b

Rakhu No nie wiem, raczej bierki Picullo Nie chciało mi się już tak masakrować. Senegroth Dzięki, że wpadłeś. shitmann Robie przechwytem. Z tego co pamiętam to 125 kg robiłem chyba nachwytem. A tutaj jeszcze filmik z siadów i ciągów(to co wcześniej tylko po obróbce, bo dopiero dziś obcykałem windows movie makera): [...]

Zasada brzmi: spuść wpieprz tak, żeby go samemu nie zebrać. Podobnie jak w polityce, teoretycznie zasada brzmi: żeby było dobrze. I co z tego? Nawet co do tego, co to znaczy dobrze są różne poglądy. A do tego na realizację pomysłów są tysiące. W części bez sensu. A niby wszystkim chodzi o realizację tej samej zasady. Podobnie jest w sztukach [...]

Czyli mam rozumieć że jest szybki wzrost masy mięśniowej? Pierwsza sesja 15powt, druga 10 a trzecia to trochę zmodyfikowane. Może być coś takiego?FBW; robione na szybko więc na pewno jest coś nie tak;/ Poniedziałek: - Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 15x15x15 - Pompki na dwóch krzesłąch w podporze tyłem 15x15x15x8 - Podciaganie na drążku [...]

Alucard666 Nie nie, ja podziękuję Wuchta34 No ja miedzy seriami odpoczywałem sporo Masakra takie 15powt. Wychodzi na to, ze jakbym ja robił 5tki to możesz po mnie wskakiwać na 15tki ******************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - Perfect Whey + oliwa + chleb czarny 3 - jajka + jabłko 4 - karkowka + noga kurczaka 5 - pierś + [...]

Żeby sie zbytnio nie zamulić: 20.12.09 r 1 Rozgrzewka 5 min + pompki nad podwyzszeniem 10 cm 2x5 p i 3x10p 2 pompki z klasnieciem 5x5p 3 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 4x8 p 4 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 4x8 5 utrzymywanie w pozycji pol podciagnietej 3 x maks - nie zrobilem bo kamil chcial zeby mu zawiesic [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

Powinien się już rozstac z Juve, ale powrót na boisko byłby dla Niego jeszcze gorszą opcją, nie wiem czy by z tego wyszedł cało Manchester City vs Stoke City 2:0 1:0 28' Martin Petrov 2:0 45' Carlos Tevez Wolverhampton vs Manchester City 0:3 0:1 33' Caros Tevez 0:2 69' Javier Garrido 0:3 86' Carlos Tevez Dwa mecze pod wodzą nowego trenera i [...]

czyz mam poszukac badania pokazujace niedobory populacyjne poszczegolnych skladnikow ? przy wolnej chwili z radoscia (wlasciwie to nie - bo to niestety smutne) to uczynie - jednak sa one na tyle powszechne ze wystarczy niewielka chwila aby samemu je znalezc - w tej chwili mam niestety wrecz urwanie glowy ... aha i prosze nie wkladac mi w usta slow [...]

tommo-dam to żonie do przejrzenia bo moj angielski nie stoi na zbyt wysokim poziomie. Prawde mowiac to juz jako takich problemow ze stawami nie odczuwam. Tylko troche nadgasrtki ale to moze byc tez przez czynnosci nie zwiazane z silownia-czasami bola mnie jak posiedze przy kompie. bzyku-mam mozliwosc zabrania w pudelka. Ale nie za bardzo widze dla [...]

skoro juz wiesz ze zmarnowales czas robiac trening inaczej niz zaplanowalem.... przypomne jeszcze najwazniejsza roznice pomiedzy 15/810/2-5 "A" oraz 15/8-10/2-5 "AA" trening "A" - waskie g.w.d. z brzucha 15/8/2 -reszta - W.L. "sado maso" 15/10/5 trening "AA" -W.L. z zatrzymaniem 15/8/2 [...]

