b

witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]

O widzę, że dzisiaj mamy dzień powrotów Baby na dłużej, czy takie chwilowe zerknięcie na sfd ? Bosy - witam banitę --- Właśnie czytałem pewien artykuł o zawodniku, który po walce MMA dostał udaru mózgu (bardzo ciekawa opowieść o niekompetencji, kombinatorstwie i paru jeszcze pospolitych grzechach siermiężnych promotorów), jak kogoś interesuje, [...]

decos - Tribulus to jedynie dodatek do clomidu. Jest on jednym z wielu czynników (ot szczegółem), które mogą wpłynąć na efektywność no i samopoczucie podczas/po odbloku. Wiadomo że łatwo można wyłapać doła itp. Jest jeszcze wiele czynników ale nie będe Ci o nich pisał, bo jest to opisane tutaj: [...]

Paszczak : Daj stopa na jakis czas z fotami sylwetki , to zostaw na koniec(podsumowanie) foty z treningu , szamy , jakies filmiki. Jest dobrze wiec trzymaj poziom.

maximus_pl - ważę 72kg A jeśli chodzi o Carbo, to oczywiście mogę kupić jedną folię 1000g i jak by nie starczyło dokupię kolejną Podałem 2500g, bo nie wiedziałem, czy będę brał Carbo do każdej porcji kreatyny, czy tylko po treningu.

Matrix każda blizna, która jest pamiątką cierpienia to jak talizman wyryty na ciele.

tak się zastanawiam czy jakbym zakładał konto i wpisał sobie w nazwe nicka < b > nick < /b > to czy bym miał bolda w każdym dziale?

q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]

nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym tutaj napisałem lżejsze [...]

erminho - dzieki.trening byl dobry.co do tatuazu to nie wiem na czym to polega.mi sie jakos udalo saib - no moze wlasnie o to chodzi.ze efekt bedzie w szczególach wpis z treningu: klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko - 2 x 6 powt. 62.5kg udalo sie zrobic 2 x 6 czyli na nastepny trening dokladam 2.5kg triceps sciaganie drązka [...]

AZ Alkmaar vs Werder Bremen Bayer Leverkusen vs Osasuna Pampeluna FC Sevilla vs Tottenham Hotspur London Espanyol Barcelona vs SL Benfica Lizbona

Kup dobry krem (np. Dermosan) i smaruj nim łapki grubszą warstwą na noc Twardy naskórek powinien trochę zmięknąć. DERMOSAN&reg; krem 40 g Zawiera witaminy A i E. SKŁADNIKI Petrolatum, Water, Sorbitan Sesquioleate, Beeswax, Glycerin, Parfum, Polysorbate 80, Tocopheryl Acetate, Retinyl Palmitate, 2-Bromo-2-Nitropropane-l,3-Diol, BHA. [...]

q-bazz WODYNie - ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? MOZE, MOZE.. KAZDY MA LEKKO PRZESUNIETA GRANICE TOLERANCJI POWTORZEN W DANYM CWICZENIU, JA ZAZWYCZAJ WYSTRZEGAM SIE ROBIENIA POWYZEJ 15... Lepiej [...]

[...] potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia czasu. Teraz postanowiłem zabrac się za siebie ostrzej. [...]

"Jeżeli ktoś chce kupić sobie ziemniaki za 2250zł to poloecam tego ****a*****a ***anego." emceha - dobre i z tym hous tez. targalem delly - dobrze wiedziec a przy okazji w nowym wydaniu scientist jest art o fiz. kwant. i najnowszych badaniach zwiazanych z superpozycja. sklecili juz czasteczke z 60 atomow ktora udalo sie doprowadzic do [...]

Podpunkt e) O mnie: wiek - 25 staż - 5lat wzrost - 178cm waga?? - 86kg było 3 tygodnie temu (ale chorowałem,pewnie schudłem,a w niedziele się zważę dopiero) lewy biceps -41cm przedramie -33cm udo-56cm prawybiceps-40 przedramie -33 udo-57 pas-89 Teraz trochę zdjęć:

Wojtek: jak sie cwiczy na takim planie?

[...] cisnienia nie mierze ale nie odczuwam jakiegos duzego skoku o ile w ogole jest. Jak z wydolnością poceniem i zmęczeniem ? Poce sie tylko jak jest goraco (miesiace letnie) bo cwicze w chlodnym miejscu. Wydolnosc jest sporo wieksza a zmeczenie sporo mniejsze (to sie da najbardziej odczuc , regeneracja sil pomiedzy seriami na bardzo duzy plus. [...]

Czyli wegetarianizm WODYNA nie wynika z przesłanek ideologicznych, lecz ze słabego żołądka . Ja tylko gdy sie przejem, to bywam przymulony, a że trudno mi sie przejeść (capacity mam przyzwoite), to praktycznie problemów nie miewam, nie mówiąc o wymiotowaniu (tylko parę razy w życiu, po nadmiernych porcjach chrzczonej wódy, daaaaaaaaaawno temu). [...]

dzisiaj byl trening plecow i skatowalem je tak ani nie mocno ani nie lekko raczej srednio oto cwiczonka : podciaganie do drazka w szerokim chwycie do karku 12,10,10,8 podciaganie do drazka w waskim chwycie do brody 12,12,10 wioslowanie sztanga 60kgx12,70x10,80x6 martwy ciag 80x12,100x10,100x8 ***KOMENTARZ*** trening jak trening nic sie nie dzialo [...]