banan

[...] brzuch. ;-) Wszystko 3x20 wznosy nóg leżąc odwrotne brzuszki criss cross russian twist brzuszki plank max MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, banan 2. Antrykot wołowy, bataty, smalec, kalafior 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki, szlanka rosołu z kości +magnez,tran, drożdże +Euthyrox

[...] mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę od tych 20kg. :) +prawie 2h spacerowania w tym jedna bardzo energiczna ;-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Schab, marchew, kalafior, ogórek, smalec 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki +magnez,tran, drożdże +Euthyrox

Grek, oszczedze ludziom widoków tego koryta :)) 15 czerwca 2015 TRENING Dzień 2. 1. WL 4x8-10 3030 2min 18kg/22kg/26kg/30kgx8 2. Wiosło sztangą 4x8-10 2sek przytrzymać 20kg/24kg/28kg/32kgx9 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30' 4x10-12 9kg/10kgx11/x10/x9 3b. Podciąganie sztangi podchwytem 4x10-12 60s 28kg/30kg/30kgx11/32kgx10 4a. [...]

Julu };-) to są podobno "trzy boginie seksu" :)) 22 czerwca 2015 DNT MISKA 1. Truskawki, banan, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, ogórek 3. 3 jajka, masło, bataty, pomidory, brokuły +serniczek z twarogu, wheya, truskawek i miodu - pół po obiedzie i pół po kolacji ;-) +tran, drożdże, Euthyrox [...]

[...] \-) MISKA Powrót do liczenia @-) ale zobaczymy co z tego wyniknie. :-) 1 869,1 kcal b:129,5 g (27,7%) w:169,4 g (36,2%) t:74,8 g (36,0%) 1. Truskawki, jabłko, 3 jajka, masło, olej koko 2. Wątróbka, ziemniaki, smalec, cebula, kalafior, ogórek, marchewka 3. Wątróbka, bataty, smalec, cebula, kalafior, cukinia, banan +magnez,tran, drożdże +Euthyrox

26 czerwca 2015 TRENING 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg x8 2a. Przysiad 4x12-15 32kg/34kgx14/36kgx13/38kgx12 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/14/13/13 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 8kgx10/x8/x9 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s 5kgx15/x14/x12 No! W MC zakres wywalczony i dobra passa w przysiadzie trwa (nie wierzę:))). [...]

[...] że wczoraj odpuściłam, bo przynajmniej dzisiaj poszło do przodu. :-) MISKA 1 829,9 kcal b: 121,2 g (26,5%)w: 167,7 g (36,6%)t: 74,9 g (36,9%) 1. Płatki owsiane, żytnie, banan, whey, orzechy brazylijskie, masło, 2 jajka 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, cebula, brokuły, fasolka szparagowa 3. Nektarynki, pierś z indyka, smalec, [...]

[...] mnie delikatnie krzyże i ciężko się robiło wiosła. Ale reszta fajnie. MISKA 1 886,5 kcal b: 123,2 g (26,1%)w: 181,4 g (38,5%)t: 74,2 g (35,4%) 1. Płatki owsiane, żytnie, banan, whey, olej kokosowy, masło, 2 jajka 2. Bób, masło, marchew, pomidory 3. Pierś z perliczki, ziemniaki, kalafior, fasolka szparagowa, smalec 4. Nektarynki, ziemniaki, 3 [...]

[...] Coś mi chyba testoseron skoczył, bo jakoś gładko poszło. %-) MISKA 1 870,5 kcal b: 118,1 g (25,2%)w: 182,9 g (39,1%)t: 74,1 g (35,6%) 1. Płatki żytnie i owsiane, banan, masło, 2 jajka, whey, orzechy brazylijskie 2. Dorsz, ziemniaki, masło, kalafior, kapusta kiszona, faoslka szparagowa 3. Truskawki, bataty, 3 jajka, ser żółty, smalec, [...]

