banan

no wlasnie uzgodnie z kolegą bo zaraz przyjdzie do mnie , moze wpadniemy wtedy banan free %-)

[...] treningu /SFD/Images/2015/9/30/14c7ae76082446479e6a116e9306c514.jpg /SFD/Images/2015/9/30/3525a5d921be4d64ab0a06cf2bb3341b.jpg 1.330g całe jajka + 30g płatki owsiane + 40g banan 2.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy wloskie 4.200g piers z kurczaka + [...]

[...] posiłku /SFD/Images/2015/12/9/514ce25725dd46d6b0d03cf383539b07.jpg /SFD/Images/2015/12/9/0a98206820ae4fd3938ecb09942456f4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + banan 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + [...]

[...] 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/3/26/6fbbf123af24485a82fcf4287aa14e0d.jpg /SFD/Images/2016/3/26/ea4a6151475e421381c8de46fa2fb9db.jpg 1.100g owsiane + 300g całe jaja + banan 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15 olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 400g ziemniaki + 20g olej rzepakowy 4.sałatka gyros + chleb żytni 6.100g [...]

Dzieki , banan z nogami walcze caly czas

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de8b1664060f4b3fb4dea6d87f1e4a77.jpg Obecnie z tego zestawu co mam to używam : C6 - uzupełnienie diety (mam smak banan i kokos ) Bcaa Powder przed aerobami ( mam wisnie najlepszy wg mnie smak) Vitaminy 2 x do posiłków Crea Maass i Blac Devil poczekaja na swoja kolej ;-) Dodatkowo [...]

[...] /SFD/2017/12/10/8847424087ab46c6ba94899666cba910.jpg nizej jeszcze zdjecie nog ze sklepu z przymierzalni %-) i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak [...]

[...] klatke -MC -przysiadach -wyciskaniu na barki ciezar dziala jak terapia szokowa:-) co do kategori wyjdzie w praniu:-) Odnosnie smaku bialek to testowalem nastepujace smaki: -banan -czekolada -latte -wanilia -czekolada -bezsmakowy -summer fruit -czekolada mieta -truskawka -malina -czekolada-maslo orzechowe -czekolada-kokos Najlepsze zdecydowanie [...]

[...] 1.posilek 100g platkow owsianych istant 50g bialka 10 ml oliwy z oliwek 2.posilek 75g owsianych 30g bialka mieszanka serwatka/hydrolizat/izolat 2 bialka jaj 1 cale jajko 1 banan Przede mna jeszcze 4 posilki: 2 posiłki: 150g wieprzowniy mielonej 10 ml oliwy 75g makaronu pelnoziarnistego 1 posilek: 200g chudego twarogu 75g makaronu [...]

[...] I posiłek: 50g białka serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (potreningowy): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek taki sam: [...]

[...] serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (przedtreningowy tym razem): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek taki sam: [...]

[...] z oliwek II posiłek taki sam: 170g steka wolowego 75g makaronu 10 ml oliwy pozniej bedzie: III posilek: 75g owsianych 3 bialka jaj 1 cale jajko 10g wiorkow kokosowych 1 banan 30g odzywki bialkowej IV,V posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 170g steka wolowego 10 ml oliwy VI: 200g wieprzowiny 25 ml oliwy Suplementacja: 5g mono na czczo 5g [...]

18/5/2014 Dieta: 1 posilek: 150g owsianych 15g wiorkow kokosowych 60g serwatki bialka 1 banan 4 bialka jaj 2 posilek: 100g ryzu brazowego 250g lososia 10 ml oliwy z oliwek 3,4 posilek bedzie: 100g makaronu pelnoziarnistego 250g mielonego indyka 10 ml oliwy z oliwek 5. posilek jeszcze nie wiem czy twarog z oliwa czy steki zrobie:-) Suplementacja: [...]

24/05/2014 Dieta: Iposilek: 150g owsianych 4 bialka jaj 60g serwatki 15g wiorkow kokosowych 1 banan II posilek: 400g Hashu%-) ala placki ziemniaczane:-) 200g wolowiny warzywa pozniej wyjdzie w praniu jeszcze nie wiem Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 5g Napalmu 5g mono 5g tauryny Po treningu silowym: 25g [...]

Widać banan na twarzy i to jest bardzo ważne!

Barki , brzuch i cardio zrobione :) Teraz potreningowy - bataty zmutowane waga ciężka :) pewnie bzyku można dać też nawet śmietanę zależy kto ma jakie makro - zmielonych twaróg np z banan em że slodzikiem i smietana czy woda - sztos! /SFD/2017/2/14/8a6226f8052b40f2abb73ca7ea72888f.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/02/2017 14:01:28

Wczorajsza kolacja z zona: -sushi -banan w panierce z galka lodow i bita smietana -8 galek lodow - 2x pistacja , 2x orzech laskowy ,2 x oreo , 1x malaga ,1x biala czekolada z malina Zjadlbym jeezcze 4 ale kino gonilo %) Film majstersztyk- bodyguard zawodowiec. Po kinie jeszcze 2x 7 days , troche lodow braci koral z ciasteczkami i manhatany z [...]

[...] po 5. Zginanie podudzi siedzac 3s 20 pow + 15 minut cardio 1.Posilek: 150g owsianych 4 bialka jaj 60g serwatki 15g wiorkow kokosowych slodzik o smaku czekoladowo-kokosowym 1 banan 2.Posilek 100g makaronu pelnoziarnistego 10ml oliwy 250g mielonego indyka troche sera light pozniej kurak poleci i wol jako zrodlo bialka a jako ww makaronu [...]

100g ryzu banan/owoce lesne jakies 100g 50g bialko serwatkowe 15 wiorkow kokosowych 10 slodzikow:-)

[...] hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woda , spring rollsy , naleśnik z karmel em banan em i orzechami i jakieś inne cuda. Dziś nie poszedłem do pracy bo Karola się z rana mega źle czula , ale jest już trochę lepiej. Popołudniu polecilem trening ale byłem [...]