banan

Płatki, jajo, odżywka, banan i na patelnię

[...] owoców łapiesz zbedne kg.Jak ćwiczysz jak najbardziej można a nawet trzeba dostarczyć cukrów prostych.Zaleca się nie przekraczanie 50 g fruktozy dziennie.Po treningu spada ilośc glikogenu,więc wskazane jest nawet zjedzenie owocu jak banan czy jak wspomniałeś mandarynki.Cukry dostarczają też energii,więc dlatego możesz czuć sie osłabiony.Pozdro

dużą tendencję do tycia mają owoce suche takie jak:suszone śliwki,figi daktyle,jabłka,morele,rodzynki owoce świeże:banan,arbuz Natomiast mandarynki,pomarańcze mają znacznie mniej ww w 100 g

Zeby zrobic z tego omlet musialbs dac sporo jajek.. sprobuj zrobic tak jak ktos pisal wyzej, dodac jakis owoc, np. Banan. A jak nie to moze kakao i slodzik?

Po rozmowach z moderatorami działu i sponsorem - Przedłużamy nabór o około tydzień! Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-01-15 14:26:17

Banan. Smak 2/5 (Bardzo chemiczny. Na wodzie bardzo słabo. Na mleku dało się wypić. Dosyć słodki, lekko mdły i bardzo bardzo sztuczny. Od tej całej chemii piekło w przełyk. ) Rozpuszczalność 3/5 (Rozpuszczalność średnia, pozostawały grudki. Widelcem w szklance ciężko było to rozpuścić. Brak piany.) Miałem duże opakowanie ze starej partii [...]

Przykładowo 5 (PIĘĆ) orzechów brazylijskich to ca. 130 kcal. Jajecznica z dwóch średnich jaj na łyżce masła to >200kcal Grubszy plaster upieczonego schabu (ca. 50g) to >150kcal Jabłko - 70kcal Banan - 120kcal Średni ziemniak - 60kcal Tysiące innych produktów czystych --> miliony kalorii ;-] Coś ściemniacie koleżnko, ściemniacie. Gdybyś naprawdę [...]

[...] Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko jaja kurzego Suplementacja Activlab Vitality Complex Trening DNT Dieta Poza bilansem: [...]

Czy banan i jakieś wafle ryżowe załatwią sprawę bezpośrednio po treningu gdy normalny, zbilansowany posiłek zjadam ok. godziny po treningu? Jak wypada trening wieczorem i zaraz po treningu muszę zjeść ostatni posiłek to co polecacie? Czy np, ryż z jabłkami i odrobiną jogurtu naturalnego + odżywka białkowa da radę na ostatni a zarazem potreningowy [...]

[...] smażę sobie na oleju rzepakowym wiec tam co nieco omega 3 chyba się znajdzie z tego co gdzieś wyczytałem, a jeżeli to w sumie za mało to dorzucę sobie więcej orzechów włoskich do śniadania i posiłku przed kolacją + trochę więcej oliwy do obiadu, warzywka również dorzucę do obiadu,no i jakieś jabłko + banan zamiast tego soku, dzięki za korekty :)

[...] smiało, karkóweczka jakaś szynka. Jak okołotreningowo staraj się jak najchudszą wieprzowinkę. Po treningu jak jest miejsce w bilansie to śmiało węgle wcinaj nie pójdą w tłuszcz. Struc mogą być wafle banan, jak masz wpc to fajnie dodać. jak ostatni posiłek jest zarazem potreningowy to zjedz normalny białko + węgle. ryz wpc i jogurt się nadadzą

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

Pewnie, ze mam. Tylko Ja obliczam sobie wartosci na bieżąco w pracy jak mam 30min przerwy, zeby nieżrec ciagle tego samego. Spisuje sobie do mojego kajecika co mam jesc przyjmuje wartosci i tak to licze. Dzisiaj poszło: 1. 60g Płatkow Owsianych 60g Izolatu 30g orzechow ( laskowe, włoskie, slonecznik ) 1x Banan ok. 80g 2. 600g piersi 8-) 1 duza [...]

[...] 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie) 2 min przerwy 2/2/1kg (12+7+5/8+7+4+4/7+4+3+3+9x) więcej 'serii' żeby dobić do ~25 powtórzeń MISKA: 1738 kcal b: 121 g (28%) ww: 151 g (36%) tł: 68 g (36%) + banan, whey po treningu ciagnie mnie do ww po treningu więc dodałam kosztem tłuszczy Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-01-15 22:02:35

9/30 Trening Wolne Suplementacja CM3 5g BA 4g Dieta 1: omlet z 60g owsianych, 3jaj, 80g kielbsy, 40g ketchup 2: 150g makaronu razowego, 250g piersi kurczak, 120g pomidor 3: żurek z kiełbasą + 80g chleb razowy 4: 200g wątróbki drobiowej + 100g chleba razowego 5: 30g wpc + 200 ml mleko 0,5% 6: 120g twaróg chudy + 120g banan + 100ml mleko 0,5%.

15.01 Dieta, 1. 3 jajka + 3 kromki chleba 2. Tortilla z kurczakiem 3. Stejk z kulkami ziemniaczanymi i surówka 4. Kurczak z ryżem i warzywa 5. Dwa wafle ryżowe i banan 6. Serek wiejski i dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, - rano witaminki - na noc ZMA Trening, Dziś trening parteru -20 min rozgrzewki -wykluczanie zapaśnicze, walka [...]

Środa 15-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 237/67/438/3345 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 120 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Activ Protein 30 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Suplementacja Flex Vitamin B complex [...]

[...] ok, przedni ciezko * suwnica #-P * obawiam sie tego - na nast treningu dokladam ciezaru do bułgara, moze tak z 1kg%-) MISKA dostarczono 1802 kcal b: 117 g (26%) ww: 199 g (44%) tł: 59 g (30%) 1.2 owsiane, whey, banan, pomarancza 3.4 ziemniaki, łosoś, marchew, 5. orzechy włoskie, marchew Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-16 10:55:23

Może ubijaj go na pianę z jajem jako kogel-mogel, albo jako podstawę do placków (+zmiksowane migdały, len mielony, płatki, banan, jagody). Albo łącz z owocami mrożonymi, są dosyć kwaśne już teraz. Szkoda byłoby go wyrzucić.

w sumie obojętne jakie białko wybierzesz z lepszych polecam optimum gold, ewentualnie Combat z Muscle Pharm smak banan rewelacyjny jest, jak posiłek masz po 2,5 godzinie to co najmniej z 50 g bym brał.