b

I w końcu trening który miał być wczoraj ale zrobiłem go dzisiaj , wiec do rzeczy A. E2MOM X12 @80kg tutaj ostatnia seria :) https://youtu.be/YF7FBIzfJGM B. 10RM deficit deadlift @120kg C.Partner WOD 60 cal row 50 T2B 40 HSPU 50 T2B 60 cal bike ( straszna katorga na tym urządzeniu , ;) ) Czas - 9:28 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-11 [...]

Trening z dzisiaj A.) 1 Clean + hang Clean + split jerk ( ja robię power , nie ogarniam split Jerku i kolano mnie zawsze boli doszedłem do 100kg tego kompleksu ale spalony hang Clean ,ciagle mam zawaxhania zeby wejść pod sztangę z obawy o kolano także bardziej w głowie ta nieudana próba bo siła jest ;( ) tutaj miałbyś filmik ale moj zdolny ziomek [...]

Cześć , już jestem dopadło mnie jakieś zatrucie pokarmowe 3 dni wyrwane z życiorysu :( ni trudno , trening z dzisiaj A.) 3 RM back squat +2,5-5 kg z poprzedniego tyg 60x 5 80x5 100x3 120x2 147,5 X 2 :/ nie wiem co sie stało mało mocy :/ B.) OTM x7 2x snatch 60%+ 60x2 65x2 67,5x2 70x2 75x2 77,5 x2 80x2 - wszystkie pow udało mi sie zrobić [...]

Trening z dzisiaj E2M X 12 min 2 power Clean + 2 hang Clean + 3 Jerks - u mnie jak zwykle power jerk 70% maksa przeć cały kompleks u mnie było to 80 kg a ostatnia serie zrobiłem 90kg gdyż czułem sie dobrze B.) E4m X 24 min 200m run + 10 bar muscle ups co tu pisać dzisiaj wszystko ładnie i przyjemnie wchodzili aż miło pzdr

trening z dzisiaj ;d A.) box squat -jakies 14 cali ,uwage skupic mialem na biodrach i wlaczeniu jak najwiekszej ilosci miesni w nogach ,bardzo szeroko roztawione nogi ciezko bylo wstac zaczalem od pustej sztangi i dokladalem od 5 do 10 kg na 3 pow skonczylem na 115kg B.) good mornings 4x6 zwiekszajac obciazenie ,ciezar z ostatniej seri [...]

trening z dzisiaj , dosc ciezko bylo przez to przejsc :( otm x16 min 30 sec row for cal 40 DU's wyszlo 104 calorie szalu nie bylo :D B.) E4M X16 MIN 20cal bike 200m run - masakra jakas po 2 rundzie nie wiedzialem gdzie mam nogi i jak mam biegnac :D C.) 4x400m 2 min odpoczynku miedzy biegami ostatnie 100 metrow scigalem sie z kumplem co nie [...]

Trening z wczoraj OTMx8 3 f.squats @110kg - z tym ciężarem dałem radę tylko 5 minut pózniej 2 pow wiec zrzuciłem kg i dokończyłem 100kg b.) 3 osobowe drużyny 3rft 45 deadlift @100kg 90 wall ball 45 t2b 90 cal row / bike / ski

Tam ten tyg musiałem odpuścić bo coś naciągnąłem ale dzisiaj już pełna para ;) A.) 1 RM hang snatch => 90 kg PB ! Woop woop B.) 1 RM hang Clean and jerk => 100kg :( mógłbym wiecej ale robiłem tatua w sobote na gardle i dzisiaj gdy sztanga sie o niego ocierała to zdeka bolało wiec odpuściłem :( C.) 1 RM front squat => 145kg PB ! D.) diane [...]

Powrót do treningu po krótkiej przerwie trening z dzisiaj A.) 1rm hang snatch => 90kg PB!! B.) 1rm deadlift => 175kg dalej u mnie cienko z tym :( c.) 1rm box squat => 135kg + 24kg łańcuchy D.) 3 X Max glute ham rises E) 3x10 lunges ze sztanga F.) 4x15 reverse hypers G.) OTM do nieudanej próby 5 OHS skończyłem na 95 kg na 5 pow pózniej [...]

Siema treningu dzisiaj A.) 1rm push jerk => skończyłem na 110 kg 2 podejścia do 115 coś zabrakło B.) 8rm dumbell Floor press => zacząłem od 24kg skończyłem na 36kg C.) każde 90sec X 6 =>5 strict pull ups z obciążeniem D.) OTM x16 min 1min => 11 t2b 2min => 7 HSPU E.) 4min x16 min 400 m run 21 press ups 12 hang power [...]

B.I.G - co ty ******lisz?!?! efektów nie było bo nie było broznera

to jest sektor A lub B a młyn jest na C wiec nie ma co nawet porównywac

aha...a ty siedziesz na A czy na B Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2004-06-11 08:43:07

Witam , troszku mnie tu nie bylo , to i latek mi przybylo , taka niedzielna glupawka mnie ogarnela A wiec tak , mialem spora przerwe w treningach , obecnie staram sie nadrabiac "stracony" czas . Trenuje w domu , na silke nie chodze bo bym z czasem nie wyrobil niestety . Po wakacjach to sie zmieni , bo mam zamiar robic [...]

ok, skoro tak radzicie, zatem brac carbo i bialko po treningu w takich proporcjach jak pisalem 90g WW i 40g B (wpc 80)?

A/B można też bez gum robić ;-) prze bardzo: Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. plank (1x max) Dzień 2. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. Wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria [...]

Dalsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822e8d11fbd446b496eee5591a519b74.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4595511ea6470a9301f747543b6007.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1939a82cf0b94166ada3f70307dd4034.PNG Wczoraj dostałam pstrąga i podzieliłam go sobie na pół. Z tym, że drugą połówkę zjadłam ok. 1 w nocy, jako kolację, przez co białko wyszło mi przekroczenie. [...]

To już po wszystkim, podobno bez jednego wystrzału. Ja też nie potrafię pojąć komu potrzebne te "sensacje"/ Jednak relacje z konfliktów traktuję ostroznie od kiedy usłyszałem na TVN o Tym, że "cele w Iraku zostały zbombardowane przez samoloty B-52 startujące z lotniskowców".

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

Witam, dzisiaj trening na czczo : Barki i triceps - szybki trening ale intensywny . Zdecydowalem się na ten rodzaj treningu a nie na fbw ze względu na zmęczenie krótkim i słąbym snem. Po treningu zjadłem makaron z kurczakiem plus masło orzechowe, na koniec okna jedzenia zjadlem wieprzowine z ryzem. Dzisiaj : 2300 kcal 250 ww 100T 110 B Nie [...]