Tabela Typera Primera Division po 15. kolejce: 1. Miechu.juve 97 (7) 2. -kaczy- 95 (4) 3. dort 92 (6) 4. Pippo 88 (6) .diakonos_0 88 (4) 6. Black Pete 87 (6) 7. Andzik17 85 (6) 8. siwy_00 83 (7) 9.wikt 82 (4) 10. slaweh 81 (5) 11. BC_ 64 (4) . pawlikus 64 (0) 13. Kwaszczor 55 (0) 14. Vieira 49 (0) 15. Zdenek_SB 46 (0) 18. Adrian1310 45 (3) 17. [...]

Do drzwi zapukał gwiazdorek i takie cudo przyniósł czyli trza masować Adzik - mam jeszcze sporą niedowagę chciałbym kiedyś ważyć 135kg ale z małym bf Sevrond - Wodyn to bardzo skromna osoba. Wiedzę ma ogromną. Marian - też zaczynałem kiedyś od 6 jajek. ŻYCZĘ WSZYSTKIM ZDROWYCH, WESOŁYCH, SPOKOJNYCH I SPĘDZONYCH W MIŁEJ ATMOSFERZE ŚWIĄT [...]

King a moje nie są wystarczająco sexy? erniii nawet nie zauwazyłęm dawid wiesz co elaine zapraszamy na pokaz

Dzień 6/Tydzień 15 Dziś tylko jazda 30 minutowa na orbitreku. ~Dieta~ Praktycznie żadna - jem co zostało po świętach. Podsumowanie: Święta, święta i po świętach. 3 dni szybko zleciały. Od jutra normalne jedzenie a po nowym roku wznawiam treningi na siłowni. Jutro wyjeżdżam do Olsztyna na kilka dni, lecz zapewne wrócę przed sylwestrem, więc [...]

kondek: teraz w dobie armi zawodowej( czyli na wojne jedziesz na rozkaz a nie jak dotychczas ochotnicy) to takie przejście jest całkiem rozsądne. Nieprawda puki co jedynie żołnierze 2305 mają taki obowiązek. Nie polemizuj bo pisze z Afganistanu i mam rozeznanie w temacie. flex1976 tylko który mądry z jednostek specjalnych przechodzi do [...]

Ok. Koniec obijania światecznego, czas wrocic do gry :) sporo sie dzialo w swieta, ale nie koniecznie porzadane efekty wystapily zatem czas na redukcje :) oto moj plan treningowy : piatek : klata + triceps klata: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 triceps: 1. [...]

Dzien dobry I am back tancerka duzo zdrowia dla dziadka, zdrzala jestes niesamowita mnie sie tak nie chce, cala jestem obolala. Witaj elaine ona tak specjalnie bo wie ze czas nas goni O rany ale swieta . Cztery dni na kompie mnie nie bylo, nie mialam sily. Nie wiem jak to ludzie robia ze przygotowuja wigilie dla calych rodzin to byla moja [...]

Tabela typera skoków po zawodach w Oberstdorfie: Nadal można typować zawody: Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Piątku 01.01.2010. do 13.45 1. 2. 3. Zawody PŚ w Insbrucku: Czas do Niedzieli 03.01.2010. do 13.45 1. 2. 3. Zawody PŚ w Bischofshofen: Czas do Środy 06.01.2010. do 16.30 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-12-29 19:01:08

[...] w porządku. Plecy: 1.Podciaganie na drazku 2.Wioslo sztangą 3.Sciaganie drazka do karku 4.Mc 5.Z dwie serie wyprostow na lawce rzymskiej I kaptury czyli szrugsy z hantlami lub sztangaNogi: Przedewszystkim przysiady ,pelne ,glebokie przysiady 2 cwiczenie wypychanie na suwnicy 3.wyprosty Na tył ud uginanie lezac i lydki czyli wspiecia stojac i [...]

Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]