Adrianmnm
Witam ostatnie 2 miesiace cwiczylem na masse moja dieta to:
7:00
4 jaja
250 ml mleka
płatki owsiane 80 g
11.00 ( w szkole)
4 kanapki chleb razowy/zwykly
szybka z indyka
cos jeszcze dodać
15-16,00 przed treningowy
makaron/ryż z sosem ( czasem zwykły obiad domowy)
18.00
Banan Gainer
20.30-21
( czasem zwykły obiad domowy pozno na obiad ale tak niestety mam ;))
22.00
Tunczyk w sosie wlasnym/twarog połtlusty 150 g
duzo massy nie poszło :/ ale chcial bym redukcje teraz zrobic bo mam sporo tkanki tluszczowej.
Mogl by ktos powiedziec jak mam ulozyc podobna diete ?
I nie chce zakladac tematu w dziale trening w jaki sposob teraz trenowac ? na siłe ? mogl by ktos mi pomoc ?;)
7:00
4 jaja
250 ml mleka
płatki owsiane 80 g
11.00 ( w szkole)
4 kanapki chleb razowy/zwykly
szybka z indyka
cos jeszcze dodać
15-16,00 przed treningowy
makaron/ryż z sosem ( czasem zwykły obiad domowy)
18.00
Banan Gainer
20.30-21
( czasem zwykły obiad domowy pozno na obiad ale tak niestety mam ;))
22.00
Tunczyk w sosie wlasnym/twarog połtlusty 150 g
duzo massy nie poszło :/ ale chcial bym redukcje teraz zrobic bo mam sporo tkanki tluszczowej.
Mogl by ktos powiedziec jak mam ulozyc podobna diete ?
I nie chce zakladac tematu w dziale trening w jaki sposob teraz trenowac ? na siłe ? mogl by ktos mi pomoc ?;)
Krzysztof Piekarz
Michal44
actiVe
