b

Aleks- powiem ci ciekawa kuracja, tylko zawsze myslalem ze jak antek to meta juz nie pierwszy raz chyba z takim czyms sie spotkalem, no ale jak juz cos takiego masz przetostowane pewnie jest ok. Dobrze ze mowisz ze brales z 2 lata superke bo przepuszczam ze na pomorzu to i tak idzie z jednej reki czyli znajac zycie nie bede zadowolony. A powiedz [...]

Tak jak mówiłem: a) dieta Ci nie potrzeba b) nawet jak ułożyć dobrą diete to i tak nie bedziesz jej przestrzegał bo nie gotujesz sobie sam. Wyglądasz normalnie, zamiast siedziec przed kompem idz na basen.

"2 posiłek Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż 150 olej lniany 10 recup B-42 T-12 W-118 KCAL-750 " jak z tego posilku mozna wyciagnąc 42g bialka?? piers z kurczaka ma jakies 22g bialka w 100g. w twoim posilku wychodzi 33g bialka. we wszystkich posilkach są zawyzone wartosci bialka. chyba ze wliczasz bialko roslinne do bilansu, wtedy juz [...]

Green Hill to b dobra firma wg mnie... Nie wiem o co wam chodzi?? Mam rekwaice green hilla juz ponad pol roku i nie ma zadnych śladów użytkowania poza nielicznymi obtarciami itp. A tak wogóle to świetnie trzymaja sie reki i sa trudne do zniszczenia... Ja Green Hilla bardzo polecam

wklejam dzisiejsze wypiski czy makrelę można spożywać codziennie, ewentualnie co drugi dzień,czy to nie będzie za dużo, cos tam czytałam niedobrego nt wędzonych ryb. czy włączenie do diety tranu jest dobrym pomysłem? chciałabym się zabrać za ten trening, czym jednak mogę zastąpić ćwiczenia wymagające maszyn i ławeczki? Trening A. A. Przysiad ze [...]

A więc jeśli chcesz budować mase to do bilansu dorzucasz +300 kcal na start(jeśli nie wchodzi waga to podbijasz, jeśli za szybko idzie to ucinasz). Tuńczyk w diecie max. 2 w tygodniu. Za dużo białka w dicie - rozkład B-(2-2,5g/kg)T-(1-,13/kg), a węglami dobijasz resztę zapotrzebowania.

Cwicze FBW planem od Georgu A i B 3 razy w tyg. Na Nogi Mam martwy Ciag na prostych nogach i Przysiady

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: Licząc od momentu prawdziwego treningu z dietą - 6 msc Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ryboze osobiście b. chwalę- daje sie wyraźnie odczuc lepsze dzialanie kreatyny- możesz ja zaczać brać od 3 tygodnia cyklu bo wtedy zaczyna sie odczuwac pewne nasycenie komórek kreatyną- a ryboza je potęguje, jak i wpływa na jej wykorzystane w bardziej bezposredni sposob- więc myslę, że warto- szczególnie gdy cykl masz tak rozplanowany by uzyskac [...]

[...] jesieni? Pytanie wydaje sie proste na pierwszy rzut oka jednak ilu ludzi tyle opinii ten temat. Postaram sie wam przedstawic jak ja podchodze do tego tematu. Generalnie moglbym uznac ze mnie ten problem nie dotyczy bo wlasciwie jaka pora roku by nie byla to ja zwyczajnie nie choruje. Mozecie w to nie wierzyc ale naprawde tak jest. Nie jestem [...]

ppk_90 z doświadczenia wiem że francuz leżąc jest znacznie lepszy jesli chodzi o rozbudowę masy i siły tricepsow niż w staniu- jest to ogolnie związane z innym nieco zaangażowaniem poszczegolnych częsci tego mięsnia, jak i znaczniejsza izolacją... dobra wersja na prostym sprzęcie jest klasyczne polaczenie- waskiego wycisku leżac, także leżac- [...]

nie konca sie zgodze Miczelx. Przegladalem sporo tematow z vlcd, najgorsze efekty/na najgorsze efekty/na brak efektow narzekały grupy ktore miały w vlcd nabiał, szczegolnie grupy jak uzytkownik czyli 50%kury/50% twarogów/serkow. Tam to sie zdarzało b.czesto u grup bazujacych na chudym miesie 90% osob odnosilo swietnie wyniki,uz nie wspominajac o [...]

W zestawie B zamiast wyciskania poziomo daj wyciskanie sztangielek na skosie i plan bedzie odpowiedni.

No dobrze, waga z dokładnością 1 g już zakupiona, dziennik posiłków VitalMaxa pobrany, to postanowiłem jeszcze raz ułożyć dietę i skrupulatnie się do niej przykładać. Naczytałem się też poradników/podwieszonych tematów a i tak nie wiem ile dokładnie wpisać w zapotrzebowanie dzienne ww/b/tł... Cel diety - masa, ile wpisać tam kalorii na +, też nie [...]

userzy ktorzy sa za stworzeniem dzialu: 1. greku_806 2. saib__ 3. Zawodny 4. wollny 5. Jodan 6. L_I_S_E_K_ 7. rondell 8. AdexN 9. Damixxx 10. Mati_16 11. 12. DaroNigga 13. BPL-G 14. Andrew3 15. Kamil88 16. grom1234 17. Bazz78 18. playand1 19. KafarXXL 20. Vieira 21. SHALALA 22. erminho 23. MisieXL 24. kuba_zgora 25. Chaczyk 26. rapeross 27. [...]

"userzy ktorzy sa za stworzeniem dzialu: 1. greku_806 2. saib__ 3. Zawodny 4. wollny 5. Jodan 6. L_I_S_E_K_ 7. rondell 8. AdexN 9. Damixxx 10. Mati_16 11. 12. DaroNigga 13. BPL-G 14. Andrew3 15. Kamil88 16. grom1234 17. Bazz78 18. playand1 19. KafarXXL 20. Vieira 21. SHALALA 22. erminho 23. MisieXL 24. kuba_zgora 25. [...]

W B dałbym zamiast tego prostowania w siadzie, ugianie w lezeniu żeby było coś na dwugłowe i dodał 1s do siadów. W A do suwnicy 1s bym dodał. Reszta wg. mnie ok Pzdro

Mialem nadzieje,ze ktos z Polakow, ktorzy byli na turnieju opisze swoje wrazenia, jako iz ja byc tam nie moglem :////. Pokrotce to tak: nie wiem za wiele na temat poziomu organizacji patrzac na nazwiska zwyciezcow widze, ze bylo pare ekip, ktore goscilismy po raz pierwszy. Ponizej wyniki: White Belt - Fehér öv Super Feather -64kg 1. [...]

Plan bym zrobił na dwa warianty A i B. Aby ustalić cel musisz stanąć przed lustrem albo iść na wagę z pomiarem bf%, postaraj sobie wyobrazić jakbyś wyglądał po zrzuceniu tłuszczu (pewnie z 20kg?). Pewnie dosyć chudo i krucho nie? Więc pasowałoby masować, na pewno przy tym załapiesz troche tłuszczu, ale mięśnie też pójdą.. Potem musisz zdecydować [...]

biniu czyli na diecie redukcyjnej hst to najlepsze rozwiazanie? i jeszcze takie pytanie - mozna sobie dzielic trening na rano-wieczor a czy jest taka mozliwosc zeby trenowac 6x czyli podzieli np plecki,biceps, nogi i klatka,barki,triceps co drugi dzien i po kazdym treningu aeroby? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.