b

Nuernberg - Hamburger SV 0:2 FSV Mainz - Koeln 0:1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 2:0 Kaiserslautern - Schalke 0:2 Borussia D. - VfL Wolfsburg 2:1 Borussia MG - Bayern M. 0:2 B. Leverkusen - Eintracht 2:0 Hertha Berlin - Hannover 2:1 Arminia Bielefeld - Werder Brema 0:3

Nuernberg - Hamburger SV 1:3 FSV Mainz - Koeln 1:1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 2:0 Kaiserslautern - Schalke 0:2 Borussia D. - VfL Wolfsburg 2:1 Borussia MG - Bayern M. 1:,3 B. Leverkusen - Eintracht 2:1 Hertha Berlin - Hannover 1:0 Arminia Bielefeld - Werder Brema 0:2

mały OT: ja też na wyczucie, tzn. biorę bułkę, 3 łyżki sałatki, zalewam oliwą z oliwek, 14 200 gramowej kostki twarogu chudego i mam 300kcal. Najlepiej to z obiadem - nakładam wszystko na talerz, rzucam okiem i pada magiczna liczba 800 lub 900 kcal I tak sumuję przez cały, aż dojdzie do 2700kcal. Nie ma co się "pieprzyć" z gramami B,T i [...]

3. Blogoslawini Onkel i Don Pauka, albowiem oni bronic stocznia 4. Potepieni Ci, ktorzy daja Don Pauce Sogi, albowiem smykaczowi i Gawciowi sie one naleza Dobra teraz na serio koniec spamu

nie licząc spalacza super jest wziąć jakiś dobry zestaw witamin i minerałów, omega3, antyutleniacz -ala, no i coś co zminimalizuje ubytki hormonów anabolicznych przy "gorszej z tego punktu widzenia diecie"- hmb, zma, alc

No dobra to jeszcze cos dorzuce. LEKCEWAŻENIE RUCHÓW NEGATYWNYCH: Ostatnie badanie wykazują, że istotną częścią każdego powtórzenia na wzrost siły i rozmiaru jest jego negatywna część. Dobrą zasadą wartą zapamiętania jest przykładanie co najmniej równie dużej uwagi do części negatywnej, jak do części pozytywnej ruchu. Aby wyciągnąć jak najwięcej z [...]

jak masz b. szybką przemianę materii, więc i jesteś szczupły i to pewnie bardzo to weż gain bolic ale w większej ilości bo weź go również zamiast gainera Megabola, dodawaj w miarę jak będzie tego potrzebował twój organizm biorąc oczywiście pod uwagę rzecz zasadniczą czyli dietę.

Dudek coraz bliżej FC Koeln Czy w końcu skończą się kłopoty Jerzego Dudka?/fot. Łukasz Grochala / Przegląd Sportowy W najbliższych dniach trener Liverpoolu Rafael Benitez ma wydać zgodę na transfer bramkarza piłkarskiej reprezentacji Polski Jerzego Dudka do niemieckiego 1.FC Koeln - poinformował angielski dziennik "The Times". Do [...]

wydaje mi sie ze jednak będą grali w filmie b.krwawy sport

Wlasnie to co napisal Onkelfaka jest b. wazne bo ten trening faktycznie zwieksza sile, ale wiem po sobie ze w moim przypadku takze mocno nadwyrezal stawy wiec 1-2 grupy miesniowe naraz to max.

dobrze dobrze trenuj z nimi oni cie duzo naucza i sie niepoddawaj jak nie bedzie na poczatku wychodzic ,tak jest bo wszystko zalezy od treningu i jak to wytrenujesz bedzie super powodzenia ;) GAZDA 1 JAK NAJWIEKSZYCH SUKCESOW mój aniołek

O wiele bardziej skutecznie będzie można prorokować po MŚ 2006 . Portugalia ma teoretycznie słabą grupę i trudno się spodziewać iż Ci nie wyjdą chociażby z drugiego miejsca ... lecz ciekawe czy dalej podołają Serbia i Czarnogóra wychodząc z grupy "śmierci" udowodni iż jest silną ekipą i można mieć obawy nie mniejsze aniżeli do Portugali [...]

pliszka!

hmmm FC Koeln yhhh przełknę ten transwer gdyż wierzę w ostateczne utrzymanie się w 1.Bundeslidze tego to klubu . Spadek do II Bundesligi będzie kompromitacją dla takiej firmy jak Dudek . Wierzę też iż gra w tym teamie pozwoli Dudkowi jeszcze nie raz zadziwić całą europę wręcz niemożliwymi interwencjami i chodzi mi tu o występy klubowe jak i [...]

Lukasz 6 powtorzen do kazdej. Tomek Dodales mi otuchy tym, ze nie miales zadnej diety, jadles co chciales, a efekty sa :)

Nuernberg : Hamburger SV 1-2 FSV Mainz : Koeln 1-1 VfB Stuttgart : MSV Duisburg 1-0 Kaiserslautern : Schalke 1-2 Borussia D. : VfL Wolfsburg 2-1 Borussia MG : Bayern M. 1-2 B. Leverkusen : Eintracht 2-1 Hertha Berlin : Hannover 2-1 Arminia Bielefeld : Werder Brema 1-2

Miło Cię było znów widzieć jjszkoda, że tak krótko i szkoda, że tylko tu. Ale dobre i to. Trzymaj się ciepło

Masa: 9-12 serii ilosc powtorzen 6-12 Sila: 6-8 serii ilosc powtorzen 1-8 ( duze ciezary )

9:00 Mleko 1,5 % 300gr Płatki owsiane 100gr Płatki kukurydziane 15gr // nie potrzebne Musli z rodzynkami i orzechami 15gr // j/w, daj rodzynki i orzechy do płatków owsianych Słonecznik nasiona/Pestki dyni 10gr Ostrowia 15gr SUMA: b 42 tł 24 ww 114 kal 845 --trening-- // odczekaj minimum z 1,5 h od sniadania po treningu 30-50gr wegli prostych [...]

oki dzieki za wskazowki... co do smarowania chleba to najczesciej polewam go oliwa... przerwa miedzy sniadaniem a treningiem cos kolo godziny z hakiem... czyli po uwzglednionych poprawkach jest teraz tak: 9:00 Mleko 1,5 % 300gr Płatki owsiane 100gr Płatki kukurydziane 15gr --jednak to zostawiam dla smaku Musli z rodzynkami i orzechami 15gr -- j/w [...]