Pettis chyba wszystkich zaskoczył tym zwycięstwem. Ja również typowałem wygraną Thompsona. Gdyby nie było skończenia, to Wonderboy wygrałby to na punkty. Dobrze walczył w dystansie, zadawał ciosy którymi rozbił twarz Pettiisa i kopał. Showtime z kolei nie poddawał się i też atakował z wstecznego. W tej ostatniej akcji Thompson zepchnął go pod [...]
[...] 5) Łydki suwnica: 150kg x 20/20/20/20 6) Przywodzenie nóg na maszynie: 80kg x 20/20/20/20/20/20 7) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 40kg x 12/12/12/12 Trening zrobiony, jutrzejszy trening pod znakiem zapytania, bo stara kontuzja bez jakichkolwiek oznak się odnowiła. :-| dobry dzień się trafił Szkoda tylko, że to było moje ostatnie [...]
[...] kg x 15 85 kg x 10 4. Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 12 30 kg x 10 5. Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 15 60 kg x 15 6. Ćwiczenia an brzuch wypychanie bioder w leżeniu (nogi w pionie) oraz unoszenie ud siedząc 7. Goblet squat z kettlem 4 kg x 20 4 kg x 20 4 kg x 20 4 kg x 20 Wnioski: Wczoraj zrobiłem za [...]
22.03.19 - Piątek - DT Po pracy szybki prysznic, kawka i z Mamuśka na Wrocław do okulisty badania zrobić. Niestety nie było chętnych na kangura i wracałem głodny. Wciągnąłem bułeczki po drodze. Załatwiłem coś na mieście i trzeba było lecieć na trening. Myślałem że będzie gorzej po takim maratonie bez spania ;p Siady mnie trochę zniszczyły. [...]
[...] drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, bo widzę jak mi idzie.Przynajmniej nie będę się spinała, że ciągle tyle samo mi wychodzi powtórzeń, [...]
Z jednej strony fajnie, bo może Pettisowi będzie w tej wadze szło lepiej niż w lekkiej, z drugiej lipa co się stało z Thompsonem którego też lubię... generalnie szok, też nie spodziewałem się takiego rezultatu. Raz po raz zawodnicy udowadniają że może lepiej jest walczyć w swojej naturalnej kategorii wagowej zamiast się katować cięciem wagi aby [...]
24.03.2019 Niedziela (20 tydzień okresu masowego) Wczoraj wpadło trochę słodyczy + jakieś kurczaki, ale bilansik nieprzekroczony, no a dziś zaczynam dzień od 60 min cardio na rowerku na czczo :-D Później brzuch i delikatna próba robienia nóg, ale pozostałem tylko przy wyprostach, by je jakoś trochę ruszyć, bo siady dalej były niemożliwością @@-) [...]
Panie Janku nawet żona ze mnie się uśmiała i nie mogła uwierzyć ;-) Tatuncio środek klatki najbardziej dostał za swoje - starałem się ściskać jak najmocniej . Uczucie było tak dziwne, że po rozłączeniu dłoni miałem wrażenie, że to nie moje ręce ;-)
24/3/2019 Warm up 3 rundy 1' ON ; 1'OFF Airbike Zestaw ćwiczeń na barki z gumą A. 8TGU 28kg B. 3 serie 20 Naprzemienne wyciskania KB na ławce płaskiej 2*24kg (po 10 na rękę) 8 podciągnięć nachwytem 5 shallow row 2*24kg C. 3 Serie 8 goblet squats 24kg 10 ugięć ramion z gumą 10 wyprostów ramion nad głową z gumą 10 high pull z gumą 10 pompek [...]
Ten tydzień hmmm ciężko ocenić.... Dieta to fikcja niestety w tym tygodniu, mega ciężki tydzień w pracy opuściłem nogi bo zwyczajnie zaspałem nie dało rady wstać.... Dzisiaj idę na drugi trening góry, więc chociaż w tym tygodniu zaliczę górę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-24 09:30:16
Dzisiaj, bez większej toalety jak na zdjęciu niżej. Równo dwa tygodnie temu ale po większej toalecie było 100g mniej %-) Więc jakieś zmiany trzeba podjąć: a) Ucinam po 5min (25 -> 20) cardio na czczo i przenoszę to na nietreningowe (30 -> 40/45) b) Wrzucam 40g ww rozłożone na prewo, intra, postwo /SFD/2019/3/24/a060addd7b5f43c8bb2259054f81d860.jpg
https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.03.2019 - DT - obiegowy Sen mega ch**owy. Wstałem o 1:30 bo miałem zaj**ista sen o byłej, z którą spędziłem 10 lat życia xD, potem nie mogłem zasnąć do 3. Ostatecznie pobudka chwilę po 6. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu Goblet squat Wiosłowanie hantla [...]
23/3/2019 Półmaraton Ślężański ~21km /SFD/2019/3/24/0417e5362ad9475c882b7c15603d011a.jpg /SFD/2019/3/24/8ff3a9ce73754d9f997a3a73cef01443.jpg Czas 1:56:42 /SFD/2019/3/24/034350acab6c4cc59460bd3aa1a2f661.jpg Komentarz: Pogoda niedopisała, było strasznie gorąco. Efekty pogody widać było w rowach, a mianowicie jak biegłem to widziałem z 8 [...]
[...] McGregor rozważał pojedynek rewanżowy z Jose Aldo na gali UFC 237 Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor przyznaje, że rozważał pojedynek rewanżowy ze swoim byłym rywalem i również byłym mistrzem dywizji 145 funtów Jose Aldo. Sęk w tym, że McGregor mówił o gali UFC 237 na której Aldo ma już zaplanowaną walkę z Alexandrem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo2-1-818x1024.jpg Jose Aldo Instagram Jose Aldo hospitalizowany w związku z infekcją bakteryjną. Walka z Alexandrem Volkanovskim nie wydaje się zagrożona Jose Aldo hospitalizowany w związku z infekcją bakteryjną. Walka z Alexandrem Volkanovskim nie wydaje się zagrożona Jak poinformował serwis Combate, były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Wyjazd n zawody do Grodziska z Mariuszem, oczywiście z przygodami ,auto sie zepsuło po drodze , laweta i na warsztat , przesiadka w drugie i dojechałem na czas :-) Lucyna mnie wyhaczyła i przyszła sie ładnie przywitać za co dziekuje , bo ja nigdy nikogo nie widze ;-) Micha trzymana wg planu , dziś na wadze -3kg niż tydz temu , od pon [...]
Klatka i tricepsy Dzisiaj już poszalałem i zrobiłem konkretniejszy trening. WL zrobione na dwa sposoby. Do pierwszego 82kg starałem się robić wolno bez obijania i przeprostów, drugie 82kg szybko i mniej estetycznie ale w cycki poszło. Wyciskanie sztangielek na skosie również wolno z maksymalnym rozciągnięciem. 1. Rozpiętki w siadzie z gumami 3 x [...]
Tydzień 2 Sobota Double Military Press 2KB40 x3, 2KB40 x4, 2KB40 x4, 2KB40 x4, 2KB40 x4 Front Squat 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, Floor Press 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, W pressie weszły serie po 4 i był nawet jakiś zapas, więc jest apetyt na serie do 5, ale od przyszłej soboty już blok balistyczny.
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
