banan

Matrix bez wątpienia banan jest spoko ******SAVE THE MUSIC******

Wanilia, kokos, banan - moje 3 ulubione Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

[...] indyka i warzywami- oczywiście pieczywo razowe 3 posilek to tunczyk, potem po treningu obiad kurczak, lub indyk + ryz + warzywa – a bezposrednio po treningu jakis banan albo wafle ryzowe a godz. po tym ten kurczak... na kolacje jakis er bialy, czy jajka- nie wyliczalem nigdy gram bialka itd. Mam nadzieje ze to dosc informacji abys mogl [...]

[...] z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu banan 110 g ) Jaldem co 3 godziny Jednak teraz zmienilem typ treningu do 16 powtorzen male serie i mysle ze dieta wysoko bialkowa ( typu zone ) nie bardzo tu odpowiada.

Jem co 3 godziny 8 platki + odzywka bialkowa + ziemniak 11 piesri z kurczaka + zimniak 14 ser z jajkiem + olej lniany 17 piersi wedzonego indyka ( po treningu banan z odzywka ) 20 tunczyk + garc orzechow laskowych 23 odzywka bilakowa kazdy posilke to okolo 40 -50 g bialka ww zlozone z wyjatkiem banana skora tak wygladasz przy tej diecie - to [...]

no wszystko pieknie ladnie w tym programnie do ukladania posilkow tylko skad mozna wiedziec ile co ma g? np jako albo bialko jajka ??? Czy np. banan? skad bierzecie takie informacje ?? Jakie najlepiej mleko pic ile % ? ile takie mleko ma gram np. 0,5 l ?

A sredni banan to ok. 150g. Czytaj etykietki jak cokolwiek kupujesz. Po jakims czasie "na oko" mozna ocenic wage ale na poczatek trzeba zaczac od wazenia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

duzy obrany banan to 110 g mam w pracy swietna wage - jak sie dmuchnie to zminiaja sie 0.01 g - kosztowala tylko 3000 zl - heheh

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

[...] jest to ten przed treningiem i jak widac jest tam wiecej kalorii (ok. 780kcal), czwarty potreningowy tez nie jest zly, choc nie wiem czy nie powinienem tam dorzucic jakiegos bananka. Nie wiem jak wyglada sytuacja z tym makaronem. Powinno sie jesc po treningu takie rzeczy, ktore maja cukry proste, aby w krotkim czasie mogly sie wchlonac. Czy ten [...]

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

[...] RAMA 5g Razem: 154g bialka/60g tluszczu/410g weglowodanow Komentarz: OK... sprobowalem jeszcze bardziej przyblizyc diete do moich potrzeb (140g/60g/400g). Przenioslem banana z posilku 3 (przed treningiem) na posilek 4 (po treningu). Bo chyba wiecej WW powininem zjesc po treningu, tak? Napiszcie czy ta dieta jest juz dobra. Jesli tak to [...]

Czekolada smaczna ale banan fuuuuujjjjjj :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Ja mam teraz banan też dobrze smak ovo zabija ale sam do najciekawszych smaków nie należy Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

[...] co 3 godziny. sniadanie to mleko i duzo platkow kukurydzianych, obiad ryz, kurczak(nie codziennie)salatka,rodzynki i kefir. podwieczorek serek wiejski kanapki z serem i szynka i banan lub inny owoc. kolacja tak jak podwieczorek lub jajka. Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, mięso i krew jej ucztą - Ronnie Joe Waddell.

1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g - JAK SA NIEZJEDLIWE ZASTAP INNYMI Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g - DAJ 150G Poledwica z indyka 100g - TU TEZ 150G 3 (43,57g/14,52g/90g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Jogurt morelowy 1,5% 125g - ZASTAP SUROWKA JOGUTR [...]

dzieki dzieki znaczy sol jak zatrzymuje wdoe to chyba dobrze co nie...? a bialko juz mi sie konczy jeszcze biore miesko jakies piers zkurczaka i i twarog rano po treningu jem twaroga chudego calego jogortem i ryzem i2 miarki bialka potem jakies znof miesko suworwka mopoimodory ogorki banan i na noc 2 miarki bialka rasty

śniadanie np. białko 30g na dzień dobry, nastepnie owies 70g+ banan+ 300g mleka, razem zmiksować Pieczywo razowe, ser chudy lub wedlina Nikt z otoczenia nie liczy! a czy ktos wygląda jak kulturysta czy tylko ma zarysy. Porównaj z fotkami w gazetach i odpowiedz czy warto liczyć członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]

to znaczy jak bo nie rozumie wiecej jesc bialka niz weglowodanow tak...? sery ryby miesa No ryz po silowni musi byc i rano banan jogort i luuuzik...? bo juz nie mam olimpa o;e nys radzil brac sera 2 kostki dziennie gdzie jest jeszcze duzo bialka rasty