b

DZIEN 14 Dzisiaj nietreningowy, ale jak co niedziela basen. Posilek 4 dlatego bedzie ok 17-17.30. Przed basenem WPC i Carbo, a po nim Carbo. W domu WPC i pozniej kolacja. ~Podroze kulinarne Holigana~ Dzis posilek nr. 3 nieco inny, a mianowicie mama przyrzadzila wolowine z warzywami. Makaron i warzywa standardowo Zmieniony przez - HoligaN90 w [...]

Vila dobrze piszesz. Co do białka to bym zmniejszył jeżeli się nie obtłuszczasz. Dodaj tłuszczu

[...] zaczynam tak cwiczyc. Pon - klata, tric 1. wyciskanie hantli na plaskiej - 4 2. sztanga skos w gore - 4 3. rozpietki - 3 4. francuz lezac - 4 5. pompki tylem - 4 Sroda- bary, bic 1. unoszenie na boki - 4 2. wyciskanie sztangi - 4 3. unoszenie na boki w opadzie - 3 4. uginanie ramion z hantlami naprzemian na lawce skosnej - 4 5. uginanie ze [...]

Johnlolz Co do warzyw zgadza sie. Co do potreningowego możesz po prostu zwiększyć gramaturę produktów spożywanych bądź dodać dodatkowe źródło ww/b

Mleko UHT 1,5% 250g b 9 /t 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki owsiane 130g b 15 / t 9 /w 81 kcal 476 tran jedna kapsulka narazie nie wliczam bo nie wiem ile gram na jedna kapsulka b 33 / t 17 / w 106 kcal 713 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / [...]

W takim wieku to ty jedz co ci Mama da A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Trening 85% 5" 1/Przysiady 95kg 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 46kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 39kg 6/Wyciskanie płasko 67,5kg 7/Uginanie z hantlami 19kg 8/Wspięcia na palce Czas ~45min waga rano pokazała ~81kg +~8kg od początku lampo jak u ciebie z wagą, ruszyło coś czy dalej nosisz [...]

Ostatnio sunalem dupeczke na jej mieszkaniu i miala ku.rwa identyczne meble, i fotele ... to był Turysta

Najlepsi w sobotę: 1. Gronevelt____20 2. idzkos_______19 3. kaczy________18 .. Zakir________18 5. bodymaker____17 .. domer________17 .. slawle_______17 Rozstrzygnięcia: 1. Finlandia - Azerbejdżan 1 2. Walia - Irlandia X 3. Bułgaria - Rumunia 1 4. Łotwa - Liechtenstein 1 5. Andora - Estonia 2 6. Mołdawia - Węgry 1 7. Szkocja - Włochy 2 8. [...]

Tydzień 14 Środa 21.11.2007 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Anglia - Chorwacja 2. Armenia - Kazachstan 3. Azerbejdżan - Belgia 4. Białoruś - Holandia 5. Cypr - Czechy 6. Dania - Islandia 7. Gruzja - Litwa 8. Hiszpania - Irlandia Płn. 9. Izrael - Macedonia 10. Malta - Norwegia 11. Niemcy - Walia 12. Portugalia - Finlandia 13. Rumunia - [...]

na poczatku przez pierwsze 2-3 miechy dermatolog mi przepisla 2 kaps dziennie chyba lacznie 300mg a pozniej zejscie do jednej efekty byly b.dobre teraz jade 150mg ed cenowo ten lek lipnie stoi bo z francji sprowadzany i to mnie boli ale do przezycia

[...] 1s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 2s - Szrugsy (Wznosy barków) 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s Biceps: - Uginanie ramion na wyciągu (Podchwytem) 2s Przedramie: - Uginanie [...]

Na barki wyciskaj sztangą, nie na maszynie. Po drugie, w treningu B zamień ugianie ramion na wyciągu na modlitewnik. Reszta jak dla mnie ok.

[...] 1s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 2s - Szrugsy (Wznosy barków) 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s Biceps: - Uginanie ramion na modlitewniku 2s Przedramie: - Uginanie nadgarstków [...]

heh szkoda mi sie wypowiadac ... http://www.sfd.pl/Biceps_%C5%82adnie_wyrobiony__-t230836.html yu jest dos sporo http://www.sfd.pl/Trening_bicepsa-t50114.html i tu masz zarozumialy kolego sluchaj mądrzejszych

Śniadanie 3 jajka (B: 22,5; T: 19; W: 1,8, 272) / ser żółty 100 g (B: 26; T: 23; W: 0; 316 kcal) mleko 0% 250 ml (B: 8; T: 0; W: 11,75; 85 kcal) chleb żytni razowy (B: 11,2; T: 3,4; W: 103; 550 kcal) ok Drugi posiłek 2 banany (B: 3; T: 0,9; W: 70,5; 288 kcal) twaróg półtłusty 100 g (B: 18,7; T: 4,7; W: 3,5; 134 kcal) Daj tłuszcz Zmieniłem chudy na [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

Pogorszenie wady może być spowodowane dojrzewaniem. Napoje energetyczne zawierające kofeinę podnoszą ciśnienie wewnątrzgałkowe. Tak samo niektóre leki, zabiegi chirurgiczne na oku, względy genetyczne czy wysiłek fizyczny. Na to czy jesteś zagrożony wpływa też to jakie masz ciśnienie ogólne. Co obniża to ciśnienie: alkohol (krótkotrwale) i [...]

mam koleżke 21 lat, też lubi chodzic nago po domu jak jest sam hm hm hehe to ten strefa co mu cos tam lizales?

kuksy co to znaczy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-18 17:14:11