banan

Dzisiejsze menu, już bez takich odjazdowych dań Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Banan 100g Posiłek 2: Śledź 100g, Chleb orkiszowy 40g, Warzywa popite odżywką 15g Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Kasza gryczana 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Schab bez kości 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek [...]

[...] Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + jabłko 471 kcal, 27g białka, 11g tłuszczy, 65g węglowodanów III Śniadanie 13:00 (w szkole) Gainer 737 + mleko + banan 580 kcal, 38g białka, 8g tłuszczy, 91g węglowodanów Obiad 15:30 (w domu-przed treningiem) Gotowana pierś z kurczaka + ryż + banan 989 kcal, 39 g białka, 14g tłuszczy, [...]

Witam, proszę o korektę diety. Cel diety redukcja wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. [...]

[...] dzisiaj wg planów, a nawet lekko ponadto, gdyż zamieniłem posiłek gdzie jadelm razowca z serem i szynka i zamiast wedlin dodalem po prostu 100g cyca z kury. Dodalem tez banana do tego posilku. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z [...]

[...] przejść na tą węglowodanową gdy tylko skończą mi się zapasy? Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka na mleko 0,5% z rodzynkami, migdałami i suszonym ananasem - 8.30 II - jabłko, banan, kawałek czekolady gorzkiej - 10.45 III - kurczak z kukurydzą, ryżem białym (100g) i pieczarkami - 13.30 IV - serek wiejski 200g, grejpfrut - 16.00 (pół godziny po [...]

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]

[...] zrobilem dietka: 1. jajecznica z makaronem 2. 200g kuraka + 100g ryzu + pomidor, ogorek + oliwa TRENING 3. 200g kuraka + 100g ryzu + brokul 4. 125g sera bialego chudego, banan, garsc rodzynek, slonecznika luskanego, wiorkow kokosowych, 2 plastry ananasa, troche smietany 12 % - PYCHA ostatnie zdjecia byly z konca grudnia to dam pare nowych [...]

[...] pierś z kurczaka - 150g 32,3/1,9/0 kasza kuskus - 50g 7,5/1,5/37,5 suma: 39,8/3,4/37,5 Posiłek 6 godz. 22.00 (po treningowy) jogurt naturalny 2% -180g 7,7/3,6/11,2 banan - 1 sztuka 1,8/0,5/43,4 suma: 9,5/4,1/54,6 suma całego dnia: 135,6b/70,15t/252,03w Rzucicie okiem na moje poprawki ? Zmieniony przez - doperr w dniu 2011-02-02 10:20:55 [...]

[...] całe 4szt 2.chleb razowy 80g 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 białko 80% 30g 5. 11:50 bcaa 10g B=30, t=5 , w=106, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g 2.carbo 13:30 50g [...]

Witam.Prosze o pomoc w ułożeniu planu w "domowych warunkach" Posiadam Gryf prosty,łamany,ok.70kg nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 [...]

[...] 8:00 1.jajka całe 4szt orzechy 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 białko 80% 30g 5. 11:50 bcaa 10g B=30, t=5 , w=106, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g 3.gainer 13:50 [...]

[...] i napisze jak to wszystko wygląda wraz z treningiem. A więc tak: DIETA: 1 posiłek- śniadanie (serek wiejski 200g, tuńczyk w oleju 130g, kromka chleba razowego. 2 pos. ( 2 banany, jogurt) 3 pos.- obiad ( 2 worki ryżu, pierś z kurczaka 0.280 kg, gotowana marchewka) 4 pos. (płatki kukurydziane z mlekiem, banan) 5 pos. (4 jajka, twaróg chudy, [...]

[...] 30g 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. 5papryka czerwona 100g b=26g , t= 47g , w=78 kcal 922 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4marchewka 100g 5. 11:30 białko 80% 30g 6. 11:50 bcaa 10g B=32, t=5 , w=110, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g [...]

[...] DIETA I SUPLE: 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *Glukoza 20g *WPC 15g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]

Temat wystawiam na prośbę naszego znajomego , po wszelkie szczegóły i informacje dodatkowe proszę DZWONIĆ WYŁĄCZNIE POD PODANY NA KOŃCU NUMER TELEFONU , ja tylko umieszczam temat , nie posiadam żadnych informacji dodatkowych, prócz tych , które wypisałem poniżej. Do sprzedania siłownia "STREFA G" http://www.strefa-g.com/strona_glowna.php (m.in [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć co daje spożycie carbonox przed 1godzinnym treningiem siłowym i długim treningiem aerobowym ( kolarstwo, pływanie ) Czy Izolat białka może znaleźć jakieś zastosowanie oprócz potreningowego ( trening siłowy ) jakie produkty żywnościowe można spożywać w czasie podania danej odżywki, myślę tu np. o banan + Izolat

[...] 11-12 Bułka x1 plasterki szybki z piersi indyka x2 ogórek x2 Banan x1 III - Obiadek mamusi 15.00 Stara się robić, zdrowe jedzonko :) IV - 17.00 Warzywa + owoce / koktajl bananowy / serek wiejski V - 19.00 jajecznica x3 / serek wiejski / kanapki z szynką z piersi indyka. Myślę nad TSE, mój kolega który ćwiczy na siłowni i jest w moim wieku [...]

[...] co zrobić, żeby wepchnąć więcej kalorii. Dzisiejszym dniem nie mam co się chwalić, ale napiszę dla porządku, bo jak zacznę unikać wpadek to będzie tak coraz częściej. 6.30 - banan i kawa (niestety zaspałam...) 11.00 - owsianka (woda, rodzynki, orzechy) 14 - chleb razowy, masło, dwa jajka trening 16 - tuńczyk grillowany + warzywa z wody(w [...]

Dieta do oceny .Ograniczam sie jeśc chleb , nawet wcale. I posiłek (godz .7) -Serek wiejski -250ml Wody z miodem - Wafle ryżowe 2 sztuki II posiłek (10 godzina ,przerwa w szkole) - -1 bułki typu graham lub zwykła -2 plasterki szynki -serek topiony i plasterek Żółtego III posiłek (14 lub 15 godz) - zupa (zórek, rosół,itp) -Bardzo mało [...]