b

Wczoraj nie cwiczylem bo nie chcialem isc zmeczony w pilke grac, ale za to dzisiaj trening byl dobry TRENING 2 przysiady 3x10x44kg ost. 3x10x44kg uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 2x10x9kg ost. 2x10x8,75kg wyciskanie sztangi zza glowy 2x8x27kg ost. 2x8x26kg wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8x44kg ost. 3x8x44kg wioslowanie sztanga [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]

Dziękuje za pomoc .. ale teraz nasuwa mi sie kolejne pytanie ,zostałem zmuszony do połączenia partii klatka+barki. Wiadomo że barki dostają już trochę od klatki i takie połączenie lepiej stosować dla bardziej zaawansowanych. No i tu moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie przetrenować barków kiedy zależy mi na rozwoju klatki?? Myślałem nad jakimiś [...]

PYSIO MEGA jajeczniczka

MARCIN n2o Musi byc dobrze King89 Chodzi Ci o tluszcz? A ktory jest roslinny?

zaraz B wpadnie i zrobi porządek Ide obaczyć Stargate.Atlantis.S04E17.PREAiR.XviD-BSGTV bo nudno w **** i chipsy bo mase trzeba robić

[...] IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE [...]

Chaczyk - Tak zgadza sie z 2002r. Ale chyba Ludzie przez te 6 lat bardoz sie nie zmienili Były jeszcze inne posty Oparłem sie na tej wiedzy wiec nie miejscie do mnie pretensji

Ach te nasze biusty... Madu, chętnie zapiszę się do fanclubu Kinga Ile wpisowe? Zrobiłam dziś nieśmiałą próbę HIITa - niestety raczej nieudaną Po 40 minutach aerobów na stepperze weszłam na bieżnię i udało mi się dojść do 90% pulsu maksymalnego i wytrzymać 30 sekund i 'jechać' dalej minutę przy pulsie na poziomie 80% - i tak trzy razy... [...]

tak iso-stack wydaje sie być bardzo uniwersalnym i ciekawym białkiem. niestety miałem tylko jedna próbkę.Chociaż zjadłem b.dużo innego białka tej firmy - Whey Cooler i imo jest to b.dobra firma. aczkolwiek zawsze jak jest to możliwe korzystam z jedzenia.Na noc zazwyczaj z 300g chudego twarogu. Ew. mix białka jaj+trochę odżywki dla smaku. Zmieniony [...]

pyzaaaaa - lekarz znał się na rzeczy , miło było porozmawiać na tematy związane z Naszym sportem. Lekarz nie krytykował odżywek lecz tłumaczył aby we wszystkim był umiar i lepiej aby białko pochodziło z naturalnego jedzenia. Wspominał abym przy mijej wadze pił codziennie około 5 litrów wody. Również z "ciemnej strony" znał się na [...]

Slovan Liberec - Banik Ostrava Typ - Typ: X 2,80 Bristol City - Crystal Palace Typ - Typ: X 3,30 Uniao Leiria - Belenenses Lissabon Typ - Typ: 2 2,40 AC Bellinzona - FC Wil 1900 Typ - Typ: 1 2,10 Hamrun Spartans - Floriana FC Typ - Typ: X 3,15 ako 146,69

Wuchta, u mnie również, jak na złość, zepsuła się jenda bieżnia Powiedzieli, że naprawią, a jeśli się nie da to kupią nową, ale od tygodnia nic w tej sprawie nie zrobili, tak więc rozumiem co czujesz Pozdrawiam!

susta indyjska sie nazywa sustaretard 250 robiona przez infar Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-17 20:40:03 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-17 20:40:29

Moje "wymiary: Waga 90kg Wzrost 172 Zapotrzebowanie 2700 kcal Dzień nietreningowy: 1 7.00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 10g Marchew 100g Pomidor 100g B 29 T 19 W 40 KCAL 454 2 10.00 Banan 50 Herbata, napar bez cukru 300 Szynka delikatesowa z kurczaka 40 Pomidor 50 Marchew 50 Tran 2 Chleb żytni razowy 40 Universal [...]

mały odstęp czasu między barkami a klatą . nie lepiej skorzystać z systemu mass ?? http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Brama co to za ćwiczenie ??? jak sie wykonuje ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-17 20:26:51

georgu nie rozumie ... zrobiłem prawie wszystko to co mi poleciłeś tyle że na wyciskanie dałem progresje w klasie nie dałem wyciskania hantli w skosie bo nie mam takiej ławki jak wspominałem już wcześniej i zostawiłem przenoszenie hantli do tyłu zamiast tego. Przenosy tylko rozciagaja klate, a w wiekszym stopniu pracuja tu najszersze. Poza tym nie [...]

Szmermelek, ale uśmiałam się na widok pierwszej wersji Twojego obiadu Pomyślałam na początku, że może chcesz pochwalić się własną siłką...

Madu, ja od tygodnia jem TSE - narazie tylko jedna kapsułka (a raczej kapsuła - tak wielka, że trudno przełknąć...) przed treningiem, a w dniu nietreningowe 1 rano. Na pewno trochę pobudza i jakoś tak przyjemniej robi się aeroby, więc przy tej cenie myślę, że warto spróbować Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-17 20:32:42

Sprawdzic mozesz. Dlaczego uwazam ze bedziesz miec lepsze efekty na FBW niz na splicie? Jest to regula. Wiekszosc cwiczacych wychodzi lepiej na FBW niz na splitach. Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x,12,10,8,6 (progresja) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 [...]