banan

jakie cifki wklejasz;jak walisz to badz chodziaz dyskretny a nie pokazujesz;d Body ostro wlaczy z masa,ja tez.. Pochwale sie ze z bebna zgubilem 2cm ostatnim czasem a generalnie 2tyg.. duzo przede mna jeszcze..takich tyogdni z 15 ehehehe;d Banan nie sap,pokazujesz teraz wlasnie ile masz lat z gownianym wyciskaniem ile podniesiesz.Nie tedy droga w [...]

Maciek synku:D? Swiezak? Banan co je? wlasnie bede opjerdalal lazanie.

Kurierem Wam wyśle %-) jak pisałam wczesniej. kusisz i to jeszcze jak :-> dziewczyny a to w temacie dyni i halloween Koktajl dyniowo-bananowy 300 g miąższu dyni (bez pestek) banan 2 szklanki mleka lub maślanki szczypta cynamonu Dynię obrać i pokroić w kostkę. Zmiksować dokładnie z bananem, cynamonem, mlekiem i maślanką. Podawać od razu po [...]

Zjadłam banana i wypiłam odżywkę. Banan dobry ale białko ble.

No wlasnie malo slodkie dla nich, banan byl malo dojrzaly ale pomazgalam gorzka czeko i od bidy moga zjesc :-) do szkoly beda dostawac Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-11 11:26:03

porponuje tak ww tylko po treningu ,przed owoc<banan lub jablko> w 1-2 posilkach po trenigu tylko ww i bialko co do tluszczy skoncentruj sie na odpowiednim ich doborze uczyn z nasyconych glowne zrodlo <40%> reszte w polwoie rodziel na wielo i jednonienasycone suplementuj sie dodatkowo o-3 ,wpan i wtiaminy oraz na noc cynk i magnez

[...] jestem po treningu pleców. koło 22 opiszę wszystko:) Piątek: (18.03.2011r.) - Dzień Treningowy I posiłek: płatki owsiane 80g rodzynki 55g nasiona słonecznika 52g mleko 297ml banan 157g białko 32g II posiłek: ryba 110g nasiona słonecznika 50g oliwy 10ml kapusta pekińska 200g ryż brązowy 100g 17:45 cm3 4kaps 18:30 - 19:07 Trening Siłowy (plecy) [...]

[...] razowa / chleb żytni razowy + pierś + warzywa + oliwa (10 - 20ml polać na pierś) Sobota (19.03.2011r.)(Dzień Treningowy) I posiłek; śniadanie: około 8:00 płatki owsiane 70g banan 190g rodzynki 100g białko 34g mleko 3,2% - nie liczyłem mleko 7% (od krowy) - nie liczyłem II posiłek: około 11 ryż brązowy 100g ryba 125g kapusta pekińska 220g nasiona [...]

sen 23:35 - 7:30 Niedziela (20.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż [...]

Wtorek (22.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli chwila snu tak z [...]

[...] pekińska 33g III posiłek, gdy wracałem z szkoły; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g IV posiłek; przed treningowy; 14:33 - 14:50 pierś 110g ryż brązowy 100g oliwa 42ml banan 176g pomidor 100g rozgrzewka 16:30 - 16:45 Trening Siłowy: FBW zestaw B; 16:50 - 17:50 Martwy Ciąg: przerwy: 4,5 - 5,5 min. 12x 67kg 12x 67kg 12x 67kg podciąganie na [...]

[...] domyślam, się że byłaby skupiona na białku oraz czy i kiedy zaopatrzeć się w keratyninę? Aktualnie robie sobie codziennie rano blenderem koktail ok 35g białka: otręby 100g, banan, dwie łyżki mleka w proszku, dwie kakao, 80g serka pótłustego, jogurt naturalny zott 180g, dopełniam szklaną mleka. Nie powiem, że wychodzi tanio takie codzienne [...]

Chlopaki %-) marchew, jablko, grejpfrut, banan, ryz, kasza - tak na szybko :-)

[...] je Oley na jednym z training campów ;)po 2 seriach masz dość, a trzeba cisnąć dalej. Środa wolna, więc spokojny trening klatki i aeroby. Popołudniu relaks i wyjście z koleżanką do kina. Szamka: - Gofry owsiane z wpc + mały banan http://i58.tinypic.com/33lm890.jpg - tradycyjna kura z brokułami i kaszą gryczaną http://i62.tinypic.com/15pfqys.jpg

losos + ryz + brokuly + banan + zelki + bialko :)

Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]

Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]

No tak rozumiem, ale zeby tak jesc musze miec dobrze diete ulozona. Dlatego prosze kogos kto wie gdzie dodac tluszcze, weglowodany, ktorych mi brakuje zeby to zrobil bo ja nie za bardzo wiem jak. Slyszalem ze banan po treningu to dobra sprawa, tak?

[...] cukinia, cebula, papryka zielona; sałata zielona z czosnkiem, 10g oliwy z oliwek; ryż preparowany 30g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g Owocowo mi: śliwki 400g, banan 113g Ogółem: 117B / 85T / 125W 1733kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Bolą mnie nuki. Całe. I pupson też. Powtórzę wkrótce ten wczorajszy trening [...]

[...] 1. 3 jajka, chleb razowy własny 52g, majonez 20g, pomidor, cebula 2. 120g schabu, 10g smalcu, 120g fasoli konserwowej czerwonej, 8g koncentratu, chleb razowy własny 47g 3. banan 100g, nektarynki 300g 4. 120g schabu, 10g smalcu, 120g fasoli konserwowej czerwonej, 8g koncentratu, chleb razowy własny 54g Plus: 1 plasterek sera żółtego, 1 plasterek [...]