b

oczywiście wrzuc skos do gory- i to na początku treningu na klatke. reszta uwag jak Czawaj. chociaz inaczej bym to rozplanwał w sytuacji gdy rece chcesz trenować razem- co uważam za b. dobry pomysl. w opcji pierwszej zmieniłbym tylko kolejnośc w dniu drugim i trzecim- barki przed rekami. w opcji drugiej połączyłbym klatke z plecami barki z [...]

tak, na rozpiętki można oczywiście zamienić- albo po dwie serie tego i tego. przenoszenie bowiem nie jest takim zlym ćwiczeniem- choc b. niedocenianym- pracuje przy nim klatka, dobrze rozciaga, ma również i tą zaletę, że najszerszy grzb. jest troche zaangażowany. jest to pomocne gdy na jednej sesji łaczymy klatkę i plecy.

Queens Park Rangers - Burnley FC 1 2,00 Crystal Palace - Ipswich Town 1 1,95 Norwich City - Hull City 1 2,00 Plymouth Argyle - Barnsley FC 1 1,90 Colchester United - Preston North End 1 2,35 Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers 1 2,40 ako 83,58

Michal29 - na wyjazdy niestety musieliśmy jeździć z zasobów własnej sakiewki... Nie mieliśmy sponsora a szkoda, ponoć (nie chwaląc się) były jakieś nadzieje na ciągłe poprawianie wyniku. roed king - Żonkę mam bardzo atrakcyjną dlatego mogę się pochwalić. Mojego widoku chciałem Wam oszczędzić Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-12 11:09:31

Dinamo Moscow - IFK Göteborg Typ - Typ: 1 2,20 Scunthorpe United - Bristol City Typ - Typ: 2 2,45 Millwall FC - Southend United Typ - Typ: 2 2,70 Leyton Orient - Crewe Alexandra Typ - Typ: 1 1,70 Notts County - Darlington FC Typ - Typ: 2 2,15 Bury FC - Wycombe Wanderers Typ - Typ: 2 2,30 122,34

[...] zmian, na pozycje lidera wskoczył Villarreal (BeeV), na drugim miejscu znajduje się Atletico Madryt (BPL-G), a na trzecie miejsce spadł Espanyol Barcelona (Black Pete). Trzeba zauważyć dobrą postawę w ostatnich tygodniach Tottenhamu (Vieira), który z każdym tygodniem jest coraz wyżej w tabeli. Na ostatnie miejsce spadło Lazio Rzym (Baca). I liga [...]

Sutton United - Havant & Waterlooville Typ - Typ: X 3,50 Calais - AC Arles Typ - Typ: X 2,75 Paris FC - AS Cherbourg Typ - Typ: 1 2,30 AC Cesena - US Grosseto Typ - Typ: X 2,90 Bologna - US Avellino Typ - Typ: 1 1,30 ako: 83,46

Obli, bardzo wielkie dzięki a czy skoro masz to w komputerze, to czy możesz mi podesłać? [email protected] wydaje mi się, ze przy powiększeniu powinno być OK. Ale ja lajkonik jestem w klocki komputerowe Co prawda po wczorajszych ćwiczeniach przywodzicieli i odwodzicieli i kraulu na basenie, jakby mnie mniej bolało... Ale musze jeszcze [...]

Audax Italiano - Boyaco Chico FC 1 1,60 Scunthorpe United - Bristol City 2 2,45 Sheffield Wednesday - Charlton Athletic 2 2,30 Paris FC - AS Cherbourg X 2,80 Deportes La Serena - Universidad Catolica X 3,20 ako 80,78

Colchester United - Preston North End Typ: 1 2,35 Bristol Rovers - Oldham Athletic Typ: 1 2,20 Leeds United - Nottingham Forest Typ: 2 3,20 Swansea City - Walsall FC Typ: 1 1,70 Shrewsbury Town - Milton Keynes Dons Typ: 2 2,20 West Bromwich Albion - Sheffield United Typ: 1 1,65 Ako: 102,09

Wyniki 22 kolejki AC Warszawska - FC Explosion Poznań 0-1 Energy Group - Burning Team 0-2 FC Inter - Armia Białej Gwiazdy 0-0 Red Devils - NDW 2-1 Juve Turyn - Dream Team 0-0 Miszczowie FC - FC KopytkO 2-0 White Star - Black Magic 0-3 FC Antidrakers - Kozak Team 0-0 Pusiol Team - Białe Misie 0-1

Typowa odpowiedz moderatora w stylu "jestes glupi i sie nie udzielaj" to juz chyba standard Moja sugestia dla Ciebie brzmiała raczej "jesteś laikiem, więc nie pouczaj innych laików". Moderatorzy są właśnie po to, żeby nie prowadził ślepy kulawego, jak ma to miejsce w tym przypadku Wskaż mi gdzie użyłem słowa "głupi" [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2/3lata 11.POZIOM BF% nie [...]

road king napisał, ze mała ilość białak na redukcji? Gdzie on tak napisał? Ja na redukcji pod okiem Króla i mam wrazenie, ze się zabiałkuję czasami hihihi... Zaraz tam wcinam fetę, dokładam jej 20 g dla smaku Róbcie te omlety Dziewczyny, róbcie. Może mnie zmotywujecie. Ja mam lenia kulinarnego i najbardziej mi odpowiadają koktailiki białkowe z [...]

1. Przy hst osnie tez sila? Jesli tak, to jak bardzo? przyjmujemy ze minimalnie 5%(tyle dodajemy do maksow bez pomiaru na nastepny cykl) ale w zaleznosci od cech osobniczych nieraz trzeba ponowne pomiary robic bo przyrost siły stanowił wiekszy procent 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie? za [...]

sihaja wczoraj musiał być dobry klimacik na treningi, bo ja tez zero zakwasów...

Yeovil Town - Northampton Town Typ: 2 3,00 Bury FC - Wycombe Wanderers Typ: 2 2,30 Brescia Calcio - SC Pisa Typ: X 2,85 Frosinone - FC Messina Typ: 2 3,15 Stoke City - Southampton FC Typ: 1 1,75 ako: 108,40

Scunthorpe United - Bristol City Typ - Typ: 2 2,45 Plymouth Argyle - Barnsley FC Typ - Typ: X 3,25 Gillingham FC - Luton Town Typ - Typ: 1 1,90 Millwall FC - Southend United Typ - Typ: 2 2,70 Treviso FBC - Rimini Calcio Typ - Typ: 2 3,00 AKO: 122,54

Wtorek 12.02.2008 1. Blackpool - Wolverhampton x 2. Crystal Palace - Ipswich 1 3. Stoke - Southampton 1 4. Ascoli - Lecce 2 5. Modena - Chievo 2

wiesz, ale wszystkie te ćwiczenia oddzialywuja przede wszystkim na przednią część barków- mogły byc masywnie przetrenowane. a reszta- czyli boczna i tylna właściwie zapomniane. popełniłes jak widać dwa skrejne bledy- choć jakby je powiazac to doszukac można by sie wiecej. sprobuj podejśc prosto- acz bardziej kompleksowo. rozpisuje ci wiec trening [...]