasc jeszcze lepiej niz na debiutach. Takze trzymam za Ciebie kciuki. P.S. To Ty pisales do mnie na maila? bo [...]

mozemy sie zgadac, z tym iż ja niesetey jestem uzalezniony od kogos , bo zamiast robić prawko to mi się studiować i pracować zachciało %( ja w sobotę pracuje w Atlecie do 15, potem szybko sie ogarnę i na wieczór chcę już być w Płońsku, bo wiem iż szykuje się spotkanie forumowiczów Ty byś autem jechał? bo jak nie to i tak nie ma problemu, bo ja [...]

banan glodziu macie moze nr do tej kobiety ? brawo

[...] jak i tluszczu. a wiec sam preparat balkowy to malo, chyba ze dzien wczesniej ugotujesz sobie makaron - to mozesz rano zalac wheyem, popic oliwą/olejem lnianym, wsunac banan- i masz sniadanie z glowy. w sumie to zawsze mozna sobie przygotowac sniadanie dzien wczesniej wieczorem i rano wsunac gotowe. na pewno kilka kanpek z miesem i [...]

banan dał foty strefa

włsnie gdzie banan dał foty ? a co do vaginy to mam ich wszystkie płyty a teledysku nigdy nie widziałem , dobra nuta ogolnie , ale loczek blond rządzi teraz dżordżu będzie puszczał to na siłce w UK Lece do roboty ...wiadomo , narazie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-08 13:37:11

[...] rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g ww 2/- 11:30~, szkoła -jogurt naturalny 200ml -banan, ewentualnie dwa 342kcal - 11,3g b - 4,9g tł - 63,4g ww 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -150g~ twarogu -300ml~ mleka -50g~ dżemu -15g oliwy z [...]

[...] -100g twarogu -400ml~ mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g ww OK chociaz duzo mleka ale jak wejdzie w ciebei to ok 2/- 11:30~, szkoła -jogurt naturalny 200ml -banan, ewentualnie dwa 342kcal - 11,3g b - 4,9g tł - 63,4g ww brak pelnowartosciowego bialka !! 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -150g~ twarogu-nie [...]

[...] 2. Posiłek po szkole/ przed treningiem 14: 00 albo 15: 00 - ryz brazowy 100g. - ser twarogowy chudy 125g. - kukurydza 100g. - jogurt naturalny 200ml. - oliwa z oliwek 20ml - banan 200g. 3. Po treningu 18:00 - 19:00 - ryz brazowy 100g. - pierś z kurczaka 150g. - ogorek konserwowy 100g. - jogurt naturalny 200ml. 4. Przed snem 22:00 - 23:00 - [...]

I posiłek- beznadzieja, tylko płatki owsiane są w nim dobre II posiłek- odpuść kukurydzę, twaróg lepiej na noc, wrzuć tu jakieś mięsko/rybkę, banan po trenie jak coś III posiłek- ok, ale daj coś tłuszczyku IV posiłek- dla mnie ok, na noc fajnie by było dać twaróg + troszkę tłuszczyku Cóż... ogółem mało posiłków, zrób 5-6. BTW dobrane świetnie. [...]

banan a kto ci powiedzial ze bedziesz mial stare konto??? za cfaniactwo na tamtym koncie masz dozywotniego Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-08 21:05:54

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-08 21:11:50

witam firmę może czas na jakiś test Waszych produktów? nie przypominam sobie może poza jednym lub dwoma (dawnooo temu) testów Waszej firmy ,a jak sami napisaliście jestescie z sfd od poczatku w razie czego prosę o kontakt na priv jabolcokk - dodaje Ci podpis pod nickiem, by userzy mieli jasność co i jak Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-08 [...]

Witam ostatnie 2 miesiace cwiczylem na masse moja dieta to: 7:00 4 jaja 250 ml mleka płatki owsiane 80 g 11.00 ( w szkole) 4 kanapki chleb razowy/zwykly szybka z indyka cos jeszcze dodać 15-16,00 przed treningowy makaron/ryż z sosem ( czasem zwykły obiad domowy) 18.00 Banan Gainer 20.30-21 ( czasem zwykły obiad domowy pozno na obiad ale tak [...]

moglby w koncu kos tu zagladnac banan ??

poprawka do 4 posilku- banan zamiast ziemniaka

Dzień 7 ładowanie (co 2 tygodnie) Na czczo: 2 Dymatize Guggul Complex, 2 Thermo Speed, 30 min szybki marsz Śniadanie: serek ziarnisty 200, banan 180 g (b. 26g, t. 9g, w. 49g, bł. 4 = 375 kcal) Obiad: pulpety w sosie pomidorowym 250 g, gruszki suszone 200g (b. 13,9g, t. 6,25g, w. 185,3g = 853 kcal) Kolacja: tuńczyk w oleju heinz 200 g (b. 50g, [...]

hmm.. a co z weglowodanami zaraz po treningu ?? do tej pory jadlem albo jakis wafel ryzowy albo banan badz pomarancze... a po pol godzinie porcja bialka... dodam ze cwicze gdzies tak do 21 wiec posilek potreningowy zastepuje bialkiem w proszku...

ANKIETA : - wiek - 22lata -wzrost- 175cm -waga- aktualnie 90 kg. P.S Aktualne zdjecie oczywiscie rozniloby sie od tego z zawodow bo organizm ciagnie wszystko jak gabka, dlatego w razie czego (ewentualnego przyjecia mojego zgloszenia) zrobie nowe fotki z aktualnym wygladem - staż treningowy - Zaczalem jakies 5 lat temu, odliczajac przymusowe [...]

[...] ryzu brazowego z panga i brokulami/ salatka 5 Posilek 20:30 Ser twarogowy poltlusty z woda i odzywka bialkowa (tzw packa) albo 4 jajka na twardo Bezposrednio po treningu banan i wpc ale nie pisalem jako posilek Do tego biore 2x dziennie omega-3 i raz vitamin plus olimpa. Rano do sniadania 3 kapsy TSE i przed treniengiem 40min 3. Skladniki sa [...]