Lakom dziękuję :-) U mnie dzisiaj lody czekoladowo- kalafiorowe :-) wg. mojego przepisu. - podgotowany kalafior (6 min.) podzielony na mniejsze cząstki i zamrożony- 179g - banan 130g - kakao 2 łyżki (14g) - odżywka whey czekoladowo-orzechowy 30g - woda 1/3 szklanki (można mniej) Lody pyszne :-) Całość: kcal:313, białko:36g, węglowodany:35g, [...]

[...] 10g wiórków kokosowych 2. 75g ryżu, 200g piersi z kurczaka,10g oleju lnianego trening, w trakcie jego trwania popijam 15g carbo regen i 15g BCAA 2:1:1 3. 75g ryżu, 1 banan, 45g classic iso 100%,10 g wiórków kokosowych, 4. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15 oleju lnianego 5. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15 oleju lnianego, 10g [...]

[...] i przyznaję się bez bicia - filetowanie ryby nie jest moją mocną stroną. Nawet sobie włączyłam jakieś magiczne filmiki na youtubie... No i mało zostało z tej ryby ;p Ten banan z jabłkiem początkowo miałam zaplanowany po treningu, ale tak się wszystko poprzesuwało, że trening zamiast 16-17 wypadł 20. I stwierdziłam, że zjem przed treningiem, [...]

Dlaczego ma z bananami ostrożnie ? Przeciez to tylko 140g .odnosnie owoców na redu to czy 600g owocow dziennie to zbyt dużo patrząc nawet na ich witaminy i antyo....(kiwi grejp pomar jablk banan)

[...] DIETY I TRENINGU: dieta jest urozmaicona :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening - 3-4 razy w tyg. Głównie fitness i bieganie (cardio + interwały). STAN ZDROWIA: wszystko 'prawie' gra :D mam niedoczynność [...]

[...] DIETY I TRENINGU: dieta jest urozmaicona :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening - 3-4 razy w tyg. Głównie fitness i bieganie (cardio + interwały). STAN ZDROWIA: wszystko 'prawie' gra :D mam niedoczynność [...]

[...] z malucha... ;) To już moich opowieści tyle, czas na konkrety, czyli... Posmakowałam nowe białko! /SFD/2016/8/4/91e39a1cf5764245895d7e5612a7d383.jpg Powiem tak... Smak banana czuć, ale to jest tak słodkie... Będzie idealne do słodzenia jakiś omletów, ciastek itp ;) Do picia tak normalnie chyba troszkę za słodkie. Ale na takie białkowe [...]

[...] bo mięśnie odmówiły robić dalej. Następnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej ;) Na razie na dziś padam na twarz, więc wstawiam zdjęcia śniadania i obiadu, bo resztą był banan, winogrona, wafle ryżowe, orzechy nerkowca... Nie było co fotografować ;) A jedzonko jest na dzienniku żywieniowym. (tak poza tym, to super jest teraz to nowe zrobione, [...]

Meldujemy swoją gotowość do przeprowadzania dla Was jak zawsze super relacji. Zaczęło się od problemu, mój kochany stolik pod laptopa został złamany siłą mojego uścisku :)) /SFD/2016/10/15/e1a4a75ed75c4a8b8e1f5d94b90c315d.jpg ale jakoś sobie dzis poradziłem ;) Relacja FOTO LIVE - w tym temacie , LIVE z zawodów na naszym FB [...]

Fitness sylwetkowe kobiet, półfinał - Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - Mińsk Mazowiecki 2016 https://www.youtube.com/watch?v=OzIXcMM535s&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-15 21:21:43

I BLOK DEKORACJI Fitness sylwetkowe, fitness atletyczne kobiet, bikini do 166 cm oraz bikini +166 cm /SFD/Images/2016/10/16/20bcd116beec4ada9f6f2e6b3634d459.jpg /SFD/Images/2016/10/16/bc11a94745b045379fdb4e514fdc01b7.jpg /SFD/Images/2016/10/16/7157047029474f2281a8e6cd85a24739.jpg /SFD/Images/2016/10/16/0e8045d8d5774d858ba3dc40c04e74ec.jpg [...]