[...] informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening zgodny z celem - masa, split, 3x tyg. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]
[...] :) ale wrzucam bo kurcze dosc mocny cykl do tego treningu na soku cisne i dosc sporo pieniedzy na jedzenie idzie także chciałbym wszystko dobrze dograć. Cel jeden Masa masa masa :) wiek 25 staż 3 lata. Plan ukladalem sam co pewnie widac :) 1) Wtorek - klatka + triceps + brzuch Sztanga płaska 4x8-12 Hantel skos w górę 3x8-12 Hantel skos w [...]
[...] kregosłup, ból w dolnej częći dlatego unikam przysiadów i martwego ciągu Preferowane formy aktywności fizycznej: na redukcje 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu jak i obecnie THERMO SPEED Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: tak wiele,masa redukcja masa redukcja itd:)
[...] -sztangielki, -wyciąg górny, -drążek, -stojaki wielopoziomowe ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa, dopasowana na 90%, niestety obecnie niedokładnie wyliczona PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ [...]
[...] rodzi się pytań. Zatem do dzieła: Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: 83 kg Staż: 5 lat Białko: 2g/kg Węgle: 4-6g/kg w zalezności od celu Historia z SAA/PH: żadne Cel: sucha masa, prosiakiem ze spuchniętą gębą nie chcę być I teraz: zamierzam łyknąć M-DROL + EPI wg rozpiski Pawsona: 1-2 M Drol 1 kaps ed 3-4 M Drol 2 kaps ed 3-6 Epi 3 kaps ed Oto [...]
[...] spożywałem ją tylko po treningu w małych dawkach. 1) Ektomorfik 2) 25 lat 3) 173cm 4) pół roku sama siłownia. Wcześniej było kilka okresów po kilka miesięcy 5) Cela – masa – nie musi to być czysta masa mięśniowa 6) Dieta rozpisana poniżej Poniżej zamieszczam rozpiskę mojej diety i treningu. Byłbym bardzo wdzięczy za wszelkie rady i [...]
[...] nie spalają. Ktoś gdzieś pisał, ze w takim przypadku - totalnego nooba - dobry jest taki trening ogólnorozwojowy - bo wysiłek, spalanie,a poza tym nie powinna tak spadać masa mięsniowa np. z góry, skoro mieśnie będą stymulowane? ( i generalnie wątek chyba najlepiej pasujący do mojej sytuacji - poza drobnym sczególem, że dotyczy płci [...]
[...] tygodni dawki bolda 400 mg tygodniowo dawka tescia 400mg tygodniowo MASA na + 7kg Trening: Kazda partia raz w tygodniu Trening na dużych ciężarach Cel cyklu: Wielka masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
Mam takie pytanie...cwicze 3 razy tygodniowo na silce(masa)..wszystko jest ok masa rosnie ladnie zaczyna wszystko wygladac...poza jednym szczegółem brzuch...zdeka jest zatłuszczony tradycyjna opona...i teraz rodzi sie pytanie 3x tygodniowo masa + 3x tygodniowo rowerek naczczo 1h + 3x dziennie l-karnitynka (500mg 1 cukiereczek)cy to nie koliduje ze [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]
[...] NIEDOBORU HORMONU WZROSTU: zespół niedoboru hormonu wzrostu u dorosłych objawia się: zmianami w budowie ciała, na które składa się zmniejszenie beztłuszczowej macy ciała (masa mięśni, kości) oraz zwiększeniem masy tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzusznej (sprzyja otyłości brzusznej), zwiększoną częstością złamań - zwłaszcza złamań [...]
[...] sztangi na łącwce poziomej 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Pompki na poręczach lub odwrotne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa ok 10kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku własna masa ciała Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] - 4 serie V - PIĄTEK *1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie *2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie *3. Cwiczenia różne.. trening masa czyli serie 12-10-8-6 (tak cwiczylem przez ostani czas) trening stary byl troche podobny do tego, niechce mi sie go teraz pisac ale byl haotyczny i nieregularny,a tego [...]
Witam!! Mam ogromny dylemat co do kupna supli juz bardzo dlugi czas sie nad nimi zastanawialem jakis miesiac i ciagle przekladam ze od nastepnego tygodnia juz zaczne cykl i nie udaje mi sie to z powodu tego ze nie wiem co wybrac... wiek 18 lat, waga 81 kg, bic 37, staz niecale 2 lata... mam braki w diecie brakuje mi dziennie jakies 20-30 g [...]
Masa Masa Masa Witam. Staż i stagnacja zachęcają do pierwszego cyklu... Na początek: Kreatyna Universal Micronized Powder po 5g rano na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo, 5g przed snem. do tego dorzucamy gainera (Mass xxl) żeby się udało przytyć, gainerek 3 razy dziennie, 50g po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak [...]
[...] GŁOWĄ 70x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa na splicie 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] 20g B0/T20/w0 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 Herbata czerwona lub zielona 200ml Łącznie: B38,5/T29,5/w10 Waga: 105kg Wiek: 25 lat Wzrosr: 187cm Cel: wzrost siły + w miare sucha masa (nie chce zbey mnie zalalo) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 3100kcal + 200kcal (sila/masa) Białko: 2,2g/kg masy ciala => 230gr dziennie Tłuszcze: 1g/kg masy ciala => 105 [...]
[...] było by doktorat, profesurę i habilitacje z tego zrobić:D.... Pozdrawiam! Konrad! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia! [...]
[...] już ponad rok (patrz profil) zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale [...]
Prawda o HGH!!!
